#面相[超话]# #吴磊最新微博评论#
#面相小知识##看相识人#
阴险小人、伪君子的面相特征是什么样的？
俗话说：害人之心不可有，防人之心不可无。生活中难免会遇到一些阴险狡诈的人，对于这样的人我们就要提高警惕。下面摘录一些阴险小人的特征，仅供参考。
1、眼睛
眼神闪缩不定，眼神有斜视的模样，这样的人，心态常不太端正，有小人之风，再配上三白眼、四白眼或三角眼（眼形状似倒三角）的话，心胸狭窄，不够宽厚大气，有点奸猾，办事更是损公肥私，心狠手辣。这种面相的人不会站在别人的角度上思考问题，很难会去以很公正的态度去公事公办。
2、鼻子
鼻梁没有肉骨头特别突出，配合鼻尖无肉，而鼻头呈勾刻，不够端正匀称，此种人心理阴暗，性格阴险，不够光明磊落，喜欢算计他人，内心刻薄，比较工于心计。鼻歪或人中歪的人，心术不端，办事喜走偏门，喜欢在人背后搬弄是非。
3、眉毛
两眉之间的印堂若过于狭窄，人中短，眉毛眉头带箭而杂乱，颧骨突出，这种人心胸狭窄，办事偏激，而且刚愎自用，不够谦虚诚恳，为人喜欢斤斤计较，具有相当的攻击他人的心理。遇到什么事情都会很难想开，不容易被自己开导。
4、印堂狭窄、人中短心胸狭窄
两眉之间的印堂若过于狭窄，人中又很短，这种人心胸狭窄，见不得别人好。若有人在他面前夸赞某某人工作很卖力，他可能会当场说一些不是很好听的话。像这样的人，他会比较劳碌，因为他怕事情交代出去，功劳会被抢走，所以就样样自己来。
5、嘴小紧口心难容人
嘴形太小的人，不论男女，都是自我优越感很强的人，在他们眼里，全天下只有他们才是真正的贵族和才子，别人可以做「贱事」或是受苦受难，他们就不行，因为，他们和一般人不一样。
6、鼻梁骨突起，同时有三白眼见不得别人好
有这种面相的人不只见不得别人好，而且会有很强的报复心态。若有一个很漂亮的女生和他一起做室友，他可能会在这位美丽室友的化妆品里动一点手脚，让这位室友不再美丽。
7、上唇短缩闲话多
上唇内缩短窄的人，最喜欢论人是非、到处说人闲话。这种上唇短缩的人，性情上就比较自我主义，对自己很没信心，对别人也常疑神疑鬼，只要某个人有点不在乎他，或是没有特别尊重他，他就会开始唠叨报怨。平时已是如此，一旦哪一天你真的得罪他，那么，他会很严厉地批判你，在你背后更会东加三分西加五分的替你传播恶名。
8、贼眼乱飘言无信
眼小细短而浅，说起话来不停东瞄西瞄，就怕人家透过他的眼睛看穿他的心事般，或者说话时直眨眼，一副十足心虚的模样，就叫贼眼。有贼眼的人，经常在一开始会放低姿态，很容易和人打成一片。但面临利益冲突或生死关头时，有贼眼的人较容易背弃自己的诺言。
9、鹰勾鼻
鹰钩鼻的特点就是鼻梁薄薄的没有肉而且凸出，鼻头的前端垂下来尖尖的。如果你有这样面相的同行，一定要小心。这种面相的人只考虑自己，凡事会精打细算，尤其在钱财方面，有利害关系的时候，会使用阴险狡诈的一面来对付你。
10、眉凸眼凹
眉骨凸出的人，思虑必远，但脾气倔犟，翻脸无情；眼睛凹陷必六亲不认，人情冷漠，亲情薄。如果有对他们不满的时候，就算是家里人他也会用阴险狡诈的方法来对付你。
11、颧骨下塌
颧骨隆起的人有魄力有胆识，而颧骨下榻之人，做事不光明，又不甘心被领导，会在暗地里使用阴险狡诈的方法，对付挡他前途的人，令人防不胜防。
12、牙齿凹陷
我们正常的人牙齿都非常整齐，如果牙齿往里面深凹的人，脾气暴躁，行不言于色，你永远琢磨不透他的想法，而且做事阴险狡诈。
13、印堂狭窄、人中短
在面相中，印堂被称为命宫，可以反映一个人的心地、性情和整体命运走势。印堂被两眉侵占，过于狭窄的人往往心胸都不够宽广，遇事容易钻牛角尖，而且刚愎自用，很难接受别人的建议，为人处事斤斤计较，妒忌心强，且容易记恨别人。
14、腮骨宽大
腮骨生得过分宽大人在面相上称为「耳后见腮」，有此特征的人心胸十分狭窄，为人无情无义，为了达到目的通常是不择手段，一旦出现利害冲突或处身困境之中时，会为了求生存而不顾他人死活，可说是最凶狠的小人。
15、两眉短而淡
这种人城府很深，且心机较重，报复心理强，爱在背后使诈，多出薄情寡义者，切不可与这种人合伙做生意。
16、眼神游移不定
眼神游移不定，常常斜眼看人，这样的人通常心态不够端正，有小人之风。假如再配上三白眼、四白眼或三角眼（眼形状似倒三角）的话，其人更是心胸狭窄，为人奸猾不够宽厚大气，办事更是损公肥私，心狠手辣。
17、鼻尖无肉、鼻梁起节
鼻子瘦削，鼻梁骨突出且中间起节，这样人的通常心地狠辣，自私自利，喜欢在背后算计别人，比较工于心计。
18、鼻歪、人中不正
鼻子生得歪斜且人中不正的人，大多心术不端，办事喜欢走偏门，爱在人后搬弄是非，也属于小人之列。
#面相小知识##看相识人#
阴险小人、伪君子的面相特征是什么样的？
俗话说：害人之心不可有，防人之心不可无。生活中难免会遇到一些阴险狡诈的人，对于这样的人我们就要提高警惕。下面摘录一些阴险小人的特征，仅供参考。
1、眼睛
眼神闪缩不定，眼神有斜视的模样，这样的人，心态常不太端正，有小人之风，再配上三白眼、四白眼或三角眼（眼形状似倒三角）的话，心胸狭窄，不够宽厚大气，有点奸猾，办事更是损公肥私，心狠手辣。这种面相的人不会站在别人的角度上思考问题，很难会去以很公正的态度去公事公办。
2、鼻子
鼻梁没有肉骨头特别突出，配合鼻尖无肉，而鼻头呈勾刻，不够端正匀称，此种人心理阴暗，性格阴险，不够光明磊落，喜欢算计他人，内心刻薄，比较工于心计。鼻歪或人中歪的人，心术不端，办事喜走偏门，喜欢在人背后搬弄是非。
3、眉毛
两眉之间的印堂若过于狭窄，人中短，眉毛眉头带箭而杂乱，颧骨突出，这种人心胸狭窄，办事偏激，而且刚愎自用，不够谦虚诚恳，为人喜欢斤斤计较，具有相当的攻击他人的心理。遇到什么事情都会很难想开，不容易被自己开导。
4、印堂狭窄、人中短心胸狭窄
两眉之间的印堂若过于狭窄，人中又很短，这种人心胸狭窄，见不得别人好。若有人在他面前夸赞某某人工作很卖力，他可能会当场说一些不是很好听的话。像这样的人，他会比较劳碌，因为他怕事情交代出去，功劳会被抢走，所以就样样自己来。
5、嘴小紧口心难容人
嘴形太小的人，不论男女，都是自我优越感很强的人，在他们眼里，全天下只有他们才是真正的贵族和才子，别人可以做「贱事」或是受苦受难，他们就不行，因为，他们和一般人不一样。
6、鼻梁骨突起，同时有三白眼见不得别人好
有这种面相的人不只见不得别人好，而且会有很强的报复心态。若有一个很漂亮的女生和他一起做室友，他可能会在这位美丽室友的化妆品里动一点手脚，让这位室友不再美丽。
7、上唇短缩闲话多
上唇内缩短窄的人，最喜欢论人是非、到处说人闲话。这种上唇短缩的人，性情上就比较自我主义，对自己很没信心，对别人也常疑神疑鬼，只要某个人有点不在乎他，或是没有特别尊重他，他就会开始唠叨报怨。平时已是如此，一旦哪一天你真的得罪他，那么，他会很严厉地批判你，在你背后更会东加三分西加五分的替你传播恶名。
8、贼眼乱飘言无信
眼小细短而浅，说起话来不停东瞄西瞄，就怕人家透过他的眼睛看穿他的心事般，或者说话时直眨眼，一副十足心虚的模样，就叫贼眼。有贼眼的人，经常在一开始会放低姿态，很容易和人打成一片。但面临利益冲突或生死关头时，有贼眼的人较容易背弃自己的诺言。
9、鹰勾鼻
鹰钩鼻的特点就是鼻梁薄薄的没有肉而且凸出，鼻头的前端垂下来尖尖的。如果你有这样面相的同行，一定要小心。这种面相的人只考虑自己，凡事会精打细算，尤其在钱财方面，有利害关系的时候，会使用阴险狡诈的一面来对付你。
10、眉凸眼凹
眉骨凸出的人，思虑必远，但脾气倔犟，翻脸无情；眼睛凹陷必六亲不认，人情冷漠，亲情薄。如果有对他们不满的时候，就算是家里人他也会用阴险狡诈的方法来对付你。
11、颧骨下塌
颧骨隆起的人有魄力有胆识，而颧骨下榻之人，做事不光明，又不甘心被领导，会在暗地里使用阴险狡诈的方法，对付挡他前途的人，令人防不胜防。
12、牙齿凹陷
我们正常的人牙齿都非常整齐，如果牙齿往里面深凹的人，脾气暴躁，行不言于色，你永远琢磨不透他的想法，而且做事阴险狡诈。
13、印堂狭窄、人中短
在面相中，印堂被称为命宫，可以反映一个人的心地、性情和整体命运走势。印堂被两眉侵占，过于狭窄的人往往心胸都不够宽广，遇事容易钻牛角尖，而且刚愎自用，很难接受别人的建议，为人处事斤斤计较，妒忌心强，且容易记恨别人。
14、腮骨宽大
腮骨生得过分宽大人在面相上称为「耳后见腮」，有此特征的人心胸十分狭窄，为人无情无义，为了达到目的通常是不择手段，一旦出现利害冲突或处身困境之中时，会为了求生存而不顾他人死活，可说是最凶狠的小人。
15、两眉短而淡
这种人城府很深，且心机较重，报复心理强，爱在背后使诈，多出薄情寡义者，切不可与这种人合伙做生意。
16、眼神游移不定
眼神游移不定，常常斜眼看人，这样的人通常心态不够端正，有小人之风。假如再配上三白眼、四白眼或三角眼（眼形状似倒三角）的话，其人更是心胸狭窄，为人奸猾不够宽厚大气，办事更是损公肥私，心狠手辣。
17、鼻尖无肉、鼻梁起节
鼻子瘦削，鼻梁骨突出且中间起节，这样人的通常心地狠辣，自私自利，喜欢在背后算计别人，比较工于心计。
18、鼻歪、人中不正
鼻子生得歪斜且人中不正的人，大多心术不端，办事喜欢走偏门，爱在人后搬弄是非，也属于小人之列。
#调酒# 调酒师日记
2022年 11月 14日 星期一 天气晴
我叫Xin，北京某个不知名酒吧的主调，酒吧这个行业总是能遇到许多不同的人，他们总会给我讲各种故事，我想把这些故事分享出来。
今天，一位老顾客分手了，我们都叫他周哥，实际上我们这个行业经常能遇到有情感问题的客人，但是这个周哥不太一样，他是一个奔三的人，却谈了一段像是高中生的初恋般的爱情。
讲故事前，先说一下，这段爱情不是周哥人生中的第一次，但绝对是迄今为止让他最痛的一次。他在我的吧台最角落坐着喝酒，从晚上不到十点来的，一直喝到一点多，期间出去哭了两次。
我没有问他为什么分手，因为我干这个行业久了，顾客想让你知道的东西他们会主动告诉你，不想让你知道的你去追问反而讨人嫌。
他问我，什么是爱情？
我对于爱情这种东西不太乐观，我以前听过别的顾客说，零零后相比较于八零九零后是自私的。
我觉得这个顾客没说错，但是用自私这个词有些太贬义了。我觉得是零零后，甚至九五后，我们这一群人是自由的，我们在公司很随性，我们会把我们自己的主观感受放在第一位。
举个例子，我姐夫的妹妹给我讲了她公司的一个零零后员工，嫌公司电脑配置不行，网不够快，就经常居家办公。零零后为什么会这样？你不能说我们不干活，至少我平时很清楚我的工作是什么，我会努力完成我的工作，但是如果我不喜欢现在的一个工作状态，我就会去改变。比如我今天很累，干调酒要干到很晚，而且店里又不止我一个能调酒，那我一定今天会请假。
给大部分零零后去果断改变的原因是我们并没有那么重的包袱。现在就业主要群体是谁？七零、八零、九零和零零。这之中绝大部分的七零、八零、九零人群都面临或者已经背负着房子、车子、孩子。如果他们今天不上班少一天工资，明天甚至可能就丢了工作。他们不能失去这份金钱来源，因为他们基本都是负资产，工作没了明天就还不上房贷了。虽然不能说零零后们都是正资产，但是零资产不也比负资产要轻松。这就是零零后，我不开心了，换一份工作就好了。
说了半天，就是想说我觉得爱情不乐观。这也有可能是因为我自私或者说我没有再遇到一个能让我不顾一切付出的人。娄烨导演的《苏州河》告诉我们一个爱情道理，“这样的事情只有爱情故事里才有”。我一直相信这句话，我们父母那一辈的爱情确实美好，就像爱情故事一样，我们现在的爱情更像是空虚躯壳想要一份什么来填补，只要有个人一起出去旅行、吃饭、逢年过节互送礼物什么的。我相信爱情是有保质期的，结果也只有两个：第一，想是我们父母那样，爱情变成亲情；第二，死亡。
爱情是可以背叛的，亲情是不能背叛的。我前面说现在的爱情只是填补那一份空缺，那么当这份空缺是你爱的那个人不能填补的时候，我们很可能就就近找了另一个人去填补它。这时候我们就背叛了爱情。当我们像我们父辈那样把爱情一点点转化为亲情，这时候再去背叛它，那这个人得有多渣。
《苏州河》有这样一个爱情问题，当我们知道爱情是假的，那我们依旧是去相信它然后被它伤害，还是放弃它坐在阳台上等着下一段。我不相信当今时代的爱情，所以我不舒服的时候就会去选择放弃它，而不是考虑如何修补它。这就是我之前说的，我们没有那么多包袱，放下它很轻松。有人可能会说我，太冷血。我觉得这本身没什么大问题，我是确实有点冷血，我平时的工作就是听许多人叙述自己心中的不悦，我不冷血那我也做不了这份工作，不是吗？当然，我也要说一句，爱情是要双向奔赴的，如果你去考虑把爱情变为亲情，我也会和你一起背负起这份责任，只是当今这个时代这样的人太少了，大部分人可能只是要自己能在朋友圈发张照片而已。
说回到周哥，我说过这不是周哥的第一段感情，但他之前为什么没有这么痛？之前的他就像是现在的我，对于爱情没有那么认真。不认真的理由有千万，有些人可能就是为了玩玩，我不是玩玩，我是不相信爱情，我会在爱情中付出，但我也会有所保留，让我自己随时可以抽身出来。
那他为什么现在这么痛？周哥遇到了那个他想付出一切去对的那个女孩。他也付出了自己全部的爱，当那个女生从这段感情中抽身出来之后，周哥才发现自己什么都不剩。每个人都想去收获美好的爱情，我也不例外，但是爱情是相互的，你想让爱情结出正果，他也想，最初大部分人都是这么想的，只是中途有些人下车了。周哥为爱情倾注自己所有的感情，至少他自己这么认为。对方走到一半觉得没感情了、累了，可能不会补救，可能不知道怎么补救，也可能不想补救了，就下车了。
我说周哥的这段爱情像是初恋，是因为绝大部分的人都是在初恋时想要为对方不计成本的付出一切。我不是女人，我不清楚女人怎么想的。我只能站在男人的角度思考，一个男人什么时候最想哭？在最没有能力去呵护她的时间遇到那个最想保护一辈子的女人。至少我是这么过来的，我的初恋是我想要不顾一切呵护的那个人。周哥是幸运的，他在有能力呵护她的时候遇到了那个他想呵护的女人。他也是不幸的他的那个她没能和他走到最后。这是周哥真正的主动心动一次，从某种角度来说，这就是和初恋差不多。
我只是讲了一个故事，并不是让大家不去相信爱情，有思考是好的，觉得我说得不对，也没关系，毕竟每个人都是个体，没有谁能和谁一模一样，这就是今天的故事了。 https://t.cn/RI7nYAL
2022年 11月 14日 星期一 天气晴
我叫Xin，北京某个不知名酒吧的主调，酒吧这个行业总是能遇到许多不同的人，他们总会给我讲各种故事，我想把这些故事分享出来。
今天，一位老顾客分手了，我们都叫他周哥，实际上我们这个行业经常能遇到有情感问题的客人，但是这个周哥不太一样，他是一个奔三的人，却谈了一段像是高中生的初恋般的爱情。
讲故事前，先说一下，这段爱情不是周哥人生中的第一次，但绝对是迄今为止让他最痛的一次。他在我的吧台最角落坐着喝酒，从晚上不到十点来的，一直喝到一点多，期间出去哭了两次。
我没有问他为什么分手，因为我干这个行业久了，顾客想让你知道的东西他们会主动告诉你，不想让你知道的你去追问反而讨人嫌。
他问我，什么是爱情？
我对于爱情这种东西不太乐观，我以前听过别的顾客说，零零后相比较于八零九零后是自私的。
我觉得这个顾客没说错，但是用自私这个词有些太贬义了。我觉得是零零后，甚至九五后，我们这一群人是自由的，我们在公司很随性，我们会把我们自己的主观感受放在第一位。
举个例子，我姐夫的妹妹给我讲了她公司的一个零零后员工，嫌公司电脑配置不行，网不够快，就经常居家办公。零零后为什么会这样？你不能说我们不干活，至少我平时很清楚我的工作是什么，我会努力完成我的工作，但是如果我不喜欢现在的一个工作状态，我就会去改变。比如我今天很累，干调酒要干到很晚，而且店里又不止我一个能调酒，那我一定今天会请假。
给大部分零零后去果断改变的原因是我们并没有那么重的包袱。现在就业主要群体是谁？七零、八零、九零和零零。这之中绝大部分的七零、八零、九零人群都面临或者已经背负着房子、车子、孩子。如果他们今天不上班少一天工资，明天甚至可能就丢了工作。他们不能失去这份金钱来源，因为他们基本都是负资产，工作没了明天就还不上房贷了。虽然不能说零零后们都是正资产，但是零资产不也比负资产要轻松。这就是零零后，我不开心了，换一份工作就好了。
说了半天，就是想说我觉得爱情不乐观。这也有可能是因为我自私或者说我没有再遇到一个能让我不顾一切付出的人。娄烨导演的《苏州河》告诉我们一个爱情道理，“这样的事情只有爱情故事里才有”。我一直相信这句话，我们父母那一辈的爱情确实美好，就像爱情故事一样，我们现在的爱情更像是空虚躯壳想要一份什么来填补，只要有个人一起出去旅行、吃饭、逢年过节互送礼物什么的。我相信爱情是有保质期的，结果也只有两个：第一，想是我们父母那样，爱情变成亲情；第二，死亡。
爱情是可以背叛的，亲情是不能背叛的。我前面说现在的爱情只是填补那一份空缺，那么当这份空缺是你爱的那个人不能填补的时候，我们很可能就就近找了另一个人去填补它。这时候我们就背叛了爱情。当我们像我们父辈那样把爱情一点点转化为亲情，这时候再去背叛它，那这个人得有多渣。
《苏州河》有这样一个爱情问题，当我们知道爱情是假的，那我们依旧是去相信它然后被它伤害，还是放弃它坐在阳台上等着下一段。我不相信当今时代的爱情，所以我不舒服的时候就会去选择放弃它，而不是考虑如何修补它。这就是我之前说的，我们没有那么多包袱，放下它很轻松。有人可能会说我，太冷血。我觉得这本身没什么大问题，我是确实有点冷血，我平时的工作就是听许多人叙述自己心中的不悦，我不冷血那我也做不了这份工作，不是吗？当然，我也要说一句，爱情是要双向奔赴的，如果你去考虑把爱情变为亲情，我也会和你一起背负起这份责任，只是当今这个时代这样的人太少了，大部分人可能只是要自己能在朋友圈发张照片而已。
说回到周哥，我说过这不是周哥的第一段感情，但他之前为什么没有这么痛？之前的他就像是现在的我，对于爱情没有那么认真。不认真的理由有千万，有些人可能就是为了玩玩，我不是玩玩，我是不相信爱情，我会在爱情中付出，但我也会有所保留，让我自己随时可以抽身出来。
那他为什么现在这么痛？周哥遇到了那个他想付出一切去对的那个女孩。他也付出了自己全部的爱，当那个女生从这段感情中抽身出来之后，周哥才发现自己什么都不剩。每个人都想去收获美好的爱情，我也不例外，但是爱情是相互的，你想让爱情结出正果，他也想，最初大部分人都是这么想的，只是中途有些人下车了。周哥为爱情倾注自己所有的感情，至少他自己这么认为。对方走到一半觉得没感情了、累了，可能不会补救，可能不知道怎么补救，也可能不想补救了，就下车了。
我说周哥的这段爱情像是初恋，是因为绝大部分的人都是在初恋时想要为对方不计成本的付出一切。我不是女人，我不清楚女人怎么想的。我只能站在男人的角度思考，一个男人什么时候最想哭？在最没有能力去呵护她的时间遇到那个最想保护一辈子的女人。至少我是这么过来的，我的初恋是我想要不顾一切呵护的那个人。周哥是幸运的，他在有能力呵护她的时候遇到了那个他想呵护的女人。他也是不幸的他的那个她没能和他走到最后。这是周哥真正的主动心动一次，从某种角度来说，这就是和初恋差不多。
我只是讲了一个故事，并不是让大家不去相信爱情，有思考是好的，觉得我说得不对，也没关系，毕竟每个人都是个体，没有谁能和谁一模一样，这就是今天的故事了。 https://t.cn/RI7nYAL
——冰刀画的圈，圈起了谁改变。
被划在了一个圈中圈里，已经快一个月了，除了不定期不定量的工作之外，剩下的时间基本上全靠训练跟运动来摆脱迷茫。
从ZWL19年瞩目夺冠到20年成功卫冕，中间同步了疫情这近两年的低谷，再到今天王者归来，我们在被疫情阴霾笼罩了已经两年多的前提下，疲累、焦躁与麻痹充斥在各自的情绪中，很多人的精神防线快被击碎，如何出粮维持生计成了首要难题。
但weili这次UFC的冠军腰带，也许会带来鼓舞人们内心的力量，这也正是所有体育竞技的魅力吧，在很多很多人因BF•7而究极困生的时候，却有同胞胜利站在MMA巅峰的好消息传来，振奋人心，给大家充电打气，我们也没有理由一直抱怨和停顿不前，We must go on！And never say never!
正好借着伟丽夺冠的辉煌时刻，强化一下自己的训练计划，每周一播报，提醒自己努力努力再努力！
曾经停滞不前的脚步，现在可以奔跑起来了～
11.13训练日：
1.1.5km的热身（场地限制，以后还以3公里为准），训练前拉伸充分，左右压腿各2两分钟；
2.训练科目——散打。左右直、摆各50次，直摆勾组合各20次，左右重低边各50次，正蹬侧踹各20次。（中间穿插大佬传授的摸脚尖拧胯蹬腿训练对于勾拳发力的帮助还是蛮明显的）
3.宽握正向引体3*8（这块儿下降了太多…慢慢找补吧）
被划在了一个圈中圈里，已经快一个月了，除了不定期不定量的工作之外，剩下的时间基本上全靠训练跟运动来摆脱迷茫。
从ZWL19年瞩目夺冠到20年成功卫冕，中间同步了疫情这近两年的低谷，再到今天王者归来，我们在被疫情阴霾笼罩了已经两年多的前提下，疲累、焦躁与麻痹充斥在各自的情绪中，很多人的精神防线快被击碎，如何出粮维持生计成了首要难题。
但weili这次UFC的冠军腰带，也许会带来鼓舞人们内心的力量，这也正是所有体育竞技的魅力吧，在很多很多人因BF•7而究极困生的时候，却有同胞胜利站在MMA巅峰的好消息传来，振奋人心，给大家充电打气，我们也没有理由一直抱怨和停顿不前，We must go on！And never say never!
正好借着伟丽夺冠的辉煌时刻，强化一下自己的训练计划，每周一播报，提醒自己努力努力再努力！
曾经停滞不前的脚步，现在可以奔跑起来了～
11.13训练日：
1.1.5km的热身（场地限制，以后还以3公里为准），训练前拉伸充分，左右压腿各2两分钟；
2.训练科目——散打。左右直、摆各50次，直摆勾组合各20次，左右重低边各50次，正蹬侧踹各20次。（中间穿插大佬传授的摸脚尖拧胯蹬腿训练对于勾拳发力的帮助还是蛮明显的）
3.宽握正向引体3*8（这块儿下降了太多…慢慢找补吧）
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