165/99 目标90 佛系小基数减脂 DAY22⬇️2.2斤
最高体重49.70kg
今日空腹48.60kg
⬇️2.2斤
空腹一大杯温水
早餐：牛奶，鸡蛋，全麦火腿三明治，梨+葡萄
午餐：拳头米饭×2（菜太好吃，后加一拳头米饭)，土豆丝，糖醋藕片，青椒洋葱肉丝
加餐：黄瓜+葡萄
晚餐：无
今日噗噗：☑️
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☑️饮水量：>2000ml（柠檬百香果茶）
☑️运动：腿10min+腰腹20min
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·很好，体重开始下降。这几天晚餐无，其实真的很饿，睡前就超级满意感谢自己忍过来了。然后就很期待第二天早餐时刻。着实不易。
·中午妈妈烧的菜有点下饭，然后盛了第二碗拳头米饭。
·加餐水果没有➕点心了，因为午饭超标。
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不知不觉又摆烂了一个多月没有运动
整个八月在有意无意中就消磨了过去
那这个月就再重新捡起来

2022.09运动打卡记录：
9.13☑️Chris Heria运动前拉伸 7min20s，闫帅奇-站立无跑跳家庭燃脂 10min，Heather Robertson家庭瘦手臂训练 12min（哑铃2kg×2），Grow With JO -新手友好！居家燃脂走训练 35min21s（含热身+整理放松），MIZI-站立拉伸 8min。

165/99 目标90 今天16+8

DAY21⬇️1.2斤
最高体重49.70kg
今日空腹49.10kg
⬇️1.2斤
空腹一大杯温水
早餐：牛奶，鸡蛋，麻薯卷，芝麻丸，葡萄
午餐：拳头米饭，两块排骨，一个狮子头，青菜，丝瓜鸡蛋，豆角，一碗萝卜虾皮汤（未上图）
加餐：酸奶+坚果+猕猴桃，1/2牛肉月饼
晚餐：无
今日噗噗：☑️
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☑️饮水量：>2000ml（柠檬百香果茶）
☑️运动：帕梅拉30min+走路40min+骑自行车30min
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·这几天赎罪，应该再坚持两天能到最低47。
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