【改善睡眠小贴士】#养生[超话]##健康养生[超话]#
1、创造入睡环境

- 保持适宜室温
多数睡眠专家认为，适合睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃，我们可以通过开窗、开电扇等方式保持室温。

- 保持黑暗无光
多项研究表明，暴露于光线之下，人体的褪黑素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。而卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持昼夜节律至关重要。所以，我们可以在卧室安装遮光窗帘，或是戴眼罩睡觉。

2、保持运动锻炼

每天进行适当的体育锻炼，可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质，改善整体的健康状况。当拥有了健康的身体和精神，我们也会心情愉快，精神放松，对促进睡眠非常有益。临睡前我们就不要做太过于剧烈的运动了，否则会刺激交感神经，反而影响我们入睡。平板支撑、仰卧起坐、仰卧举腿都是不错的选择。

【#金融支持房地产16条发布#！央行、银保监会联合放大招，13条重点全梳理，信息量大】#支持开发性政策性银行提供保交楼专项借款# 记者从房企、投行和券商等多方机构处获悉，央行、银保监会于近日发布了《关于做好当前金融支持房地产市场平稳健康发展工作的通知》。在这份通知中，主管部门主要围绕保持房地产融资平稳有序、积极做好“保交楼金融服务”以及积极配合做好受困房地产企业风险处置、依法保障住房金融消费者合法权益、阶段性调整部分金融管理政策和加大住房租赁金融支持力度等方面部署工作。#支持优质房企兼并收购受困房企项目#（21世纪经济报道）

【全场战报】

全场比赛结束！

凭借着上半场姆巴佩的先拔头筹，以及下半场索莱尔、哈基米、桑切斯以及埃基蒂克的先后破门建功，大巴黎最终以5比0的全场比分，战胜对手欧塞尔！为世界杯前的赛程完美收官！

在此预祝巴黎的所有参加世界杯的国脚球员们好运，保持健康，取得理想的结果！

感谢巴黎球迷的陪伴，各位晚安！

#法甲联赛##这里是巴黎#