#苏州[超话]#关于遇见冬天
听说了秋天的第一杯奶茶
也有属于冬天的第一口肥蟹
第一杯清茶，第一场微醺
没有感受到秋天的温柔
她不是慢慢来的
而是随着夜间的一场雨一夜知秋
一切来的是那么的突然、毫无预兆
我们常说慢慢来是一种诚意
她的到来带有诚意又有些让人猝不及防
今天的温度就是直接升10度的节奏
感觉变成了夏天
晚间的风很大
在降温了
明天即使穿着薄毛衣
依然能感受到阵阵寒意
有人说，冬天的落叶是枯槁的
没有任何价值
我却不以为然
落红不是无情物
化作春泥更护花
坠落在冬天的它
溶入泥土成为大树妈妈的养料
孕育着春的希望
我相信，在明年春天的嫩芽里
一定有秋叶淡淡的微笑
我们能从树叶的飘落中读懂岁月的内涵
之后，独自在影子里
可以伫立一会儿，沉思一会儿
我想人生中最幸福的事情莫过于喜欢的都拥有
爱的人都在身边
秋冬，是适合遐想和相遇的季节
也许是一束花，也许是一道光
也许是一桌饭菜，把生活过成自己心悦的样子吧
忙碌而充实的一天，收获满满[耶]
全世界，早安[抱抱]
听说了秋天的第一杯奶茶
也有属于冬天的第一口肥蟹
第一杯清茶，第一场微醺
没有感受到秋天的温柔
她不是慢慢来的
而是随着夜间的一场雨一夜知秋
一切来的是那么的突然、毫无预兆
我们常说慢慢来是一种诚意
她的到来带有诚意又有些让人猝不及防
今天的温度就是直接升10度的节奏
感觉变成了夏天
晚间的风很大
在降温了
明天即使穿着薄毛衣
依然能感受到阵阵寒意
有人说，冬天的落叶是枯槁的
没有任何价值
我却不以为然
落红不是无情物
化作春泥更护花
坠落在冬天的它
溶入泥土成为大树妈妈的养料
孕育着春的希望
我相信，在明年春天的嫩芽里
一定有秋叶淡淡的微笑
我们能从树叶的飘落中读懂岁月的内涵
之后，独自在影子里
可以伫立一会儿，沉思一会儿
我想人生中最幸福的事情莫过于喜欢的都拥有
爱的人都在身边
秋冬，是适合遐想和相遇的季节
也许是一束花，也许是一道光
也许是一桌饭菜，把生活过成自己心悦的样子吧
忙碌而充实的一天，收获满满[耶]
全世界，早安[抱抱]
带领通用汽车成功逆袭，一个主要原因是，他充分利用了竞争对手福特的盲区。同时，他也通过分权管理，把通用变成一个协同合作的整体。
德鲁克有这样一个说法，商业组织在搭建组织和管理结构的时候，需要找到一件合身的衣服。这是个比喻，衣服指的是某种权威的组织方法。比如，20世纪20年代以来，斯隆为企业界提供了“分权管理”这件合身的衣服，大家“穿”上就能用。但是，随着市场出现了新变化、公司出现了新问题，这件衣服不再合身了。很多商业公司会通过写书、演讲的方式，分享自己的组织方法，其中不免有品牌营销的成分，但是我更想把这些举动理解成，他们想公开自己解决组织难题的答案，想为一些有共性的难题，织造出一件“合身的衣服”。也许，以后会出现一个像分权管理这样的标准答案，企业“穿”上它，就能解决难题。也许，会细分出无数件“合身的衣服”，大家根据自己的实际情况来选用，就像通用的产品线那样。
德鲁克有这样一个说法，商业组织在搭建组织和管理结构的时候，需要找到一件合身的衣服。这是个比喻，衣服指的是某种权威的组织方法。比如，20世纪20年代以来，斯隆为企业界提供了“分权管理”这件合身的衣服，大家“穿”上就能用。但是，随着市场出现了新变化、公司出现了新问题，这件衣服不再合身了。很多商业公司会通过写书、演讲的方式，分享自己的组织方法，其中不免有品牌营销的成分，但是我更想把这些举动理解成，他们想公开自己解决组织难题的答案，想为一些有共性的难题，织造出一件“合身的衣服”。也许，以后会出现一个像分权管理这样的标准答案，企业“穿”上它，就能解决难题。也许，会细分出无数件“合身的衣服”，大家根据自己的实际情况来选用，就像通用的产品线那样。
【科学防护平心绪 携手护心战疫情 — 隔离期间中学生心理调适指南】疫情再次袭来，打乱了我们正常的生活秩序，无数医护人员、公安人员和志愿者们为了我们的健康在不停地奔波忙碌。作为时代青少年，我们也在用行动为疫情防控贡献着自己的一份力量。在这样的环境下，同学们应该要如何调整自己的身心状态呢？老师将带给大家一些关于心理调适的小建议和减压胶囊，初中学子请查收！1.做好防护，科学防控隔离期间，要认真落实疫情防护的每一项要求，不抱怨，不应付；保持间距，不擅自离开隔离区，戴好口罩、勤洗手等。这不仅仅是疫情防护的需要，也是在保护我们自身的健康。此外，要从官方渠道了解信息，理性认识疫情，不恐慌，不信谣，不传谣，相信在政府、学校和全体防疫人员的共同努力之下，我们一定能尽快战胜疫情。
2.接纳不舒服，转移注意力这期间，可能有的同学会出现慌张、不知所措等不舒服的体验，也有的同学会经历一些睡眠的困扰，这些情况是我们面对疫情的一种正常反应。试着接纳这些情绪和变化，不指责、不抱怨、不对抗，主动做些事情来调整自己的身心状态。可以做一些自己感兴趣的事情，回想之前幸福、愉悦的时刻，心情会好很多！
3.合理宣泄，不累积消极情绪我们可以通过多种方式及时宣泄自己的消极情绪，如看看书，和能接触的人说说话，在隔离的区域内散散步、做做操，也可以喊着周围的人大家在各自的空间里一起唱唱歌，跟着某个节奏来个自由摇摆，来个故事接龙，如果能彼此看到甚至做个滑稽的动作都可以……这些活动既可以让我们紧张的情绪放松下来，也可以在彼此互动和互相支持中获得一些平时难得的感受和体验。
4.放松身心，积极进行情绪调节（1）呼吸放松法呼吸放松是指一种通过呼吸调节缓解紧张情绪，放松身心的方法。①吸气：双眼微闭，深深缓缓地按“1—2—3—4”的节奏吸气，让空气充满自己的肺部。呼吸应均匀、舒缓而有节奏。②屏住呼吸：把空气吸入后停3秒左右。以感到有憋气感但不难受为宜。③呼气：停顿3秒后，缓缓地把肺内的空气呼出来。此时，肩膀、双臂、胸、后背等处都会感到轻松舒适。在呼吸时还可以想象呼气时把紧张、不适缓缓呼出去，吸气时可以想象把新鲜的空气和大自然的能量吸进自己的身体。无论“呼”还是“吸”都要舒缓，中间有一个短暂的停顿、憋气。
（2）情绪涂鸦法让情绪随着手中的画笔流淌出来，以达舒缓情绪，放松身心的目的。一般包括以下几个步骤：①准备一张纸、一支笔，找个相对安静的环境坐下来；②试着静下心来，感受自己的内心的感受和情绪；③试着让内心的感受和情绪随着自己手中的画笔流淌出来，不要关注涂画成了什么，只要自己的情绪随着涂鸦出来就好了；④完成之后，可以试着感受一下自己的涂鸦作品，体会一下内心情绪出来之后的感觉；⑤如果有人可以倾听自己，可以把自己的感受表达出来，也可以用文字表达自己的感受。
5.规划生活，建立新的秩序根据情况列列自己的每日计划，按照事情的轻重缓急做好排序，并试着加入一些能让自己感到愉悦的内容，比如运动、娱乐等，从而让作息慢慢规律起来，这一定会在很大程度上获得生活的掌控感。
6.善于求助，主动交流每个隔离点都配置了驻点医护人员、公安干警、后勤保障人员和心理疏导人员，有任何的实际问题或心理困扰要及时与他们沟通，不要憋在心里，这么强大的后盾，任何困难都一定能度过去。不妨趁这个机会和老师、同学多聊聊，不仅能让时间过的更充实，也能在交流互动中增进理解，加深感情。
7.把爱写出来，让爱有力量这个时候除了偶尔可能的电话联系，我们不妨试着写点东西或者画幅画来表达我们对父母的思念和爱，或者回顾一下自己成长中父母关爱呵护的经历把他们画出来或写下来，甚至编成自己的“爱的故事”，在我们战胜疫情、解除隔离的时候把它送给一直给我们关心与呵护的爸爸妈妈，也许那一刻你会惊奇的发现，或写或画的这些爱不仅仅陪着你走过了这段不易的时光，也让爱照亮了彼此的生活。
亲爱的同学们，隔离，不是孤立，而是一群人在呵护你的健康。隔离疫情，不隔离爱，疫情终会散去，美好终将归位。我们正处在疫情防控的关键期！请相信，只要我们同舟共济，一定能够打赢这场疫情阻击战！
2.接纳不舒服，转移注意力这期间，可能有的同学会出现慌张、不知所措等不舒服的体验，也有的同学会经历一些睡眠的困扰，这些情况是我们面对疫情的一种正常反应。试着接纳这些情绪和变化，不指责、不抱怨、不对抗，主动做些事情来调整自己的身心状态。可以做一些自己感兴趣的事情，回想之前幸福、愉悦的时刻，心情会好很多！
3.合理宣泄，不累积消极情绪我们可以通过多种方式及时宣泄自己的消极情绪，如看看书，和能接触的人说说话，在隔离的区域内散散步、做做操，也可以喊着周围的人大家在各自的空间里一起唱唱歌，跟着某个节奏来个自由摇摆，来个故事接龙，如果能彼此看到甚至做个滑稽的动作都可以……这些活动既可以让我们紧张的情绪放松下来，也可以在彼此互动和互相支持中获得一些平时难得的感受和体验。
4.放松身心，积极进行情绪调节（1）呼吸放松法呼吸放松是指一种通过呼吸调节缓解紧张情绪，放松身心的方法。①吸气：双眼微闭，深深缓缓地按“1—2—3—4”的节奏吸气，让空气充满自己的肺部。呼吸应均匀、舒缓而有节奏。②屏住呼吸：把空气吸入后停3秒左右。以感到有憋气感但不难受为宜。③呼气：停顿3秒后，缓缓地把肺内的空气呼出来。此时，肩膀、双臂、胸、后背等处都会感到轻松舒适。在呼吸时还可以想象呼气时把紧张、不适缓缓呼出去，吸气时可以想象把新鲜的空气和大自然的能量吸进自己的身体。无论“呼”还是“吸”都要舒缓，中间有一个短暂的停顿、憋气。
（2）情绪涂鸦法让情绪随着手中的画笔流淌出来，以达舒缓情绪，放松身心的目的。一般包括以下几个步骤：①准备一张纸、一支笔，找个相对安静的环境坐下来；②试着静下心来，感受自己的内心的感受和情绪；③试着让内心的感受和情绪随着自己手中的画笔流淌出来，不要关注涂画成了什么，只要自己的情绪随着涂鸦出来就好了；④完成之后，可以试着感受一下自己的涂鸦作品，体会一下内心情绪出来之后的感觉；⑤如果有人可以倾听自己，可以把自己的感受表达出来，也可以用文字表达自己的感受。
5.规划生活，建立新的秩序根据情况列列自己的每日计划，按照事情的轻重缓急做好排序，并试着加入一些能让自己感到愉悦的内容，比如运动、娱乐等，从而让作息慢慢规律起来，这一定会在很大程度上获得生活的掌控感。
6.善于求助，主动交流每个隔离点都配置了驻点医护人员、公安干警、后勤保障人员和心理疏导人员，有任何的实际问题或心理困扰要及时与他们沟通，不要憋在心里，这么强大的后盾，任何困难都一定能度过去。不妨趁这个机会和老师、同学多聊聊，不仅能让时间过的更充实，也能在交流互动中增进理解，加深感情。
7.把爱写出来，让爱有力量这个时候除了偶尔可能的电话联系，我们不妨试着写点东西或者画幅画来表达我们对父母的思念和爱，或者回顾一下自己成长中父母关爱呵护的经历把他们画出来或写下来，甚至编成自己的“爱的故事”，在我们战胜疫情、解除隔离的时候把它送给一直给我们关心与呵护的爸爸妈妈，也许那一刻你会惊奇的发现，或写或画的这些爱不仅仅陪着你走过了这段不易的时光，也让爱照亮了彼此的生活。
亲爱的同学们，隔离，不是孤立，而是一群人在呵护你的健康。隔离疫情，不隔离爱，疫情终会散去，美好终将归位。我们正处在疫情防控的关键期！请相信，只要我们同舟共济，一定能够打赢这场疫情阻击战！
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