#睡眠不足5小时更容易引发癌症# 丁香医生于近期发布的《2022国民健康洞察报告》显示，38%的人在凌晨0点之后才入睡，相当于每三个人当中就有一个人熬夜至凌晨，真可谓是“三人行必有夜猫子”。更有20%的人在凌晨2点后才入睡，晚睡现象已相当普遍。

有研究表明，只要一晚上你睡眠的时间少于5个小时，那么体内用来对付癌细胞的自然杀伤性细胞，它的活性就会下降70%。所以说，不好好睡眠，那有可能就永眠啦。

睡眠时间少于6小时的上班族中，近四分之一有体重超标的情况，而且有45%面部皮肤出现了问题。相比之下，早睡早起的上班族出现皮肤问题的概率更低。

下图就是一位从微博关注我后来院的傅粉，她自述长期0点后才睡的……

所以，傅粉们11点放下手机，好好睡觉，为了独一无二的自己。

植物被破坏那些事
提供一些不可思议的地方。
近1周内，我听到2次有人凌晨2点多至3点多在52栋和54栋楼下扫地。今日2点多又有，且有触碰我楼下不锈钢栅栏的声音。-有人在楼下徘徊过一段时间。（他只扫了一节，奇奇怪怪！）

长时间了解我的人知道，我是个夜猫子，发微博都是晚上发的会比白天多…

[哆啦A梦吃惊]寂静的晚上声音特别清晰。
（已修正错别字篇） https://t.cn/8FHbrsF

★测评时间∶2022.2.10

★治疗方式∶针清祛痘

★投稿内容：

干货|针清祛痘注意事项‼️红蓝光照灯|||别划长痘痘的朋友们一定要看
⭕️关于针清
1、是什么？通过专业的手法，刺破粉、痘痘的毛囊口，从而将其排出。
2、为什么？清理未形成痘痘的粉刺和痘痘，减少发炎机率，及时清理已发炎的，减少皮肤受损程度。
3、去哪做？医院、祛痘机构。
4、频次：前期1-2/周，逐渐减少；看个人皮肤代谢情况；
5针清步骤：涂碘酒消毒～挤痘～照红蓝光（红蓝光真的特别有用❗️通过红光消炎和热作用，促进炎症的吸收；同时，通过蓝光对皮肤表皮的软组织修复，促进胶原蛋白形成。这样能够有效的改善皮肤痘印的生成状态。才挤完的痘痘照这个很有效果）
⭕️关于红蓝光照灯
1⃣红蓝光做一次有效吗?一般要做几次?
大家祛痘心切可以理解,恨不得做一次红蓝光第二天痘痘就全没影了,这不可能!一般5次左右为一个疗程,两三天照一次,或者一周照一次。两个疗程可消除70%~90%的痘痘。
2⃣不针清直接照红蓝光可以吗?
可以,但会影响效果。针清是把痘痘中的炎症细菌挤出来,这时候痘痘的口子还没愈合,照红蓝光效果是最好的。否则炎症还没有消除,仅靠蓝光10来分钟的杀菌作用很难达到效果。
但在治疗痘痘的中后期,痘痘表面愈合了只里面没有长好,这时照红蓝光是不用针清的。
3⃣红蓝光能不能去痘印?
可以。红光能帮助改善血液循坏,刺激胶原蛋白增生,是去痘印的好手!蓝光消炎灭菌,减少痘痘痘印产生。
⭕️总体来说长痘原因有以下几点
1⃣熬夜晚睡（晚上一定要12点以前睡觉比什么都有用。可惜我是的十足的夜猫子，我以前都是三四点睡，现在基本保持在一点之前睡）
2⃣疯狂迷恋奶茶甜食高糖水果（戒糖❗️戒糖❗️戒糖❗️重要的是说三遍，我现在能做到不喝奶茶不喝可乐不吃糖，整个肌肤状态就很好。）
3⃣饮食不规律，喜欢吃辣，吃油炸食品。（我真的是每一样都中了）
4⃣护肤品叠涂过厚，产品过于厚重，闷痘。（我就是乱用护肤品，觉得贵的就是对的❌）
5⃣卸妆不彻底，手法不正确，底妆残留在皮肤上，导致痘痘更加严重。（就算只擦了防晒也要卸妆❗️）
✔️关于针清的后的具体问题和祛痘心得，请翻我前面发的笔记。