孕妇冬天吃什么最补营养？

排骨本便是协助准妈妈们填补优质蛋白质的一种好食物，而汤菜，准妈妈们在冬季食用还能非常好的协助本身保暖防寒保暖呢!那么这道营养成分的滋补汤要怎么做呢?

最先，准妈妈们必须准备好食物，那便是1斤的猪大排及其1斤的萝卜，再再加食用盐、姜片等调味品就可以了。

次之，准妈妈们刚开始烹制以前，要先将洗干净后的排骨放到烧开的水里略微炒一下，随后捞出而且将水份控干。

然后应用此外一锅冷水放进生姜片、排骨，再滴上少量的醋，然后盖上盖子将食物煮沸，大概二十分钟上下，你也就应当可以嗅到排骨汤的美味的味儿了。

此刻，就可以即将洗干净而且切割成块的箩卜，放进炖好的排骨汤中用大火烧开。最终，再盖上盖子，改成小火煮十分钟上下，这道排骨萝卜汤就可以起锅了。

　　

孕妈妈冬季补营养成分之红萝卜炖羊肉

　　

这道食材的关键原材料便是红萝卜和羊肉，此外也要提前准备一些食用盐、姜片、葱、大蒜及其白砂糖和芝麻油。

准妈妈最先要将红萝卜与羊肉清洗控干，并将红萝卜及羊肉切片预留。

次之，准妈妈们将羊肉放到煮沸的水里略微炒一下，就可以将羊肉放进锅中用火灾快炒至色调转白，接下去就可以往锅中添加红萝卜、水以及他调味品，将他们用火灾烧开了。

最终，待其即将烂熟之时，改成小火焖煮一个小时，起锅的情况下加一些芝麻油就可以了。这道食材也是特别适合准妈妈们在怀孕期开展营养成分的填补的。

　　

孕妈妈冬季补营养成分之糖醋带鱼

　　

这家常小菜的食物，想来准妈妈们都早已十分了解了，而这道能为准妈妈们出示营养成分的食材就必须准妈妈们在烹制以前就调好糖醋汁儿，对于酸糖度，准妈妈们能够 依据自身的爱好来开展调节。刚

开始烹制时，准妈妈们最先要在炒菜锅中倒进油，待油热时，下大蒜，让其出香气，然后将事前调准的糖醋汁儿倒进，将料汁用火灾烧开，再把刀鱼倒进锅中，焖煮十分钟上下就可以起锅啦！

属于秋天的南瓜贝果太简单了附详细教程

跟着我做，新手小白也能做出胀鼓鼓的南瓜贝果‼️

加入南瓜泥，颜色金灿灿的，看着就很治愈很温暖的颜色，这是属于秋天的暖色贝果～

‼️本配方可做6个贝果，分小剂子每个面团大概重110克左右～

‼做️的面团要偏干一点，按照面粉吸水性，面团揉的时候很黏就加20克高筋面粉，少量多次添加～

【液种】：90克高筋面粉、125克水、耐高糖干酵母4克
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【主面团材料】：
高筋面粉310克、南瓜泥125克、细砂糖15克、盐2克
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【煮糖水】：1000克水+50克白糖（小锅材料减半）


‍【做法】：

步骤1⃣️主面团材料和液种混合，搅拌成絮，揉成面团。

步骤2⃣️：用掌根来回揉搓10分钟，揉成光滑的面团，面温超过了28度，密封放冰箱冷藏20分钟（冬天放室温松弛20分钟）。

步骤3⃣️：分6等份搓圆，盖上保鲜膜松弛15分钟。按压排气，擀成椭圆形，翻面擀成方形，从上往下卷起，捏紧收口。

步骤4⃣️：开始贝果整形（做法如图五）。

步骤5⃣️：全部做好放进烤箱发酵，放一碗50度热水，打开发酵功能32度，关上烤箱门发酵20分钟左右。

步骤6⃣️：开始预热烤箱，同时煮糖水，冒小泡转小火，贝果正反面各煮30秒，捞起放入垫了油纸的烤盘。

步骤7⃣️：预热结束，放中层，上火220度下火200度，烤18分钟左右。出炉立即转移烤网上晾凉，放凉后密封保存，吃不完放急冻，吃的时候解冻烤热即可。

‼️出炉前往南瓜贝果表面喷冷水，表面会很亮哦有光泽度～不喷是哑光色的～

贝果脑袋们快点试试吧～

今天做了[举手]莲藕大骨汤：我买了两块猪扇骨，扇骨几乎没有肥肉，肉质也比较嫩，不喜欢猪大骨棒油腻的话可以用这个部位炖汤[二哈]。切块的猪扇骨先泡一会去血水，然后冷水下锅加料酒煮沸再次去血沫。捞出，所有原料放进熬汤的锅里，加水末过材料，姜片葱段八角一个，适量的盐，盖上盖子，用莲藕排骨汤功能。（此处用的苏泊尔料理锅）烹饪结束，打开盖子，加点香菜段即可。
[举手]李锦记酸汤腐竹里脊片。

里脊切片加少许盐酱油料酒腌一会儿（至少半小时），腌好之后加适量淀粉抓匀，烧开水，汆烫变色，捞出。泡好的腐竹也可以烫一下。热锅热油，加蒜爆香，加酸汤调料，加水（比例调料包后面有说明），烧开之后，加入烫好的肉片腐竹，小火煮一两分钟入味[ok]

[举手]小颗生菜（卖菜的阿姨说这菜叫保健生菜[允悲]）

用开水稍微烫一下就捞出，浇汁是现成的焙煎芝麻沙拉汁+油醋汁按1:1的比例调匀，浇在烫好的菜上就好了[二哈]

[举手]炒鸡枞菇，热锅热油，放入洗干净的菇，炒熟。此处只加了盐调味，我觉得菌类吃原味就很好吃。
[举手]大米吃完了，还没来得及买新的，所以今天用面包机做了全麦面包当主食[二哈]