“一旦心智开始扩展，它就永远不会回到从前的限制。”
当人类有了自我意识之后，觉察到自己是分离的个体，便失去了与大自然万物合一地感觉，并为此感到失落。有选择就会有后果，人类选择了自我意识，不可避免地要为自己的选择负责。于是所有人便面临了这样的困境：我们被抛弃在陌生的荒原，生活在不确定中，常常感到焦虑、恐惧和孤独。但是我们却可以凭借自己选择的自我意识，在艰难困苦中一步步获得精神的成长，努力实现超越。
－－《少有人走的路》
当人类有了自我意识之后，觉察到自己是分离的个体，便失去了与大自然万物合一地感觉，并为此感到失落。有选择就会有后果，人类选择了自我意识，不可避免地要为自己的选择负责。于是所有人便面临了这样的困境：我们被抛弃在陌生的荒原，生活在不确定中，常常感到焦虑、恐惧和孤独。但是我们却可以凭借自己选择的自我意识，在艰难困苦中一步步获得精神的成长，努力实现超越。
－－《少有人走的路》
#育儿# 宝宝什么时候可以断奶？
世界卫生组织（WHO）、美国儿科学会以及中国营养学会都一致建议：宝宝在 6 个月内应尽量纯母乳喂养。6 个月后，在继续母乳喂养的前提下，给宝宝添加丰富多样的固体食物，鼓励妈妈尽可能延长喂母乳的时间，至少喂到宝宝满 1 岁。如果妈妈和宝宝愿意，1 岁以后依然可以继续喂母乳，直到宝宝不愿意吃为止。
至于具体什么时候断奶，主要由宝宝和妈妈的情况决定。
如果等到宝宝自己不想喝母乳了，断奶会比较容易些。通常宝宝开始吃辅食后，对母乳的关注和需求会降低。到 1 岁左右，宝宝已经尝过多种食物，并开始用杯子喝水，他变得更加活跃了，注意力容易分散，没有耐心静静地坐下来喝母乳，这个时候大部分宝宝可以接受断奶，也有的宝宝则要到 2 岁以后才接受断奶。
妈妈也可以自己主动决定何时断奶，比如当你要结束产假投入工作，或者因为其他原因不能继续给宝宝喂奶时。
如何给宝宝断奶？
不建议用强制离乳的方式
有些家长会采用强制离乳的方式给宝宝断奶，比如将宝宝带离妈妈的身边，或者直接拒绝宝宝吃奶等。这样的方式虽然花费的时间相对较少，但对宝宝和妈妈的伤害都会很大。
还有的会用在乳头上涂抹刺激物的方法断奶，这会让宝宝产生恐惧，不利于他身心健康的发展，这些方法都不推荐。
温和的渐进式离乳是最好的方法
什么是“渐进式离乳”？
就是通过逐渐减少喂奶或挤奶的频率，减少乳房排空，给妈妈大脑传递不需要那么多奶了，减少产奶的信号，从而逐渐减少乳汁分泌，在这个过程中宝宝也能有时间慢慢适应。
比如妈妈原先每天喂奶或挤奶 6 次，开始断奶后，可以先减少到 5 次。期间如果乳房有胀痛感，需要适当挤出一些，但不需要完全排空乳房，保持乳房不会感觉到胀痛即可。也可以用凉毛巾或卷心菜冷敷帮助缓解胀痛，如果胀痛明显，可以服用止痛药物，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚。但如果疼痛加剧，高烧不退建议及时就诊。
适应一段时间，等需要挤出的奶量明显减少，且乳房没有明显的胀痛感后，可再次降低挤奶或喂奶次数，同样不需要完全排空乳房。重复上面的操作，直到 24 小时不挤奶或喂奶也不会产生胀痛感为止。
一般需要持续多长时间？
这种回奶的方式没有明确的时间长度，每个妈妈都是不同的，这取决于妈妈决定断奶时奶量的多少。如果在宝宝 1 岁左右，他慢慢过渡到从食物和其他奶类获取营养，妈妈乳汁分泌相应减少，比较顺利的状态下，持续约 2 周到 1 个月。如果宝宝年龄小，妈妈乳汁分泌量较大时，回奶所需的时间就会长一些。
在这个回奶的过程中，宝宝也会逐渐适应并完成断奶。
在断奶的过程中需要注意什么？
挑选宝宝身心状态好的时候断奶
如果宝宝正处在生病、出牙、接种疫苗、分离焦虑期间，或者有最近刚搬家、更换宝宝看护人等情况，这个时候需要推迟断奶。因为宝宝通过喝母乳可以获得安抚，突然断奶会加重宝宝的焦虑，所以要等到宝宝身心状态好的时候再断。
可以从白天的奶开始断
在决定断奶后，为了避免宝宝对于乳房过度依赖，可以逐渐减少亲喂的次数。
一般宝宝对早晚的奶依赖性会强一些，所以可以选择从白天的奶开始断，而且白天宝宝更容易被转移注意力，如果被有趣的事物吸引，他对喝奶的关注就会下降。比如家长可以和宝宝玩游戏，或者带他去户外玩。
让家人也参与进来
想要减少宝宝与妈妈母乳的联系，让其他家人参与进来是一个很有效的方式。
比如爸爸可以增加照料宝宝的时间，给宝宝喂奶粉、晚上哄他入睡，白天空闲时带他出去玩等。这样既可以和宝宝建立起更亲密的亲子关系，还能减少他在断奶期对妈妈的依赖。
考虑不同年龄段的宝宝需求
1 岁前
该阶段奶仍然是宝宝的主要营养来源，如果妈妈选择在这个时候断奶，就需要挑一款配方奶给宝宝喝。
断奶前一定要提前让宝宝适应奶粉和奶瓶（或吸管杯、杯子）。可以先从母乳瓶喂开始，每天增加瓶喂次数，逐渐减少亲喂。为了让宝宝适应奶粉，可以用母乳与配方奶混合转奶进行过渡，直至完全接受纯配方奶。
1 岁后
1 岁后三餐为主，家长可以为宝宝准备丰富多样的食物，保证每天 500ml 左右的奶量摄入，选择配方奶、鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等代替母乳。
2 岁后
对 2 岁以上的宝宝来说，对母乳的营养需求逐渐减弱，更多的是情感上的需求。所以做好和宝宝的沟通，尊重他的意愿很重要。
妈妈可以通过一些绘本向宝宝解释断奶的意义，告诉宝宝“你已经长大了，可以跟爸爸妈妈一样吃其他食物了，要跟妈妈 nainai 说再见了”，还可以给宝宝准备一个断奶的仪式，让他自己意识到这是一件里程碑式的“大事儿”，也会加深他对断奶的理解。宝宝可能会因此感觉到难过和不舍得，妈妈要表示理解。
另外需要注意的是，给任何年龄段的宝宝断奶都不要心急，要给他足够多的时间来慢慢过渡，适应并接受这个变化。
不要轻易妥协
断奶过程中宝宝可能会哭闹、抗拒，当他表现出想要母乳时，妈妈别轻易妥协，也别焦虑恼火。按时给宝宝准备奶粉、美味可口的食物，多通过陪宝宝玩玩具、做游戏、读绘本等方式转移宝宝的注意力，帮助他顺利度过这个阶段。
另外，对于妈妈来说，宝宝断奶之后，可能会有“宝宝好像不再需要我”的失落和不舍，但宝宝始终都是会长大的，断奶只是其中一个里程碑而已。接下去，妈妈还可以用其他方式，继续陪伴宝宝健康、快乐地成长。 https://t.cn/ELT0hke
世界卫生组织（WHO）、美国儿科学会以及中国营养学会都一致建议：宝宝在 6 个月内应尽量纯母乳喂养。6 个月后，在继续母乳喂养的前提下，给宝宝添加丰富多样的固体食物，鼓励妈妈尽可能延长喂母乳的时间，至少喂到宝宝满 1 岁。如果妈妈和宝宝愿意，1 岁以后依然可以继续喂母乳，直到宝宝不愿意吃为止。
至于具体什么时候断奶，主要由宝宝和妈妈的情况决定。
如果等到宝宝自己不想喝母乳了，断奶会比较容易些。通常宝宝开始吃辅食后，对母乳的关注和需求会降低。到 1 岁左右，宝宝已经尝过多种食物，并开始用杯子喝水，他变得更加活跃了，注意力容易分散，没有耐心静静地坐下来喝母乳，这个时候大部分宝宝可以接受断奶，也有的宝宝则要到 2 岁以后才接受断奶。
妈妈也可以自己主动决定何时断奶，比如当你要结束产假投入工作，或者因为其他原因不能继续给宝宝喂奶时。
如何给宝宝断奶？
不建议用强制离乳的方式
有些家长会采用强制离乳的方式给宝宝断奶，比如将宝宝带离妈妈的身边，或者直接拒绝宝宝吃奶等。这样的方式虽然花费的时间相对较少，但对宝宝和妈妈的伤害都会很大。
还有的会用在乳头上涂抹刺激物的方法断奶，这会让宝宝产生恐惧，不利于他身心健康的发展，这些方法都不推荐。
温和的渐进式离乳是最好的方法
什么是“渐进式离乳”？
就是通过逐渐减少喂奶或挤奶的频率，减少乳房排空，给妈妈大脑传递不需要那么多奶了，减少产奶的信号，从而逐渐减少乳汁分泌，在这个过程中宝宝也能有时间慢慢适应。
比如妈妈原先每天喂奶或挤奶 6 次，开始断奶后，可以先减少到 5 次。期间如果乳房有胀痛感，需要适当挤出一些，但不需要完全排空乳房，保持乳房不会感觉到胀痛即可。也可以用凉毛巾或卷心菜冷敷帮助缓解胀痛，如果胀痛明显，可以服用止痛药物，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚。但如果疼痛加剧，高烧不退建议及时就诊。
适应一段时间，等需要挤出的奶量明显减少，且乳房没有明显的胀痛感后，可再次降低挤奶或喂奶次数，同样不需要完全排空乳房。重复上面的操作，直到 24 小时不挤奶或喂奶也不会产生胀痛感为止。
一般需要持续多长时间？
这种回奶的方式没有明确的时间长度，每个妈妈都是不同的，这取决于妈妈决定断奶时奶量的多少。如果在宝宝 1 岁左右，他慢慢过渡到从食物和其他奶类获取营养，妈妈乳汁分泌相应减少，比较顺利的状态下，持续约 2 周到 1 个月。如果宝宝年龄小，妈妈乳汁分泌量较大时，回奶所需的时间就会长一些。
在这个回奶的过程中，宝宝也会逐渐适应并完成断奶。
在断奶的过程中需要注意什么？
挑选宝宝身心状态好的时候断奶
如果宝宝正处在生病、出牙、接种疫苗、分离焦虑期间，或者有最近刚搬家、更换宝宝看护人等情况，这个时候需要推迟断奶。因为宝宝通过喝母乳可以获得安抚，突然断奶会加重宝宝的焦虑，所以要等到宝宝身心状态好的时候再断。
可以从白天的奶开始断
在决定断奶后，为了避免宝宝对于乳房过度依赖，可以逐渐减少亲喂的次数。
一般宝宝对早晚的奶依赖性会强一些，所以可以选择从白天的奶开始断，而且白天宝宝更容易被转移注意力，如果被有趣的事物吸引，他对喝奶的关注就会下降。比如家长可以和宝宝玩游戏，或者带他去户外玩。
让家人也参与进来
想要减少宝宝与妈妈母乳的联系，让其他家人参与进来是一个很有效的方式。
比如爸爸可以增加照料宝宝的时间，给宝宝喂奶粉、晚上哄他入睡，白天空闲时带他出去玩等。这样既可以和宝宝建立起更亲密的亲子关系，还能减少他在断奶期对妈妈的依赖。
考虑不同年龄段的宝宝需求
1 岁前
该阶段奶仍然是宝宝的主要营养来源，如果妈妈选择在这个时候断奶，就需要挑一款配方奶给宝宝喝。
断奶前一定要提前让宝宝适应奶粉和奶瓶（或吸管杯、杯子）。可以先从母乳瓶喂开始，每天增加瓶喂次数，逐渐减少亲喂。为了让宝宝适应奶粉，可以用母乳与配方奶混合转奶进行过渡，直至完全接受纯配方奶。
1 岁后
1 岁后三餐为主，家长可以为宝宝准备丰富多样的食物，保证每天 500ml 左右的奶量摄入，选择配方奶、鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等代替母乳。
2 岁后
对 2 岁以上的宝宝来说，对母乳的营养需求逐渐减弱，更多的是情感上的需求。所以做好和宝宝的沟通，尊重他的意愿很重要。
妈妈可以通过一些绘本向宝宝解释断奶的意义，告诉宝宝“你已经长大了，可以跟爸爸妈妈一样吃其他食物了，要跟妈妈 nainai 说再见了”，还可以给宝宝准备一个断奶的仪式，让他自己意识到这是一件里程碑式的“大事儿”，也会加深他对断奶的理解。宝宝可能会因此感觉到难过和不舍得，妈妈要表示理解。
另外需要注意的是，给任何年龄段的宝宝断奶都不要心急，要给他足够多的时间来慢慢过渡，适应并接受这个变化。
不要轻易妥协
断奶过程中宝宝可能会哭闹、抗拒，当他表现出想要母乳时，妈妈别轻易妥协，也别焦虑恼火。按时给宝宝准备奶粉、美味可口的食物，多通过陪宝宝玩玩具、做游戏、读绘本等方式转移宝宝的注意力，帮助他顺利度过这个阶段。
另外，对于妈妈来说，宝宝断奶之后，可能会有“宝宝好像不再需要我”的失落和不舍，但宝宝始终都是会长大的，断奶只是其中一个里程碑而已。接下去，妈妈还可以用其他方式，继续陪伴宝宝健康、快乐地成长。 https://t.cn/ELT0hke
#YNWA# 伟大的球迷，远征客场亲眼见证球队0:3落败依然响彻全场的《You’ll Never Walk Alone》，四年一遇的日子经历这样一场惨败，球队陪得上嘘声谢场。
这是我看球以来最为痴呆的一场比赛，像极了我完整看的利物浦第一场比赛，欧冠决赛对阵皇马，有那么一瞬间我想到了卡里乌斯，想到了去年领先7分，想到了孔帕尼一脚远射打入莱斯特城球网，想到了世预赛勒马尔远射破门，慢动作里足球在球网上不停翻滚的样子。
一个冠军期待的着实太久了，30年没有夺得顶级联赛冠军，数次积分领先被逆转，所以能想象到这个夜晚的失落是敌不过恐惧的。当球队是以正常的方式输掉了一场比赛，那无可厚非，可如果是用迷离之态，输掉了士气远远比一场比赛更加可怕。范迪克已经数场冒顶了，除去，邋遢的状态恐怖的蔓延开来，阿诺德一如初登欧冠决赛场时青涩，如今却少了一丝拼劲儿。关键就看球队下一场如何调整，如何将状态回到正轨。
也许杰拉德，亨德森会想到14年0:2切尔西那场，伴随着一个滑倒，球队开始了恐怖了梦魇，惨痛丢冠，我第一次听说这支球队就是从苏亚雷斯掩面痛哭的那个视频开始的。两次经历如果还是不能调整过来，那么注定是与冠军无缘的。
与利物浦的相识就像命中注定一般，晨言网事让我接触了杰拉德滑倒，布拉德-琼斯扑点后告慰儿子在天之灵，还有海塞尔惨案和希尔斯堡惨案的故事。看足球初期，我转变了思维，没有按照看NBA的喜欢来寻找球队，而是希望冷静客观。阿森纳打法华丽被吹捧，直到后来有一天我终于厌烦了这种倒脚的进攻。也是有了上面的一系列铺垫，失恋加上不想打篮球了，足球闯入了我的生命中，因为罗伯森在安菲尔德拼命争抢，因为目睹张伯伦（阿森纳旧将）对阵曼城那次远射，再到欧冠决赛，我喜欢这样的球队的，疯狂的高位逼抢，快节奏的进攻，即便他们输掉了欧冠决赛，我已经决定与所有人一起唱响《You’ll Never Walk Alone》和《Allez Allez Allez》。
我可以说是陪着现在这支利物浦长大的，从一味的高位逼抢，再到后期落阵地进攻，我看到他们丢掉了上个赛季的联赛冠军，那天郑州的夏天并不闷热，我看到他们登顶欧冠，就像一些美好的记忆永远印在我的脑海里。这个赛季更是萦绕着光芒，再到光芒退去，一切都是应该到来的。所谓的记录我倒并不在乎，我只在乎这一座联赛冠军的奖杯，承载着30年和数以万计人期待，无数球队传奇追逐，无数利物浦球迷30年煎熬的冠军奖杯。
你永远不会独行。
这是我看球以来最为痴呆的一场比赛，像极了我完整看的利物浦第一场比赛，欧冠决赛对阵皇马，有那么一瞬间我想到了卡里乌斯，想到了去年领先7分，想到了孔帕尼一脚远射打入莱斯特城球网，想到了世预赛勒马尔远射破门，慢动作里足球在球网上不停翻滚的样子。
一个冠军期待的着实太久了，30年没有夺得顶级联赛冠军，数次积分领先被逆转，所以能想象到这个夜晚的失落是敌不过恐惧的。当球队是以正常的方式输掉了一场比赛，那无可厚非，可如果是用迷离之态，输掉了士气远远比一场比赛更加可怕。范迪克已经数场冒顶了，除去，邋遢的状态恐怖的蔓延开来，阿诺德一如初登欧冠决赛场时青涩，如今却少了一丝拼劲儿。关键就看球队下一场如何调整，如何将状态回到正轨。
也许杰拉德，亨德森会想到14年0:2切尔西那场，伴随着一个滑倒，球队开始了恐怖了梦魇，惨痛丢冠，我第一次听说这支球队就是从苏亚雷斯掩面痛哭的那个视频开始的。两次经历如果还是不能调整过来，那么注定是与冠军无缘的。
与利物浦的相识就像命中注定一般，晨言网事让我接触了杰拉德滑倒，布拉德-琼斯扑点后告慰儿子在天之灵，还有海塞尔惨案和希尔斯堡惨案的故事。看足球初期，我转变了思维，没有按照看NBA的喜欢来寻找球队，而是希望冷静客观。阿森纳打法华丽被吹捧，直到后来有一天我终于厌烦了这种倒脚的进攻。也是有了上面的一系列铺垫，失恋加上不想打篮球了，足球闯入了我的生命中，因为罗伯森在安菲尔德拼命争抢，因为目睹张伯伦（阿森纳旧将）对阵曼城那次远射，再到欧冠决赛，我喜欢这样的球队的，疯狂的高位逼抢，快节奏的进攻，即便他们输掉了欧冠决赛，我已经决定与所有人一起唱响《You’ll Never Walk Alone》和《Allez Allez Allez》。
我可以说是陪着现在这支利物浦长大的，从一味的高位逼抢，再到后期落阵地进攻，我看到他们丢掉了上个赛季的联赛冠军，那天郑州的夏天并不闷热，我看到他们登顶欧冠，就像一些美好的记忆永远印在我的脑海里。这个赛季更是萦绕着光芒，再到光芒退去，一切都是应该到来的。所谓的记录我倒并不在乎，我只在乎这一座联赛冠军的奖杯，承载着30年和数以万计人期待，无数球队传奇追逐，无数利物浦球迷30年煎熬的冠军奖杯。
你永远不会独行。
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