#一心堂健康教室##睡觉突然抖一下，怎么回事？#
晚上睡觉的时候身体突然抖一下，想必很多人可能都感受过。对于这种睡觉时突然抽动的表现，其实更多的是与临睡肌抽跃有关系。
所谓临睡肌抽跃，指的是入睡后，肌肉逐渐放松，大脑可能会对外部的突然刺激做出的一种反应，局部肌肉出现抽动，一般发生在入睡和浅睡期，给人一种“踏空感”，这是正常生理现象。只要临睡肌抽跃不会对睡眠造成长期不良影响，偶尔出现一两次，也是无大碍的。
睡觉时突然抽动比较可能是临睡肌抽跃引起的，但若身体频繁出现抽动，那么就应该警惕是否是身体发出的信号。1、太疲惫了；2、缺钙；3、脑部病变。
晚上睡觉的时候身体突然抖一下，想必很多人可能都感受过。对于这种睡觉时突然抽动的表现，其实更多的是与临睡肌抽跃有关系。
所谓临睡肌抽跃，指的是入睡后，肌肉逐渐放松，大脑可能会对外部的突然刺激做出的一种反应，局部肌肉出现抽动，一般发生在入睡和浅睡期，给人一种“踏空感”，这是正常生理现象。只要临睡肌抽跃不会对睡眠造成长期不良影响，偶尔出现一两次，也是无大碍的。
睡觉时突然抽动比较可能是临睡肌抽跃引起的，但若身体频繁出现抽动，那么就应该警惕是否是身体发出的信号。1、太疲惫了；2、缺钙；3、脑部病变。
【2022.11.13】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）人民日报：“十四五”期间，将拓展“互联网+医疗健康”服务，推进 “互联网+妇幼健康”、“互联网+医养服务”、“互联网+托育服务”、“互联网+营养健康”等，提高重点人群健康服务智能化、专业化水平。#大健康产业
2）健康时报：自然健康快步走作为一种常见的运动干预方式，不仅能够很好地起到减少体内脂肪，降低心脏病、糖尿病等疾病的患病风险作用。而且，如果将健康快步走和日常的健康饮食方式相互结合起来，还能有效控制慢性疾病的发病概率。#健康管理
3）搜狐健康：调研显示，日常膳食以外，食用营养强化食品或膳食补充剂也是人们常用的营养补充方案。超半数受访者首选有免疫调节功能的强化食品或补充剂；此外，强健骨骼、维护肠道健康、延缓衰老也是40—60岁人群普遍关注的方面。#免疫力
4）生命时报：近30年来，我国膳食镁摄入量不足率上升显著。人体缺镁时，早期会有食欲不佳、头疼、呕吐、劳累和虚弱等症状，持续镁缺乏将会引起神经肌肉亢奋，出现肌肉震颤、手足抽搐、心率异常等症状。#安全摄入
5）新浪健康：无论是否患有心脑血管疾病，都应尽早戒烟，限制饮酒，最好不饮酒。此外，每周累计150-300分钟中等强度运动，或累计75-150分钟高强度运动也有利于心脑血管健康。#知易行难
6）《老龄化前沿》杂志：经常暴露在电脑、手机蓝光中，可能会加速衰老过程，也可能导致肥胖和心理问题。常暴露在蓝光下会导致谷氨酸水平下降，而低水平的谷氨酸可能导致大脑功能下降，破坏大脑稳态，从而导致过早衰老。#长期主义
7）《2022年中国健康管理白皮书》：体脂率偏高的人群相比总体人群更易感到困倦、乏力，慢性病风险大。对于高体脂率人群，减脂是保障身体健康的必然选择。#体重管理
【早安心语】把握住当下，才能成就更好的未来。早安！ https://t.cn/A66XuLCr
1）人民日报：“十四五”期间，将拓展“互联网+医疗健康”服务，推进 “互联网+妇幼健康”、“互联网+医养服务”、“互联网+托育服务”、“互联网+营养健康”等，提高重点人群健康服务智能化、专业化水平。#大健康产业
2）健康时报：自然健康快步走作为一种常见的运动干预方式，不仅能够很好地起到减少体内脂肪，降低心脏病、糖尿病等疾病的患病风险作用。而且，如果将健康快步走和日常的健康饮食方式相互结合起来，还能有效控制慢性疾病的发病概率。#健康管理
3）搜狐健康：调研显示，日常膳食以外，食用营养强化食品或膳食补充剂也是人们常用的营养补充方案。超半数受访者首选有免疫调节功能的强化食品或补充剂；此外，强健骨骼、维护肠道健康、延缓衰老也是40—60岁人群普遍关注的方面。#免疫力
4）生命时报：近30年来，我国膳食镁摄入量不足率上升显著。人体缺镁时，早期会有食欲不佳、头疼、呕吐、劳累和虚弱等症状，持续镁缺乏将会引起神经肌肉亢奋，出现肌肉震颤、手足抽搐、心率异常等症状。#安全摄入
5）新浪健康：无论是否患有心脑血管疾病，都应尽早戒烟，限制饮酒，最好不饮酒。此外，每周累计150-300分钟中等强度运动，或累计75-150分钟高强度运动也有利于心脑血管健康。#知易行难
6）《老龄化前沿》杂志：经常暴露在电脑、手机蓝光中，可能会加速衰老过程，也可能导致肥胖和心理问题。常暴露在蓝光下会导致谷氨酸水平下降，而低水平的谷氨酸可能导致大脑功能下降，破坏大脑稳态，从而导致过早衰老。#长期主义
7）《2022年中国健康管理白皮书》：体脂率偏高的人群相比总体人群更易感到困倦、乏力，慢性病风险大。对于高体脂率人群，减脂是保障身体健康的必然选择。#体重管理
【早安心语】把握住当下，才能成就更好的未来。早安！ https://t.cn/A66XuLCr
单纯和幼稚的区别 ：
• 单纯可以是因为拥有一颗赤子之心，幼稚大多是因为心中什么都没有。出淤泥而不染是单纯，无法分辨何为脏净是幼稚。单纯是一种品质，幼稚是一种欠缺。和单纯的人相处你会很轻松，和幼稚的人纠缠，你会很累。
• 阅世至深的人可能依然保持单纯，那是因为他内心装有足以抵挡世间各种伪善冷漠的爱与赤诚，单纯的人生态度属于个人选择。年事已高的人也可能难改幼稚，那是源自他认知能力的欠缺，或由于偏执重导致思考空间有限，或目光浅薄难再从多一个角度看问题。幼稚的人，他无法做出让自己不幼稚的选择，因为他并不知道自己幼稚。——人应该越活越单纯，简单的生活才是最终目的地，这是我始终相信的。也许在生命中途思维与行为模式一度会变得复杂，但那都是为了在未来某一日能做到“化繁为简”所必须经受的磨砺。生命各个领域其实都是加法容易减法难，若是不能一直拥有单纯的生活，那么期待终有一日能拥有单纯的心境，拥有因为懂得所以单纯的人生态度，也是好的。
• 单纯和情商不冲突，幼稚属于情商低。
• 单纯是知世故而不世故，幼稚是不知世故还浑然不知其害。
• 单纯是知道后保持自我的本真，幼稚是什么都不知道还瞎逼逼。
• 在现在社会，单纯和幼稚没什么区别，仅有的区别在于说的人。他喜爱你，说你是单纯。他不喜欢你，直接就说你是幼稚了。
• 就词性基调而言，单纯强调的是净而不染，幼稚强调的是缺而待补。有说单纯是出淤泥而不染，其实不对，单纯只说不染，并无曾经沧海之意。因此二词指向的是不同方面，虽然褒贬有别，但并非同义。单纯的人可能幼稚，也可能不幼稚；幼稚的人可能单纯，也可能不单纯。
• 罗曼罗兰：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”——在这个问题上，我认为假如认清了生活真相仍然选择善良地去面对、理解这个世界，叫单纯。而假如在该对这个世界有一定概念，却迟迟没有认清它的真相，无论如何，这人都带有一点幼稚。
• 幼稚的人不一定单纯，单纯的人一定不幼稚 。
• 幼稚，就是欧巴不给买包，缠着闹着非要他给你买。单纯，就是这个欧巴不买包之后，马上换了一个愿意买包的欧巴。
• 一个可以装，一个装不来。
• 单纯偏于描述性格，幼稚偏于描述阅历、智慧很多。幼稚的人并不单纯，反而各种耍心眼。
• 单纯： innocent 幼稚：naive，too young
单纯（褒义词） 反义词 复杂（贬义词）
幼稚（贬义词） 反义词 成熟（褒义词）
• 你爱她宠她，她就是单纯。你不爱她了烦她了，她就是幼稚。
• 单纯是思想上只有善的一面，幼稚是没有善恶的概念。
• 单纯让人觉得可爱，幼稚容易让人恶心。单纯并不代表不成熟，而幼稚确实就是不成熟。单纯的人会人见人爱，幼稚的人会伤害别人。
• 单纯的人，某些时候会被外界认为幼稚。行为结果一致，但是行为初衷不一致。所以对于绝大多数人来说，用单纯还是用幼稚去形容一个人，完全取决于他对这个人的印象是褒还是贬。
• 单纯容易被欺骗，幼稚容易被摆布。
• 单纯更想表达未经世事，经历单一。幼稚更多的是处事简单，不经大脑。单纯还可以是一种选择，一种保留最初价值的选择，一种约束内心欲念的选择，一种真诚处事的选择，一种远离蝇营狗苟的选择，一种在心中修篱种菊的选择。
#情感##心理学#
• 单纯可以是因为拥有一颗赤子之心，幼稚大多是因为心中什么都没有。出淤泥而不染是单纯，无法分辨何为脏净是幼稚。单纯是一种品质，幼稚是一种欠缺。和单纯的人相处你会很轻松，和幼稚的人纠缠，你会很累。
• 阅世至深的人可能依然保持单纯，那是因为他内心装有足以抵挡世间各种伪善冷漠的爱与赤诚，单纯的人生态度属于个人选择。年事已高的人也可能难改幼稚，那是源自他认知能力的欠缺，或由于偏执重导致思考空间有限，或目光浅薄难再从多一个角度看问题。幼稚的人，他无法做出让自己不幼稚的选择，因为他并不知道自己幼稚。——人应该越活越单纯，简单的生活才是最终目的地，这是我始终相信的。也许在生命中途思维与行为模式一度会变得复杂，但那都是为了在未来某一日能做到“化繁为简”所必须经受的磨砺。生命各个领域其实都是加法容易减法难，若是不能一直拥有单纯的生活，那么期待终有一日能拥有单纯的心境，拥有因为懂得所以单纯的人生态度，也是好的。
• 单纯和情商不冲突，幼稚属于情商低。
• 单纯是知世故而不世故，幼稚是不知世故还浑然不知其害。
• 单纯是知道后保持自我的本真，幼稚是什么都不知道还瞎逼逼。
• 在现在社会，单纯和幼稚没什么区别，仅有的区别在于说的人。他喜爱你，说你是单纯。他不喜欢你，直接就说你是幼稚了。
• 就词性基调而言，单纯强调的是净而不染，幼稚强调的是缺而待补。有说单纯是出淤泥而不染，其实不对，单纯只说不染，并无曾经沧海之意。因此二词指向的是不同方面，虽然褒贬有别，但并非同义。单纯的人可能幼稚，也可能不幼稚；幼稚的人可能单纯，也可能不单纯。
• 罗曼罗兰：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”——在这个问题上，我认为假如认清了生活真相仍然选择善良地去面对、理解这个世界，叫单纯。而假如在该对这个世界有一定概念，却迟迟没有认清它的真相，无论如何，这人都带有一点幼稚。
• 幼稚的人不一定单纯，单纯的人一定不幼稚 。
• 幼稚，就是欧巴不给买包，缠着闹着非要他给你买。单纯，就是这个欧巴不买包之后，马上换了一个愿意买包的欧巴。
• 一个可以装，一个装不来。
• 单纯偏于描述性格，幼稚偏于描述阅历、智慧很多。幼稚的人并不单纯，反而各种耍心眼。
• 单纯： innocent 幼稚：naive，too young
单纯（褒义词） 反义词 复杂（贬义词）
幼稚（贬义词） 反义词 成熟（褒义词）
• 你爱她宠她，她就是单纯。你不爱她了烦她了，她就是幼稚。
• 单纯是思想上只有善的一面，幼稚是没有善恶的概念。
• 单纯让人觉得可爱，幼稚容易让人恶心。单纯并不代表不成熟，而幼稚确实就是不成熟。单纯的人会人见人爱，幼稚的人会伤害别人。
• 单纯的人，某些时候会被外界认为幼稚。行为结果一致，但是行为初衷不一致。所以对于绝大多数人来说，用单纯还是用幼稚去形容一个人，完全取决于他对这个人的印象是褒还是贬。
• 单纯容易被欺骗，幼稚容易被摆布。
• 单纯更想表达未经世事，经历单一。幼稚更多的是处事简单，不经大脑。单纯还可以是一种选择，一种保留最初价值的选择，一种约束内心欲念的选择，一种真诚处事的选择，一种远离蝇营狗苟的选择，一种在心中修篱种菊的选择。
#情感##心理学#
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