【你今天抱抱了吗？ 】
「一天需要四个拥抱才能生存，八个拥抱才能修复，十二个拥抱才能成长。」～家庭治疗师萨提尔（Virginia Satir)一开始觉得这种表达方式非常奇妙，但又说不上来的「舒湖」。火象星座的Lily老师，非常爱这种直接又热烈的感觉！你今天抱抱了吗?
https://t.cn/A6bvF2iT

#抱抱# #成长# #感觉到满满的爱# #拥抱#

《当我内心足够强大》
你指责我，我感受到你的受伤
你讨好我，我看到你需要被认可
你超理智，我体会你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到

当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量在我们之间自由流动
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦

当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望

当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我

我放下武器，敞开心
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇

原来，让内心强大
我只需要，看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信，走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己

——维琴尼亚·萨提亚

维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)：美国心理治疗师丶家庭治疗师，是美国最具影响力的首席治疗大师，被美国着名的《人类行为杂志》(Human Behavior)誉为「每个人的家庭治疗大师」「家庭治疗的哥伦布」。

قەلبىم يېتەرلىك كۈچەيگەندە

（virginia satir ）

قەلبىم يېتەلىك كۈچەيگەندە

مېنى ئەيىپلىسەڭ،
سېنىڭ قەلبىڭنىڭ ئازار يىگەنلىكىنى ھىس قىلالايمەن.
ماڭا ياخشىچاق بولساڭ، سېنىڭ ئېتىراپ قىلىشقا ئېرىشىش ئېھتىياجىڭىنى كۆرەلەيمەن.

زىيادە ئاقىلانە بولۇپ كەتسەڭ،

سېنىڭ ئاجىزلىقىڭ ۋە قورقۇنچىڭنى ھىس قىلىپ يېتىمەن.

گېپىمنى بۈلۈۋەتسەڭ ،
سېنىڭ باشقىلارنىڭ قىلغىنىڭنى كۆرۈشىگە نەقەدەر ئىنتىزارلىقىڭنى چۈشۈنىمەن.

قەلبىم يېتەرلىك كۈچەيگەندە،
مۇداپىئەلەنمەس بولىمەن.

بارلىق كۈچلەر ئارىمىزدا ئەركىن ئاقىدۇ،
كۆڭۈل قېلىش ، روھى چۈشۈش ، ئۆكۈنۈش ، قايغۇ - ئەلەم ، دەرغەزەپكە كېلىش ، ئازاپ - ئوقۇبەتلەر ئەركىن ئىپادىلىنىپ چىققاندا
مەن ھەسرەت - نادامەتتىن ئىللىقلىقنى ھىس قىلىمەن.

قاتتىق

ئاچچىقتىن كۈچنى ھىس قىلىمەن،
ئازاپتىن ئۈمۈدنى كۆرىمەن.

قەلبىم يېتەرلىك كۈچەيگەندە ،

باشقىلارغا ھۇجۇم قىلىپ يۈرمەيمەن.

بىلىمەن ، مەن ئەمدى ئۆزۇمگە ئازار بەرمىسەملا ،

ھىچكىم ماڭا ئازار بەرمەيدۇ.

مەن قورالىمنى تاشلاپ قەلب ئىشىكىمنى ئاچىمەن.
دىلىم يۇمشىغاندا ، مۇھەببەت ۋە مېھرىبانلىقتا سەن بىلەن يورۇق ھەم ئىللىق يوسۇندا ئۇچرىشىمەن .
ئەسلى ، قەلبنى كۈچلەندۈرۈش ئۈچۈن پەقەت ئۆزۈمنىڭ قىلالمىغانلىرىمنى قۇبۇل قىلىپ ، قىلالىغانلىرىمىدىن زوقلىنالىسام ھەمدە بۇ مۇساپىنى بېسىپ ئۆتسەم ، ھامىنى ئۆزۈم بولۇپ

ياشىيالايدىغىنىم ، ئۆزۈمنى گۈلدەك

ئېچىلدۇرالايدىغانلىقىمغا ئىشەنسەملا بولىدىكەن ! https://t.cn/RMJI3lO