养生养美｜一些冬季食补食疗菜谱

胃胀 蛞蝓萝卜泥

蛞蝓对修护胃壁黏膜效果很好。
萝卜含有丰富的酶，磨成泥，沥干水分生吃效果最好，有助于消化。

蛞蝓焯水后，加沥干水分的萝卜泥，酱油，一点酸橙汁。

心情低落 柑橘皮酱

柑橘皮，磨碎，加入辣椒和盐搅拌。装瓶。

果肉可以切片，烫过，沥干，加蜂蜜腌制。

感冒 葱白生姜汤

葱的白色部分，葱白就是中药。
治疗痛经、腹痛、头痛。

可以加酱油，趁热喝。

皮肤干燥 菠菜拌核桃

菠菜补充体液，调理身体。
核桃富含ω-3脂肪酸，血液循环，新陈代谢，改善怕冷症状。

菠菜留根，焯水，过冷水，切断。
核桃小火炒熟，磨碎。
加入甜酒和酱油。

上火头晕 甜醋腌竹笋

苦味降火。
竹笋切片。
煮醋、甜酒、盐。再加入红辣椒静置一小时。
再一起用腌制装一起冷藏，袋子比罐子更容易充分接触入味。

寒冷 干姜粥

干姜比生姜效果好。

砂锅干姜和白米、水，开水后，小火20分钟，加盐，闷十分钟。

干姜做法：带皮生姜薄片，水蒸半个小时到一个小时。晒三天到一周。

困意 坚果甜酒焦糖

腰果、核桃、杏仁，放甜酒、水，煮至粘稠，盛器，空开，阴干。

腰痛 韭菜炒虾

腰痛大多是受寒引起的。韭菜促进血液循环，能让身体暖起来，虾还有强肾的作用。

冬乏 梅干肉桂红茶

梅干等酸味能使副交感神经处于主导地位，同时还能补充自律神经的功能。喝些红茶为主的饮料，有放松效果。

红茶叶加水煮两三分钟，再加梅干碎、肉桂包、蜂蜜。

情绪不好 蛤仔炒芹菜

贝蛤类具有缓解不安的效果。芹菜，降火除湿，可以平复心情。

加点白葡萄酒风味更好。

鼻炎鼻塞 芝麻拌芹菜

芹菜不切根，根很香很好吃。
芹菜可以激活肝功能。
芝麻磨碎。
加一些甜酒之类的调料。

头痛 草莓甜点汤

草莓、酸奶、蜂蜜、柠檬汁。

草莓可以缓解肝火旺盛。

牙齿敏感怎么办？日常应做好这4件来缓解！

1、注意食物和饮料的温度
极端温度会使敏感的牙齿疼痛，尽量避免非常热或非常冷的食物和饮料，让茶或咖啡冷却一下再喝，食物烫嘴的话等一下再吃。喝水的时候要喝温水而不是冰水或温度低的冷水，用冷水刷牙也很容易引起牙痛，用温水刷牙是最好的。

2、少吃甜食
如果牙齿敏感的话，含糖的食物可以引起牙齿疼痛，少吃糖果，甜点，饮料和糖含量高的其他食物。要特别警惕非常耐嚼的含糖食物，比如软糖，他们会黏在牙齿上，可能会嵌入到牙齿缝隙中，吃了任何含糖的东西后一定要记得刷牙。

3、少吃过酸的食物
食物和饮料中的酸会侵蚀牙齿并磨损牙釉质，这对牙齿非常糟糕，酸也会刺激牙齿的神经，让牙齿疼痛。避开苏打水或其他碳酸饮料，葡萄酒，橙汁和其他柑橘类水果和果汁的酸含量也很高，因此要减少摄入量。如果实在想喝酸性饮料的话，请使用吸管来喝，保持牙齿免受酸性物质的影响，缓解牙齿疼痛。

如果刚刚吃了或者喝了含有大量酸的食物，请尽快采取行动来清理牙齿。例如，喝一些牛奶或水来洗去酸性物质，以防止牙齿疼痛和损害。但是吃完酸性物质后不要立即刷牙，酸会削弱牙釉质，刷牙时可能会更容易磨损牙齿。

4、注意刷牙的技巧
因为牙齿非常敏感，有时候刷牙也会感到牙痛。选择带有柔软刷毛的牙刷，轻轻地刷，不要过于用力。另外，使用温和的牙膏，含有磨料的牙膏会刮伤牙齿并引起牙齿不适。

这些都是非常容易做的，在生活中爱护牙齿都是由一件一件的小事组成的，不要觉得平时不注意也无所谓。除此之外，还可以试一试脱敏牙膏，这种类型的牙膏有助于阻止痛感到达神经，从而缓解牙痛。
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#超话社区用户报告[超话]#立冬节气后，不妨多吃这6种水果，现在正当季，鲜嫩多汁营养足

11月7日就是立冬了，意味着我们已经步入初冬，气候干燥，让人感觉到喉咙干燥，除了日常所需的蔬菜之外，多吃水果也是必要的。水果有助补充水分，还含有人体所需的多种营养成分。那么立冬吃什么水果好呢？以下是我收集整理的立冬节气养生必吃的6种金牌水果，季节性强，鲜甜多汁营养高，一起来看看吧。

立冬吃“苹果”

“每天一苹果，医生远离我”，相信很多人都知道这句话，冬天是吃苹果最好的季节，作为最为常见的水果品种之一，苹果里富含丰富的维生素、果胶和膳食纤维，有利于促进我们肠胃的消化。立冬时期天气比较干燥，可以选择苹果来润燥，提高我们身体的免疫力，使我们在立冬的时候不会得病。

养生吃法：大冬天直接吃苹果会有点冷，我们可以把苹果放在温水里泡几分钟再吃，还可以上锅蒸着吃，这样味道更独特，而且有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

立冬吃“冬枣”

到冬天之后，在大街小巷上都能看到冬枣卖，水灵灵的冬枣清甜爽脆，汁多无渣，皮薄核细，是不少朋友喜欢的水果。老人常说“立冬吃冬枣，一年不变老”，这是因为冬枣是维生素C含量极高的水果，高达243毫克/100克，被称为“维C之王”，立冬时节常吃冬枣能够为身体补充维生素c，提高身体的免疫力。

养生吃法：用清水洗净后，生吃是最有营养的，或者剖开去核，和苹果、蜂蜜、纯净水和柠檬汁打成果汁喝。对于脾胃虚弱的人群来说，可以把枣蒸熟吃。

立冬吃“柿子”

一到这个季节，鲜艳的桔黄色柿子总是格外吸引人，柿子味道甘甜，汁水丰富，尤其放软了吃一口太甜蜜了。柿子含有丰富的果胶和糖分，维生素C含量相比普通的苹果和梨多出几倍，有健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功效。因此大家立冬的时候可以吃一些柿子润燥，对便秘也有比较好的效果。

养生吃法：柿子不宜空腹食用，同时不能咀嚼柿子皮，因为柿子皮中含有大量的鞣酸，这种物资能与胃酸发生反应形成结块，不利于身体的健康。

立冬吃“橙子”

立冬正是吃橙子的最佳时节，这时的橙子口感好，价格也不贵，橙子酸酸甜甜的口感，在柑橘类的水果中堪称一绝。橙子含有大量的维生素C和其他营养物质，对皮肤有很好的保湿、嫩肤作用，还有生津止渴、润肺去燥，冬天吃橙子还可以预防疾病的产生。

养生吃法：橙子不仅可以鲜吃，而且还可以在吃完饭后榨一杯鲜橙汁来喝，有健胃消食，化解油腻的作用。还经常用来制作蛋糕，甜品等。

立冬吃“梨子”

有句话老话说：补药一堆，不如吃梨2斤。梨作为冬天最常见的水果之一，果肉莹白且汁水充足，有水果界“天然的矿泉水”的美称。由于梨属于一种凉性水果，初冬季节多风干燥，常吃一些梨对身体有好处，能够适当食用可以帮助身体补充水分，还可以润肺清燥、止咳化痰。

养生吃法：梨可以生吃，如果怕冷，可以将梨炖着吃，或者蒸熟来吃。在冬天的时候有的人会容易咳嗽，煮一些梨水喝对咳嗽是有非常好的效果的

立冬吃“猕猴桃”

猕猴桃在每年立冬前后会大量上市，猕猴桃营养价值非常高，含有大量的维生素C、E、番茄红素，尤其维生素C极为丰富，甚至比桔子、苹果这些水果高出很多，所以有着“维C之王”的美称，人们在冬天吃猕猴桃可增加我们自身的一个抵抗能力，有效预防流感发生。

养生吃法：猕猴桃可以去皮食用，还可将其切成块加水榨成猕猴桃汁。吃猕猴桃时不能喝牛奶，两者的时间间隔最好久一点，以免影响吸收与消化，从而导致肠胃不舒服。#亚健康##酒精肝##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康#