#骑行[超话]#
「反季好物」

担心骑行外套收纳不方便？

① MBO轻质便携的轻量化马甲和风衣，可在骑行中随时收纳放置，不会占用过多空间；

② 采用仅54g/m2 轻防风面料Hylier,阻隔风的侵入，防止身体热量流失。

马甲：浩瀚
风衣：麒麟

更多好物，宝搜“MBO”，进店“选妃”～
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SK2的小灯泡真的太贵了，给你们推荐ta的平替！！

olay光感小白瓶！这次凑单最低229拿下首先说说里面的成分主要是高纯度烟酰胺+活性VC+酰本胺，这3个都是美白提亮的一把好手[加油]不过有姐妹之前跟马甲反馈说用了会长毛[awsl]这个真的好好解释一下，烟酰胺这个成分真的是因人异议，马甲用着就没有长毛的情况，对烟酰胺比较敏感的姐妹慎入啦~

上脸是乳液质地的❗❗流动性强，很好推开，马甲是混油皮，吸收后不会黏腻而且味道淡淡的，没有过多的香精味，很好闻现在用了一段时间，美白的效果还不是很明显但是姐妹们都知道马甲是熬夜小能手，每次熬夜后皮肤都会有些暗沉，用了这个感觉有改善一丢丢✅坚持过的姐妹可以跟马甲分享一下呀

总的来说属于很划算的一款美白精华了保湿滋润程度都很不错，油皮姐妹基本都能用

沉沦了一个月后，发现运动的动力和积极性大幅提高，似乎对于身体的掌控更有主动性，基本做到控制对于加工食品（面包、蛋糕和甜点）的渴望，哪怕真的很想喝奶茶，只会选择稍微健康一点的替代品，冲上半包一包生活的港式牛乳茶，不含奶精植脂末和过多糖。

今天锻炼了一个多小时，希望明天可以早起锻炼更多。锻炼的过程也是了解我身体的过程，正在拼命地瘦腰腹，也明白饮食规律健康才是使得腰腹脂肪不再堆积的主要原因，期待我有平坦小腹和马甲线的那一天。

甚至也更明白了我想要什么样的身体，想要BMI降到18，体脂更低，体重维持在100就可以。

不想要骨瘦如柴的身体，想要瘦而不柴，饱满而充盈，想要美丽比例的胸脯，想要0.72的腰臀比，想要有点肌肉的背部和肩颈，来改变我伏案多年的驼背。

常说身体和心灵是一体的，在观察我身体规律的时候，正是如此发现的。

内心空洞和郁闷时，才最需要蛋糕，需要外部刺激的多巴胺。心境平和时，喝白开水就很沁人心脾。睡不好的时候也很渴望奶茶，但是早早洗个热水澡，放松下来，看看书就可以安稳入眠。

如果说此刻的生活乱套，想要重新找回对人生的掌控感，不如先从观察和了解自身身体开始吧，想想身体需要什么，渴望什么，害怕什么，以及“我想要什么样的身体和精神”，一步步去塑造它，而不是让负面的情绪笼罩。

#观察自我##粥粥的锻炼笔记#