六招缓解孕期腰背痛
1. 注意睡姿。

孕中晚期睡觉建议采取左侧卧位，以减轻子宫压迫，减缓下肢静脉曲张的程度。

准备躺下睡觉时，可以先把双腿一前一后弯曲起来，然后轻轻扭动骨盆，找到一个自己感觉最舒服的位置躺下。起床也要注意，不要直接由平卧姿势猛地坐起来，最好先把身子侧一边，然后借助手力把身子慢慢地撑起来。

2. 减少站立时间。

尽量不要一次性走太长时间的路。平时爱穿高跟鞋的孕妈需要注意，怀孕后重心前倾，保持身体平衡不容易，高跟鞋会加重腰背部肌肉的负担，怀孕后建议为自己选一双走路舒适的平底鞋。

另外，为了减轻腰背部压力，站立的时候可以把两只脚稍微分开一些，让大腿和腹部为腰部分担一部分重力。

3.站坐变换不要急。

由站立变坐位，或者由坐位变站立的时候，注意不要用力过猛。坐的时候，尽量找有靠背的椅子，如果靠背的位置不太合适，可以拿个小枕头垫在腰部，以使坐位时腰部有个支撑。坐的时间也不建议太久，每隔一个钟，可以适当站起来走一走，舒缓一些腰部肌肉的紧张。

4.适当做些家务活。

孕妈可以适当做一些轻便的家务活，比如扫地。类似搬搬抬抬的重活，需要站高处或蹲下来的活，这个阶段需暂时避免。

5.避免腰部受凉。

腰部受凉也容易引起腰痛，所以孕妈要注意做好腰部的保暖，夏天睡觉开空调时，也要记得在肚子上搭一层薄薄的被子。

6. 注意补充钙等营养元素。

孕中晚期孕妈需要补充钙剂以满足自身和胎儿生长发育需要，如果这个阶段不注意补钙，可因缺钙而出现腰腿酸痛，所以孕妈要在医生的指导下适当补充各种营养素。

[挤眼][挤眼][挤眼]哇，山东高考出分了啊，祝山东学子都能金榜题名啊[太开心][太开心][太开心]，报考志愿时 不要急啊，慢慢选就好，还有专业第一，不要抱着报一个稍好一点的学校，入学之后再转专业啊，这是很难的，而且还浪费时间，不如一开始就挑好自己喜欢的专业[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]。 https://t.cn/R2WxYkt

【孩子成长需要自己不断尝试】成长是不能代替的，他们需要通过失败来检验错误。孩子在尝试一件事情的时候，不应该怕孩子做的不好就代替做，如果孩子不主动求助，我们也不要急着去教他们。同样，孩子遇到什么问题想不通，来问我们时，应该先问问孩子是怎么想，然后再去指导才会有好的效果。 https://t.cn/EG8CqCs