本来今晚做好准备，和老刘好好摊牌聊聊做卫生的事，结果十一点多老刘在宿舍群打了个电话，我当时躺在床上一接电话还在问老赵伤着哪了，潮男匆匆忙忙从厕所跑过来，一听说老赵摔跤身子扎在栏杆上了走不动路，立马就一起穿鞋出去。然后我们和隔壁寝的导数哥和渐渐都赶过去看老赵啥情况，老赵掀开衣服一看有一块破皮了，周围都红肿了，本来老赵想着回去躺一下的，然后我和潮男都放心不下，担心要是内脏有点什么问题，半夜了有积血出了点什么事谁照顾你啊，保险起见去看个急诊吧。然后我们大半夜打车去北京三医院，陪着等了半天，最后等到医生看完说看着像没什么大碍才放下心，虽然花了快一个小时，但只要没事那就都值得了。当时我还开玩笑说出都出来了，不吃点宵夜回去说不过去吧，后来发现现在北京也有疫情了，晚上街头挺冷清的，明天又有早八就打车回去了。很难忘的一次经历，但感觉在这个时候我们宿舍很团结友爱[泪]

养生之法

层次低的人“养”，层次高的人“顺”

司马迁说老子：盖老子百有六十余岁,或言二百余岁,以其修道而养寿也。。

作为周王室的史官，老子通晓懂得养生之道，有独特的养生智慧。

现在人们越来越“懂得”养生了。

才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人失笑。

《道德经》里讲：致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。

在老子的世界观里，养生的关键是养精神。

保持内心的淡然和平和才是最重要的养生法门。

现代人为了养生而给自己设置各种雷区，这样的心态本身就输了。

老子讲：人法地，地法天，天法道，道法自然。

真正的养生，人顺应天道自然，处于常态就可以了，不必刻意进补或者修炼。“应尽便须尽，无复独多虑”，

适度养生，顺其自然，才是最健康的活法。

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1.脂肪在每日摄入的量不应超过总热量的30%
2.要减少胆固醇的摄入，每日不应超过300mg/日，或100mg以下/每千卡
3.多食用新鲜蔬菜水果和豆制品
4.选择复合型碳水化合物，尽量少吃蔗糖或葡萄糖类碳水化合物
5.少吃或不吃含有脂肪酸和胆固醇过多的肉类、高脂奶制品和动物内脏等
6.减少钠的摄入，每日盐的摄入量应控制在6g以下
7.不要将饮用水软化；不饮或少饮酒，每日不要超过30g