真的一碰奶制品就长痤疮[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]奶酪怎么这么好吃

牛奶里含有胰岛素样生长因子-1(IGF-1)，酪蛋白，并且牛奶本身也会促进人体内自身IGF-1的合成，母牛一直在产奶很辛苦。而IGF-1是可以促进毛囊皮脂腺单位的分泌，加重痘痘的。

还有很多人认为，酸奶富含益生菌，又能促进胃肠蠕动，或许可以改善痤疮? 遗憾的是，酸奶里同样含有IGF-1 和酪蛋白。 作为一个“痘友”，你也同样不能无限 “畅饮”，否则会加重痘痘。选择酸奶尽量选择含糖量低的酸奶。

控制奶制品的摄入量，并不是要完全禁止摄入。 奶制品中的很多营养成分对人体具有非常重要的作用，尤其是对于正处于生长发育期的青少年们(偏偏还是痤疮高发人群)。 我们需要做的是控制过多地摄入。

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议每日牛奶的摄人量大概是300ml。

很多研究显示，喝奶每天1升或800毫升，这些乳制品中所含的IGF-1 或者生长激素，虽然不会导致明显的疾病，但是会对皮肤产生不好的影响。

美国皮肤病学杂志研究表明每天喝2杯(大约400ml)以上的脱脂牛奶的女性患痤疮的风险提高了44％。

选择床垫的技巧有哪些？
不是所有人都适合睡硬床，不要跟风买硬床，要根据自己的体型、年龄段以及身体情况来选择。
根据体型：建议体重偏胖人群使用。
根据年龄段：建议儿童、青少年、中/老年人使用。
根据身体情况：建议有腰椎问题，如腰疼、腰间盘突出等人群使用。
买床垫前，要先量好电梯或楼梯间的尺寸，以防床垫太大运不上去。
高箱床搭配薄垫，低箱床搭配中厚垫。

太软太硬的床垫，睡醒都会腰酸背痛，舒适的床垫应该是侧躺不压肩，仰卧腰下不悬空。
尽量买可拆卸的床垫，用材清晰可见，睡着也安心。

天然乳胶床垫的乳胶含量一般在85%以上，没有百分百的天然乳胶。
可替代胶水的热熔工艺，不含甲醛但成ben较高，用这个工艺制成的床垫可靠。
老人孩子孕妇，对床垫的环保性要求更高，注意避坑胶水椰棕、合成乳胶、黑心棉。
整网弹簧睡感偏硬，结实但有异响，独立袋装弹簧静音可抗干扰。
选三个月以上免费退换的床垫，可以充分试睡。
床垫上面的包装薄膜一定要撕掉。

乳胶密度越大，支撑性越强，反之就越软，天然乳胶根据密度，可分为80D、85D、90D。数值越高，天然乳胶的密度就越高，密度小的乳胶相对价格便宜弹性不好。
棕分为山棕和椰棕，山棕棕纤维长，弹性好韧性好，干爽透气不生虫；椰棕是椰子果皮纤维，比较硬，受潮之后易生虫。
弹簧的圈数越多支撑力越好，反之圈数越少没有支撑力容易塌陷。弹簧口径是指弹簧圈口的直径，口径越小贴合度灵敏度越好，躺下去柔软舒适。线径要选1.8-2.4mm，圈数要选5-7圈。
床高+床垫高≤46-60cm。

排骨架的床，木板间隙超过5cm，不能用独立弹簧床垫，容易变形，可以在床垫下面加一层棕，才能有效缓解。
不要觉得边缘加固没有用，有边缘加固很有用。

棕垫里的棕丝可分为板丝和片丝还有头丝，一般头丝质量zui好。
山棕和黄麻透气性好，防潮耐用。
性价比zui高的床垫，大多在2000-6000价位。

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