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　　女性更年期要戒掉这三样

　　1、戒情绪

　　可能进入更年期因为激素影响，女性的情绪变化比较大，脾气容易暴躁，但这种行为容易导致肝气郁结而造成身体伤害，尤其是对乳腺，所以要保持平和心态，尽量控制自己，在感觉不舒适时不妨转移注意力，做一些让自己开心的事情。

　　2、戒烟

　　烟对身体会造成直接伤害，容易引发心脑血管疾病，女性进入更年期后各种心脑血管疾病发病率增加，如果持续抽烟会加速器加速疾病发生。而且进入更年期，卵巢功能下降，持续吸烟会导致卵巢受影响，使生殖系统跟着发生问题。

　　3、戒熬夜

　　熬夜对身体的伤害想必大家都知道，而目前很多女性为了工作或者娱乐而频繁熬夜，其中也包括更年期女性。长时间的熬夜会导致免疫力下降，疾病发生率增加，因此要避免熬夜，特别是更年期女性。另外在睡前不妨泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

脚心出汗多：
脚心出现出汗过多的情况，从中医角度分析，多数因阳气不足引起的气虚导致，从西医角度分析，也可能是因汗脚、局限性多汗症等引起，需通过患者出汗时所伴随的症状进行具体分析，再进行相应的治疗。
常见原因和治疗方法：
一、中医理论
如果是气虚患者，可表现为只有脚心出汗而无其它全身症状，也可表现为两手心、足心发热及自觉心胸灼热、烦躁不安等症状。可以在专业医生的指导下使用中药进行补充气血、温通阳气、止汗等治疗，如补中益气丸、黄芪、玉屏风散等。
二、西医理论
1、汗脚：主要表现为脚心容易出汗，常因汗液中有机物质的分解而产生难闻的刺激性气味。可以用白醋、明矾、碱面泡脚，有一定的杀菌作用，从而抑制症状加重；
2、足癣：可能也会引起脚部出汗，并伴随脚臭，此时需在专业医生指导下使用达克宁软膏等药物进行抗菌治疗，还需注意勤换鞋袜，并防止足癣传染他人；
3、局限性多汗症：可能与足部汗腺发达、情绪紧张等因素有关，表现为手足多汗，可在专业医生指导下口服维生素B、安定片等药物来缓解症状。
注意事项：
日常生活中需注意保持足部清洁干燥，养成良好的作息，避免熬夜与过度劳累。脚心出汗应注意勤清理足部的汗液，尽量选择透气、舒适的鞋袜，并勤换洗，避免过度潮湿导致局部细菌滋生。

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　　如何降低熬夜危害

　　1、每天按时起床，迎接一缕崭新的阳光，上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，为的就是多晒太阳，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快的恢复身体机能，并且还达到了锻炼身体的效果。

　　2、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降，同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要。熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。

　　3、晚饭不要吃太饱，一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

　　4、准备好专门的提神饮料，切记一定要是热的饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错。如果要加班完成工作，尽量不要靠咖啡来提神，可以适当用点清凉油在太阳穴和人中的地方，也就是鼻子下面。也不要喝提神口服液，不然会让人产生依赖。

　　5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片。另外，经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物，例如枸杞和番茄等。

　　6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，可以在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。