注意三种“伪降糖食物” #张淋琳健康频道[超话]#

　　如果说起降血糖，也许不少人的第一反应会是：我能吃点儿什么降降这血糖啊？网上“某某食物可以降血糖”“某某食物是天然降糖药”的信息满天飞，这开始让越来越多的人相信，单靠某种吃的，真的可以降糖。下面挑出三种“出镜率”较高的“降糖食物”，和大家聊聊它们与降血糖的关系。

　　1、直接吃苦瓜并没有降血糖的作用

　　传闻：有动物研究发现，苦瓜中的某种提取物能降血糖。

　　真相：对于这个说法，应该这样认识：首先，这种成分需要经过复杂的工艺才能提取出来，平时做饭的方法是提取不出来的。其次，就算我们能把这些降血糖的成分吃下去，也会被肠胃消化掉，它根本没有机会发挥降血糖的作用。最后，也是最重要的，这个研究的对象只是动物，苦瓜降血糖是否对人适用还未可知。

　　其实，苦瓜对糖尿病患者来说确实是一种理想的食物，它含糖量低，对血糖的影响也小，而且富含膳食纤维、多种维生素和微量元素。但如果说苦瓜能降糖，就言过其实了。

　　2、南瓜不能降糖升糖倒是可以

　　传闻：南瓜中含有膳食纤维和“南瓜多糖”，这两种成分可以帮助控制饭后血糖升高的速度，同时增加饱腹感。

　　真相：但是，也许你忘了，南瓜本身也含糖，而且不少品种的南瓜，升糖指数还比较高，所以如果我们吃了南瓜，血糖肯定是上升而不是下降的。

　　对于糖尿病患者，如果要吃南瓜，建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜。而且推荐将南瓜蒸着吃，不要选择油炒、炖肉或油炸的方式，否则会摄入过多的油脂，不利于血糖控制。

　　3、秋葵是个好蔬菜但真不降糖

　　传闻：秋葵晚上切片泡水早上喝，有神奇的降血糖作用。

　　真相：说真的，秋葵的营养价值确实比较高，富含钾、钙、维生素C、维生素B1、膳食纤维等，但说到底，秋葵只是众多蔬菜中的一种，并没有神奇的降血糖效果。

　　事实上，对于糖尿病患者来说，多吃包括秋葵、苦瓜等在内的不同种类的绿色蔬菜，对血糖的控制确实是有帮助的。但是，千万不要因为迷信“食物降糖”的说法，而耽误了正规治疗，单凭一种食物是拯救不了血糖的。糖尿病患者的饮食，还是需要在控制总能量的基础上均衡营养，整体调理饮食结构才可以，想要获得糖尿病食谱请评论区留言！

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我说 男人的饭量是正常的吗…..
据司机自述 他能吃下8两饭 8两啊谁懂华师那个饭勺一大勺是2两他能吃4大勺 我吃一两饭两个菜就快吐了………………八两饭是不是要拿两个饭盘装啊啊啊啊啊………

平时就算不累 吃饭也吃很多还要加上一堆肉一堆菜一碗汤 有时候吃完还能再喝一杯西瓜汁 吃完饭三小时之后还能吃下一大份炒粉一个鸡腿和一杯苦瓜柠檬[并不简单][并不简单]
出去吃烤肉牛肉火锅之类的 如果不是肉太贵的话 我怀疑他能吃下一整头牛……….

我说 养儿子的话 伙食费真的要很多吧…..…如果儿子还是体育生的话……….真的养得起吗………

#肥的终身减肥计划##
早餐 （牛肉饼+黒咖）没啥肉，差评[抓狂]
午餐（低脂花生粉拌菜花+胡萝卜+苦瓜）同事问我，你这能吃么，别把自己“毒死”[二哈]
下午茶（牛奶布丁）
晚餐 （烤梅花肉+生菜）
全天2.2L菊花绿茶
中午椭圆机50分钟燃脂模式…… ​​​雨停了，出单位大楼，望天儿看不到牛郎和织女星，回家……