2022.10.22
DAY1
姨妈第一晚
晨重：96.3
睡前体重：98.3
目标体重：99

早饭：7:50
大列巴两片 煎鸡蛋一个 培根一块 牛奶220ml
黑咖啡一杯
午饭：
家常菜 六分饱（12:00）
燕麦咖啡一杯（15:00）
加餐：
玉米烤肠 11:30
芋泥奶酪球三大个 一小个（370卡左右） 22:30
阿尔卑斯软糖6颗（120卡左右）21:00
三牛饼干四包（500卡左右）23:30

❌运动：
帕梅拉哑铃手臂10min
有氧操5min
❌饮水量：
1250ml

今天很失败 运动的时候非常非常非常累 所以今天几乎可以说 没运动 早上明明信心满满要开启减肥高效的一天 结果早上昨晚阅读好累好饿 吃了一根玉米肠 中午幸亏没过量 不然今天肯定不止98 但是也可能是这个导致了多吃 下午要是不做芋泥奶酪球就好了 导致今天超级累又馋碳水 结果一下子全给吃了 零食吃完不要再买了 一定！！今天对比了和以前91斤的照片 我真的会笑 现在好壮啊呜呜呜呜 虽然失败 也要记录 不要停止 及时纠正 提醒自己 睡前发现来姨妈了结果又拿了两包饼干 本来也没多想吃 只是觉得吃都吃了不如再吃点 害 我真是
估计明天早上最低最低97.3 没事 重新开始就是

在写书评前聊聊我的研究生生活吧！
到目前为止，小米同学过得很自在快活哈哈哈哈！有按时上课，有读一些闲书，有好好的运动，有抓紧时间旅游，也有搞一些自己的小兴趣……总得来说，就是除了科研方面，其他方面都进展不错！一开始还会因为我导的散养和佛系焦虑，觉得周围人都好忙，自己真是闲的发慌。但后来，我真是觉得feel damn good!每个人上这个研究生都有不同的目标吧，为了那个毕业证，为了好好体验大学生活，为了科研……何必与别人比较，我的话，怎么说，想好好利用这几年多读书多运动，提升下自己，好好再体验下这悠然自得的学生生活，所以现在的情况岂不正中下怀！很奇怪，当生活在某一天回归到你的手中，我们总会先焦虑，有时候甚至会迷失方向。所以啊，朋友，如果你在迷茫，恭喜你，其实离你想过的生活不远了，此时生活就在你手中，等着你给它排序呢！
对了，我还尝试了减肥哈哈哈哈，今年胖了四五斤，就想着我要减肥，我要把自己重新挤进s码衣服里！所以开启了每晚隔天吃玉米，隔天就吃自认为的减脂餐，再加上晚上行走和跑步！我成功的用了一周多一点时间瘦了2斤！怎么说，我有时候想，虽然上帝创造人的时候各不相同，漂亮的人也许不需要早睡早起，各种护肤产品，锻炼健身仍然可以是素颜女神，但他却给每个人都提供了努力的机会与途径，只要你肯努力，你也同样能得到你想要的！
还有什么呢，等我想起来再说吧……对了，小米同学，得开始看文献啦！老师不管自己管一管！得看啦！！！
图片是随意挑的一些开心的自己！

170/49空乘减肥一天吃什么|||初始体重：57.8kg
今日体重：49.4kg 较昨日⬇️1.8斤
已⬇️16.8斤
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早：酥酥多笋卷
中：广式萝卜焖牛腩 米饭100g
晚：塔拉蜜果冻 蛋白棒
补：鱼油1粒
15:25结束进食

饮水量：2700ml
‍♀️运动量：
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·早餐又是酥酥多笋卷，也不是说多爱吃，主要是麦乐送20.5买一送一啊！！！但是也真的挺好吃的！
·中午做的广式萝卜焖牛腩，忙活一上午，没白忙活！真滴太好吃了萝卜超级水嫩，牛腩配上大米饭，我真是没吃够[哭惹R]我必须要把做法分享出来！教程已拍，等我[自拍R]
·由于晚上我又要搬砖，所以决定出门前在家把晚餐解决了，蛋白棒补充蛋白质，蒟蒻果冻解馋～小时候特别爱吃这种吸的果冻，已经很久没吃了，这个好好吃啊！超高果汁含量的真果汁，不添加防腐剂，还是低卡0脂高膳食纤维，减脂期吃也无负担！

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