可以消减抑郁情绪的40件小事
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
评论被很多人挂了，也收到了辱骂的私信，人生第一次。在互联网发表意见，乱说话，说错话，被人骂是很正常的，所以那条评论我不会删除，就当给自己一个教训。没有了解全貌，没有一帧一帧的仔细看视频，就随便下结论，上午支持A，下午支持B，我确实像很多网友说的，很蠢[黑线][跪了]
回顾一下我这边接收到的信息，看是不是和大家看到的有所出入。
（1）第一阶段
上午在很多群里疯传的聊天截图+三分钟的视频，是被打老人和孩子他们家，以及其亲戚的视角/说法。聊天截图见图一到图六
（2）第二阶段
我们这些人看到视频和聊天记录的第一反应：一边倒的骂医生，觉得不进局子，不革职，不足以平民愤[怒骂][怒骂]
甚至那个三分钟的短视频我都没仔细看，因为不想直面老人和小孩挨打的画面。我和同事都认为这个医生是军总的主治医师，肯定顺风顺水，嚣张惯了，而且阴谋论——即便去医院举报他，也会被压下来，这家人选择在网上曝光也是迫不得已（默认他们家是无权无势，弱势的一方），见图七到图九
（3）第三阶段
下午在微信群疯传的，医生老婆的视角/说法+完整视频
先看了医生老婆的聊天记录，里面说这家根本没上门道歉，还在朋友圈发出去旅游的照片（一次不能发太多图，可以看下一条微博）
孩子受伤很重，在他们家眼里确是轻描淡写的小擦伤。愚蠢的我又完全相信，还和医生老婆共情，自行脑补，自以为逻辑很正确：小孩打人在上午十点，那时候祖启航的父母在朋友圈发在无锡太湖玩的照片，可见上午人已经不在南京了，没有第一时间道歉（按鲁医生老婆的说法就是没道歉），所以医生老婆才会有气，晚上叫上老公上门讨公道。祖家夫妇俩在外地，怎么可能事情发生了立马赶回来上门道歉，而晚上又出门了?难不成是爷爷奶奶带人上门的?怎么看都是祖启航的妈妈在撒谎，她的小作文，很多地方用词都很微妙，完全撇清了自己家的责任（见截图红色部分）
而且后面看完整视频，爷爷说话能听清，冲突没有爆发时，他先解释了孩子爸爸妈妈不在家，怎么看都是一副白天根本没接触过医生夫妻的样子。何来道歉?
再加上，祖启航妈妈和舅舅多次在群里说，奶奶买了牛奶和水果准备二次道歉，但是监控里面奶奶从外面回来，是空手的。而且完整版的视频里面，医生打完人，她老婆意识到严重性，又去扶老人，把人家的椅子恢复原状，可能是自觉理亏，想大事化小。其间人进进出出，如果老太太是买了水果和牛奶，但回来的时候看见家里打起来了，着急拉架，把东西丢门口了，后面医生老婆收拾的时候不会没看到，也会带进来，所以我又自以为是的推测，祖启航妈妈的小作文里说的“奶奶买了水果和牛奶二次道歉”是假的，毕竟没有实质证据。
加上第一版视频就三分钟，我又没仔细看，长度和完整版差那么多，就先入为主，认为第一版是恶意剪辑，把老头主动出手的画面一减没，给人家扣上一个“心虚”的帽子，不然为什么不一开始就放完整视频。（晚上回来仔细看了第一版视频，虽然很短，但确实没有扭曲事实，关键的部分都在。）
这时候不觉得她们家是弱势群体了，反而觉得这家人很可恶，孩子打了人不去道歉，还要剪辑视频，无中生有（指祖启航妈妈的两次“道歉说”，根本没道歉），自己家老头两次动手才被推倒，非要描述成医生夫妇看准了家里没青壮年，单方面殴打。医生太冲动，也有错，但小孩先打人的那家更可恶，毕竟小孩舅舅也加入了“网暴”。（当时的想法）
（4）反思
我一直是带着对祖家人的偏见在评论，看完整版视频的时候光关注之前没看到的细节了（就是老人心疼孩子，拿凳子打人那一段），因为和上午脑补的太不一样了，就光顾着说老人拿实木凳子往别人头上打很恐怖，反而对医生那么高大的成年男人打小孩的行为，没发表任何看法。
所以被骂也是活该，毕竟网友没有必要去理解你究竟接收到了哪些信息，心里是怎么想的。表达不完整，就会给人留下你站在某一边的印象。无论如何，医生打小孩非常不应该，他现在也付出了应有的代价。
还有我自己，也是二极管，被人牵着鼻子走，医生老婆说的话同样没有证据，究竟有没有道歉根本就搞不清楚，还是好好上自己的班。我错了，收到的评论和私信，俺都会留着，提醒自己以后长点脑子[衰][泪][泪]
回顾一下我这边接收到的信息，看是不是和大家看到的有所出入。
（1）第一阶段
上午在很多群里疯传的聊天截图+三分钟的视频，是被打老人和孩子他们家，以及其亲戚的视角/说法。聊天截图见图一到图六
（2）第二阶段
我们这些人看到视频和聊天记录的第一反应：一边倒的骂医生，觉得不进局子，不革职，不足以平民愤[怒骂][怒骂]
甚至那个三分钟的短视频我都没仔细看，因为不想直面老人和小孩挨打的画面。我和同事都认为这个医生是军总的主治医师，肯定顺风顺水，嚣张惯了，而且阴谋论——即便去医院举报他，也会被压下来，这家人选择在网上曝光也是迫不得已（默认他们家是无权无势，弱势的一方），见图七到图九
（3）第三阶段
下午在微信群疯传的，医生老婆的视角/说法+完整视频
先看了医生老婆的聊天记录，里面说这家根本没上门道歉，还在朋友圈发出去旅游的照片（一次不能发太多图，可以看下一条微博）
孩子受伤很重，在他们家眼里确是轻描淡写的小擦伤。愚蠢的我又完全相信，还和医生老婆共情，自行脑补，自以为逻辑很正确：小孩打人在上午十点，那时候祖启航的父母在朋友圈发在无锡太湖玩的照片，可见上午人已经不在南京了，没有第一时间道歉（按鲁医生老婆的说法就是没道歉），所以医生老婆才会有气，晚上叫上老公上门讨公道。祖家夫妇俩在外地，怎么可能事情发生了立马赶回来上门道歉，而晚上又出门了?难不成是爷爷奶奶带人上门的?怎么看都是祖启航的妈妈在撒谎，她的小作文，很多地方用词都很微妙，完全撇清了自己家的责任（见截图红色部分）
而且后面看完整视频，爷爷说话能听清，冲突没有爆发时，他先解释了孩子爸爸妈妈不在家，怎么看都是一副白天根本没接触过医生夫妻的样子。何来道歉?
再加上，祖启航妈妈和舅舅多次在群里说，奶奶买了牛奶和水果准备二次道歉，但是监控里面奶奶从外面回来，是空手的。而且完整版的视频里面，医生打完人，她老婆意识到严重性，又去扶老人，把人家的椅子恢复原状，可能是自觉理亏，想大事化小。其间人进进出出，如果老太太是买了水果和牛奶，但回来的时候看见家里打起来了，着急拉架，把东西丢门口了，后面医生老婆收拾的时候不会没看到，也会带进来，所以我又自以为是的推测，祖启航妈妈的小作文里说的“奶奶买了水果和牛奶二次道歉”是假的，毕竟没有实质证据。
加上第一版视频就三分钟，我又没仔细看，长度和完整版差那么多，就先入为主，认为第一版是恶意剪辑，把老头主动出手的画面一减没，给人家扣上一个“心虚”的帽子，不然为什么不一开始就放完整视频。（晚上回来仔细看了第一版视频，虽然很短，但确实没有扭曲事实，关键的部分都在。）
这时候不觉得她们家是弱势群体了，反而觉得这家人很可恶，孩子打了人不去道歉，还要剪辑视频，无中生有（指祖启航妈妈的两次“道歉说”，根本没道歉），自己家老头两次动手才被推倒，非要描述成医生夫妇看准了家里没青壮年，单方面殴打。医生太冲动，也有错，但小孩先打人的那家更可恶，毕竟小孩舅舅也加入了“网暴”。（当时的想法）
（4）反思
我一直是带着对祖家人的偏见在评论，看完整版视频的时候光关注之前没看到的细节了（就是老人心疼孩子，拿凳子打人那一段），因为和上午脑补的太不一样了，就光顾着说老人拿实木凳子往别人头上打很恐怖，反而对医生那么高大的成年男人打小孩的行为，没发表任何看法。
所以被骂也是活该，毕竟网友没有必要去理解你究竟接收到了哪些信息，心里是怎么想的。表达不完整，就会给人留下你站在某一边的印象。无论如何，医生打小孩非常不应该，他现在也付出了应有的代价。
还有我自己，也是二极管，被人牵着鼻子走，医生老婆说的话同样没有证据，究竟有没有道歉根本就搞不清楚，还是好好上自己的班。我错了，收到的评论和私信，俺都会留着，提醒自己以后长点脑子[衰][泪][泪]
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