没预热的佛系上….
因为都很少

北隆真的很少上。Crozes-Hermitage第一次。

Jean Esprit在巴黎喝到，一见钟情，苦苦哀求。一年才给了240瓶，红白各120瓶。

我买过挺多北隆，两个问题，要么性价比很低，要么品质太不稳定，即使名庄。Jean Esprit是个异类，稳、纯粹的好喝。难怪酒庄被抢到没酒。

一红一白，都很值得试试。至少是我喝那么多年，很有冲动推荐的。

红的是100%syraz，喝起来是非常纯粹的北隆西拉汁。葡萄成熟度比较高，脱水的蔓越莓、树莓黑樱桃，果香浑厚。紧接着的草本和香料香气，才是将它和新世界西拉区分开来的重点。芬芳的紫罗兰、轻微的薄荷，还有点儿黑橄榄，让前面的果香，有了更多的细节和复杂度。

易饮，浓郁，以及保留北隆风土，是这位30岁酿酒师Jean Esprit对Crozes-Hermitage的答卷。

白的是70%Marsanne+30%Roussane，Crozes-Hermitage配方。

芳香风格的葡萄酒，比较常见的是琼瑶浆、莫斯卡托之类的，花果脂粉香，但有时稍显单调。

这个是更野的芳香风格。花香和枝叶、泥土、野草、香料，混合一起。从头到位，花果和香料纠缠、平衡、层次深。

Perles Ivoires在法语里是象牙色珍珠的意思。轻微过了8个月的新橡木桶，带来了轻微的奶油感，和烤芝麻香气，仿佛珍珠朦胧光泽。

#练好肩后束体态更好看 #
如果让我挑一个练得最好的部位，我会选肩后束。

非常建议大家无论男女，都要重视肩后束的训练，肩后束越强，肩关节的健康和上肢体态就会越好。

我后束整体偏强是因为我从新手时期就会优先重视后束的训练，我会在肩部训练中把后束安排在第一个动作，并且大多数时候我只做一个动作“俯身侧平举”，然后再开始前中束的训练，没有太多花里胡哨的技巧和动作。

所以你只需要做一个改变，把后束训练放在前面，从小重量高次数开始循序渐进加重。

这样做有两个好处：
1. 后束训练基本都是肩外展、肩外旋，本身就是一项非常好的肩部训练热身，可以为你接下来的训练打基础。
2. 优先训练后束，后束也会因此优先发展进步。
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【买酒】今年省点

今年亏的底掉，也没啥心情喝酒了。
前面一直也没出手，酒的行情明显向下走了。

双十一买点，天猫超市现在是主力。
320的青花20，
400的绿苏，
430的红15，
返的超市卡有14天的时效，买点牛奶饮料用掉就行。

酱吧的人实在太精了，凑什么1500减120，然后把凑单的退了，俗称拆单。
绿苏和红15我也是拆单买的，貌似红包会扣在单价最高的那个东西上。

比如你想买红15，标600，
你不要拿1000的青花郎去凑，否则会扣在青花郎上面，
拿几个100*2、100*3的奶粉去凑，就扣在红15上面了。

喜欢水井坊的可以去cdf北京小程序，
鸿运装（臻酿八号酒质）4瓶1000，
38度井台3瓶900。