#张朝阳称躺着玩手机对颈椎更好# 这要看你用什么姿势躺着玩，躺得不对越躺越难受！

首先，不能趴着，除非床上有个洞

趴着玩手机，胳膊肘撑起上半身，肩关节角度与肩胛骨位置偏离自然状态，很快肩背就会开始疼。腰椎颈椎也会过度伸展或屈曲，也不行。

除非床上有个洞可以把脸塞进去，手机放床底下玩（难度略大）。

侧躺的话，别拧巴

枕头高度合适、床垫软硬适中、腿中间夹个枕头，保证头和身体在一条直线上，臀部也不要扭转。不许拧巴，勤翻翻身，这样玩手机也挺好。

记得手机别离得太近，也别用单只眼睛看手机，对眼睛不好。

仰面躺，左右别偏

也是调整好枕头和床垫，保持脊柱的自然曲度，别歪别扭别偏。

手机拿稳了，回头砸脸上。

靠坐着也行

相对于直立坐着，半坐半躺时维持头部抬起的肌肉用力少，不容易疲劳。但不能一直低头看屏幕，容易头颈痛。要把手机举起来看，保证头部与身体在一条直线上。

另外，注意支撑腰部，保持腰椎稍向前凸的曲度。

注意别玩睡着了，这个姿势睡着了醒来可不好受，甚至可能有受伤的风险。

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说白了就是把全身骨骼肌肉都摆“正”，不让任何地方拉长、缩短或受压，就不容易出现酸痛和损伤。

最后，姿势再科学也不能老躺着！#微博公开课#

这剧有个拧巴的点，一直都在说黄河如何如何天下百姓如何如何，而且台词给的特别直
这种带清焦裕禄的台词靳辅陈潢说说还行，康熙说实在是味儿太冲了
实际上康熙要治黄河的第一动机剧里半遮半掩也提了，“治黄是为了保运”，漕粮运不上去直接京师动摇，后期有钱了开始大修才把黄河沿岸民生问题的重要性逐渐提上来
这样说可能就显得不那么zzzq影响塑造康熙高大形象了，但其实这个问题没法回避的，比如靳辅陈潢最重要的治水实绩之一开中河（同时也是双方打嘴仗的争议戏剧点）不能不讲吧，开中河治的恰恰就不是黄河，而是把运河河道和黄河河道分开避黄保运
而且其实也没有那么不zzzq吧，黄淮运本来就是你中有我我中有你三位一体综合治理，何况今年正好还是大运河实现百年来首次全线通水捏[doge]

早安！
想要活的通透，先想明白自己想要的是什么，诚实面对自己，不要去想周围的人会怎么想，只要不是违法犯罪，道德败坏都行。

这也是我一直都支持小石头勇敢主动表达自己的想法和需求的原因，我给他说，哪怕别人会嘲笑你的想法，哪怕别人会拒绝你的需求，你都有你的权利去努力争取，去表达。

我看到太多人想要而不敢开口，想要却又怕被拒绝，以至于处于拧巴，内耗的状态。

啥事都还没干，就已经在脑子里在心里暴风纠结了，不累吗？

有时候人生的很多难度都是自己给自己加码，自己想不开而已！

#能量父母成长计划##你好我的小孩##萌娃养成记[超话]#