一些“伪健康”食品，糖尿病患者需警惕!
第一就是代餐饼干。大多数在餐饼干都打着减脂的旗号，但很多这类型的饼干虽然没有添加糖，却含有大量的氢化植物油、反式脂肪，完全属于超加工食品。而且我们每日所需要的各种营养物质也不可能通过一块小小的饼干就全部满足，长期使用这种饼干代替饮食，往往会造成营养不良等健康问题
第二就是果蔬干。坚果蔬脱水能让储存时间延长，还能改变其味道，很多人都会觉得安全健康。但有一些果蔬干是以煎炸脱水的方法加工，比如每100克香蕉片就会有528卡路里的热量，相当于九根新鲜的香蕉。所以很多这些小小的果蔬干往往也蕴含着高热量
第三就是无糖食品。很多无糖食品中仅仅是不包含蔗糖，但却包含着过度加工的淀粉、油脂、糖浆等添加，也一样会在体内转化成葡萄糖。所以在选择无糖食品的时候一定要看清楚配料表。
第四就是乳酸菌饮料。乳酸菌饮料不等于乳酸菌，乳酸菌虽然是益生菌，但乳酸菌饮料中的白砂糖远远高于那点可怜的乳。一瓶340毫升的乳酸菌饮料所含的糖分就约为50克，是每日推荐量的两倍，乳酸菌饮料非但不会促进肠道蠕动，还导致糖摄入超标。
第五就是全麦面包。真正的全麦面包是用没有去掉外面的肤皮和麦芽的全麦粉制成，质地比较粗糙。虽然带有麦香气，并不是特别好吃。而很多商家为了增加口感 会加入很多白面粉，然后再添加少量的焦糖色素染成褐色，但本质上和白面包没有什么区别。
第六就是即食麦片。很多爱美的女性早起都会冲一杯麦片，原燕麦本身确实含有丰富的蛋白质、钙和膳食纤维，但即食麦片大都是经过熟化处理的超加工食品，而且为了能让口感更香甜，都会加入大量的奶精、糖和植脂末等添加剂，会使人体摄入大量的糖分和油脂，反而不利于健康。
第七是日本豆腐。日本豆腐虽然很嫩，去掉了传统豆腐的苦味，但它却是用葡萄糖酸内指凝固剂制作而成，不含钙也不含镁，而含水量过高，其余量成分也是少之又少。
第八就是酵素。酵素能促进脂肪分解或者美白吗？并不能。很多酵素中是否含有违禁添加先不说，就单说水果酵素的果糖含量直接给肝脏造成代谢的压力。
【点击链接了解更多健康知识，内科副主任医师在线问诊中】
https://t.cn/A6o78i03
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#健康[超话]##健康管理##中医[超话]##健康养生##健康饮食[超话]##10种易长胖的伪健康食品##伪健康食品##警惕伪健康食品#
第一就是代餐饼干。大多数在餐饼干都打着减脂的旗号，但很多这类型的饼干虽然没有添加糖，却含有大量的氢化植物油、反式脂肪，完全属于超加工食品。而且我们每日所需要的各种营养物质也不可能通过一块小小的饼干就全部满足，长期使用这种饼干代替饮食，往往会造成营养不良等健康问题
第二就是果蔬干。坚果蔬脱水能让储存时间延长，还能改变其味道，很多人都会觉得安全健康。但有一些果蔬干是以煎炸脱水的方法加工，比如每100克香蕉片就会有528卡路里的热量，相当于九根新鲜的香蕉。所以很多这些小小的果蔬干往往也蕴含着高热量
第三就是无糖食品。很多无糖食品中仅仅是不包含蔗糖，但却包含着过度加工的淀粉、油脂、糖浆等添加，也一样会在体内转化成葡萄糖。所以在选择无糖食品的时候一定要看清楚配料表。
第四就是乳酸菌饮料。乳酸菌饮料不等于乳酸菌，乳酸菌虽然是益生菌，但乳酸菌饮料中的白砂糖远远高于那点可怜的乳。一瓶340毫升的乳酸菌饮料所含的糖分就约为50克，是每日推荐量的两倍，乳酸菌饮料非但不会促进肠道蠕动，还导致糖摄入超标。
第五就是全麦面包。真正的全麦面包是用没有去掉外面的肤皮和麦芽的全麦粉制成，质地比较粗糙。虽然带有麦香气，并不是特别好吃。而很多商家为了增加口感 会加入很多白面粉，然后再添加少量的焦糖色素染成褐色，但本质上和白面包没有什么区别。
第六就是即食麦片。很多爱美的女性早起都会冲一杯麦片，原燕麦本身确实含有丰富的蛋白质、钙和膳食纤维，但即食麦片大都是经过熟化处理的超加工食品，而且为了能让口感更香甜，都会加入大量的奶精、糖和植脂末等添加剂，会使人体摄入大量的糖分和油脂，反而不利于健康。
第七是日本豆腐。日本豆腐虽然很嫩，去掉了传统豆腐的苦味，但它却是用葡萄糖酸内指凝固剂制作而成，不含钙也不含镁，而含水量过高，其余量成分也是少之又少。
第八就是酵素。酵素能促进脂肪分解或者美白吗？并不能。很多酵素中是否含有违禁添加先不说，就单说水果酵素的果糖含量直接给肝脏造成代谢的压力。
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居家隔离第16天
（2022.10.6）
星期四
初十一！
疫情肆虐下，人人必须要多喝茶，对自己好点，防疫和保护自己逐渐衰老的各器官
普洱古树茶茶，经过了岁月的洗礼，从深山老林不远万里来到城市只至世界各个角角落落，男人们从事各种事业从少年到白头，男人味越来越强。好茶就象成熟的男人一样，年代越久味道越好，味醇厚，就象成熟男人的稳重，回甘好，就象成熟男人特有体贴，汤色红亮，就象成熟男人所特有的魅力。
时间短的茶就象青年一样，还带有点涩味，就象青年的青涩，不过给人一种清新的感觉，朝气蓬勃，随着时间的推移，慢慢自然醇化，味道也越来越好，终于也具有了陈年的醇厚。
#减轻疲惫，休闲生活
当代社会生活节奏快，工作生活压力较大 ，作为一个男人身上的担子不是一般的重，既要工作赚钱养家糊口，又要回家带孩子照顾老人，感觉以前都是女人做的事。
现在男人也要做，在公司里上班不得不带着面具做人，回到家中还要为家庭琐事烦恼，身心疲惫。这个时候，如果冲泡上一壶香醇，浓厚的茶，感受那浓浓的茶味，从舌尖慢慢的进入喉咙，缓缓的滑入胃里，那中感觉真是说不出来的舒服。
#学会对自己好点
相信大多数的男人都抽烟喝酒，这好像是男人的共同点了，随着年纪的增加，身体也不如从前了，这个时候就要学着爱护，保养自己的身体了。劝君多喝茶，至少喝茶能够一定的抑制尼古丁，虽然不能帮助戒烟，不过经常饮用对身体还是有帮助的。
#喝些养胃的茶，对你好好的
酒是好东西，经常少量的饮用对身体还是好的，不过大量的饮用对胃和肝的伤害是很大的，有很多茶不是伤胃，而且会养胃。
也许您因为工作的需要，经常要应酬，或是饮食不定时，常常伤害自己的胃，请你喝一些养胃的茶，可能弥补你的这些对胃的伤害。
高血脂是现代职场男人健康的一大问题，如果你坚持喝茶，可能会意外地降低血脂，医学研究表明，中国的茶叶能减少血液中的脂肪酸，从而达到抑制血脂增高的目的。
茶喝的多了，心会静下来。一壶茶，让时间慢下来，让心静下来。一壶茶水，收藏令人多年来人们的悠闲时光。无论多忙碌，只要泡上一壶茶，看那香气萦绕，心灵就逐渐丰满。
茶香的源头，不在双手，而在心间。那清甜的滋味从嘴边流淌到心里，仿佛把人带进了广阔茂密的森林中，听竹林里轻音缭绕，若有若无的风沁人心脾，宛如来自缥缈洪荒。
有茶相伴的日子，生活总来得更有滋味些。早起，无论是阴天或是晴天，一杯散发着淡淡芳香的茶令人倍感温馨。
美好的一天，就从一杯茶开始了。静心品一杯清茶，放空自己，让心放下烦恼只是几分钟甚至几秒钟的事。在茶的世界里，品茶会让时光变慢，那是因为很享受喝茶的时光。
因为爱喝茶，你的气质里，藏着你喝过的茶、读过的书、走过的路，所以与众不同。在流动的茶汤中获得对生活的鲜活体验和了解，也因此多一些对生命的理解，少一些偏执和狭隘！
（2022.10.6）
星期四
初十一！
疫情肆虐下，人人必须要多喝茶，对自己好点，防疫和保护自己逐渐衰老的各器官
普洱古树茶茶，经过了岁月的洗礼，从深山老林不远万里来到城市只至世界各个角角落落，男人们从事各种事业从少年到白头，男人味越来越强。好茶就象成熟的男人一样，年代越久味道越好，味醇厚，就象成熟男人的稳重，回甘好，就象成熟男人特有体贴，汤色红亮，就象成熟男人所特有的魅力。
时间短的茶就象青年一样，还带有点涩味，就象青年的青涩，不过给人一种清新的感觉，朝气蓬勃，随着时间的推移，慢慢自然醇化，味道也越来越好，终于也具有了陈年的醇厚。
#减轻疲惫，休闲生活
当代社会生活节奏快，工作生活压力较大 ，作为一个男人身上的担子不是一般的重，既要工作赚钱养家糊口，又要回家带孩子照顾老人，感觉以前都是女人做的事。
现在男人也要做，在公司里上班不得不带着面具做人，回到家中还要为家庭琐事烦恼，身心疲惫。这个时候，如果冲泡上一壶香醇，浓厚的茶，感受那浓浓的茶味，从舌尖慢慢的进入喉咙，缓缓的滑入胃里，那中感觉真是说不出来的舒服。
#学会对自己好点
相信大多数的男人都抽烟喝酒，这好像是男人的共同点了，随着年纪的增加，身体也不如从前了，这个时候就要学着爱护，保养自己的身体了。劝君多喝茶，至少喝茶能够一定的抑制尼古丁，虽然不能帮助戒烟，不过经常饮用对身体还是有帮助的。
#喝些养胃的茶，对你好好的
酒是好东西，经常少量的饮用对身体还是好的，不过大量的饮用对胃和肝的伤害是很大的，有很多茶不是伤胃，而且会养胃。
也许您因为工作的需要，经常要应酬，或是饮食不定时，常常伤害自己的胃，请你喝一些养胃的茶，可能弥补你的这些对胃的伤害。
高血脂是现代职场男人健康的一大问题，如果你坚持喝茶，可能会意外地降低血脂，医学研究表明，中国的茶叶能减少血液中的脂肪酸，从而达到抑制血脂增高的目的。
茶喝的多了，心会静下来。一壶茶，让时间慢下来，让心静下来。一壶茶水，收藏令人多年来人们的悠闲时光。无论多忙碌，只要泡上一壶茶，看那香气萦绕，心灵就逐渐丰满。
茶香的源头，不在双手，而在心间。那清甜的滋味从嘴边流淌到心里，仿佛把人带进了广阔茂密的森林中，听竹林里轻音缭绕，若有若无的风沁人心脾，宛如来自缥缈洪荒。
有茶相伴的日子，生活总来得更有滋味些。早起，无论是阴天或是晴天，一杯散发着淡淡芳香的茶令人倍感温馨。
美好的一天，就从一杯茶开始了。静心品一杯清茶，放空自己，让心放下烦恼只是几分钟甚至几秒钟的事。在茶的世界里，品茶会让时光变慢，那是因为很享受喝茶的时光。
因为爱喝茶，你的气质里，藏着你喝过的茶、读过的书、走过的路，所以与众不同。在流动的茶汤中获得对生活的鲜活体验和了解，也因此多一些对生命的理解，少一些偏执和狭隘！
老头——找到了~~
~天气跳水~~满分
苦昼短
唐·李贺
飞光飞光，劝尔一杯酒。
吾不识青天高，黄地厚。
唯见月寒日暖，来煎人寿。
食熊则肥，食蛙则瘦。
神君何在？太一安有？
天东有若木，下置衔烛龙。
吾将斩龙足，嚼龙肉，使之朝不得回，夜不得伏。
自然老者不死，少者不哭。
何为服黄金、吞白玉？
谁似任公子，云中骑碧驴？
刘彻茂陵多滞骨，嬴政梓棺费鲍鱼。
【越调】斗鹌鹑_风情连夜银
朝代：元代
作者：曾瑞
风情
连夜银蟾，逐朝媚脸。休再情添，淹渐病染。殢雨初沾，尤云乍敛。他不嫌，俺正忺。不顾伤廉，何曾记点。
【紫花儿】双歌月枕，携手虚檐。傅粉妆奁，欢娱忒酽。收管特严，如鰜。载何曾有半句儿谄，无一星所欠。浪静风恬，落花泥粘。
【幺】无嫌，大排场俺占，乔风月咱兼，闲是非人口店。强做科撒坫，硬热恋白沾。相答抡的柄铜锹分外里险，撅坑撅堑。潘岳花撏，韩寿香苫。
【小桃红】小姨夫统镘紧沾粘，新人物冤家忺。早起无钱晚夕厌，怎拘钤，苏卿不嫁穷双渐，败旗儿莫飐。俏懃儿绝念，鱼雁各伏替。
【尾】假真诚好话儿亲曾验，鼻凹里沙糖怎饫。贪顾恋眼前甜，不堤防背后闪。
【阿Q始祖是明朝人？】明朝人迂公外出闲逛，在路上遭到醉汉纠缠殴打。迂公只是叉着手逆来顺受，始终默不作声。有人问迂公：“你怎么不自卫、不跑路啊？”迂公答：“倘若他失手打死我，他就得抵命，那正合我意！”——据明代冯梦龙《古今谭概》引明人张夷令《迂仙别记》。
（注：配图为元•朱玉《太平风会图》
芝加哥艺术博物馆藏。）
~天气跳水~~满分
苦昼短
唐·李贺
飞光飞光，劝尔一杯酒。
吾不识青天高，黄地厚。
唯见月寒日暖，来煎人寿。
食熊则肥，食蛙则瘦。
神君何在？太一安有？
天东有若木，下置衔烛龙。
吾将斩龙足，嚼龙肉，使之朝不得回，夜不得伏。
自然老者不死，少者不哭。
何为服黄金、吞白玉？
谁似任公子，云中骑碧驴？
刘彻茂陵多滞骨，嬴政梓棺费鲍鱼。
【越调】斗鹌鹑_风情连夜银
朝代：元代
作者：曾瑞
风情
连夜银蟾，逐朝媚脸。休再情添，淹渐病染。殢雨初沾，尤云乍敛。他不嫌，俺正忺。不顾伤廉，何曾记点。
【紫花儿】双歌月枕，携手虚檐。傅粉妆奁，欢娱忒酽。收管特严，如鰜。载何曾有半句儿谄，无一星所欠。浪静风恬，落花泥粘。
【幺】无嫌，大排场俺占，乔风月咱兼，闲是非人口店。强做科撒坫，硬热恋白沾。相答抡的柄铜锹分外里险，撅坑撅堑。潘岳花撏，韩寿香苫。
【小桃红】小姨夫统镘紧沾粘，新人物冤家忺。早起无钱晚夕厌，怎拘钤，苏卿不嫁穷双渐，败旗儿莫飐。俏懃儿绝念，鱼雁各伏替。
【尾】假真诚好话儿亲曾验，鼻凹里沙糖怎饫。贪顾恋眼前甜，不堤防背后闪。
【阿Q始祖是明朝人？】明朝人迂公外出闲逛，在路上遭到醉汉纠缠殴打。迂公只是叉着手逆来顺受，始终默不作声。有人问迂公：“你怎么不自卫、不跑路啊？”迂公答：“倘若他失手打死我，他就得抵命，那正合我意！”——据明代冯梦龙《古今谭概》引明人张夷令《迂仙别记》。
（注：配图为元•朱玉《太平风会图》
芝加哥艺术博物馆藏。）
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