#肠胃不好的人一定要看看##给生活加把劲#
【赢心营养师|健康叨叨】
胃是三分治,七分养,做好细节,胃好你也好。#微博健康公开课#
养胃时刻表,也许对你有帮助,收藏起来慢慢看看。
①6:30——7:00早餐前30分钟喝杯温开水:
润滑肠道,促进胃蠕动,为吃早餐做好准备,不能喝凉水,也不能喝水太多,100毫升左右即可,以免冲淡胃液,影响食物消化。
②7:00---7:30吃好早餐:
7:00--9:00胃经当令,这个时候一定要吃早餐,以免胃里没有食物,分泌胃酸损伤胃粘膜,养胃早餐要包括:一份主食、一份蛋白质食物、一份蔬菜和水果;
③10:00起来动一动:
工作在忙也要站起来,促进胃里食物消化,可以去趟洗手间,扭扭腰,也要喝点温水水,也可以补充些水果,给身体补养,促进身体新陈代谢。
③11:30——12:00吃午餐:
午餐要有优质蛋白的食物,吃完饭后不要立刻投入工作或者午睡,保证血液流向胃部,促进其消化,休息一下,在午睡。
④14:00--14:30:可以加餐,吃点水果,喝杯牛奶都行,前提是总能量不变。
⑤17:30---18:00吃晚餐:
清淡不油腻,七八分饱,不要吃撑,有主食、有蔬菜、豆类蛋白不可少,主食可以喝点小米粥、水饺,面条、菜粥都行。
⑥19;00——19:30分散步:
不管春夏秋冬都要把胃部保护好,不受凉。
⑦22:00——22:30分上床休息:
20:00点以后不要在吃任何食物,一定记得刷牙,好好休息。
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胃是三分治,七分养,做好细节,胃好你也好。#微博健康公开课#
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①6:30——7:00早餐前30分钟喝杯温开水:
润滑肠道,促进胃蠕动,为吃早餐做好准备,不能喝凉水,也不能喝水太多,100毫升左右即可,以免冲淡胃液,影响食物消化。
②7:00---7:30吃好早餐:
7:00--9:00胃经当令,这个时候一定要吃早餐,以免胃里没有食物,分泌胃酸损伤胃粘膜,养胃早餐要包括:一份主食、一份蛋白质食物、一份蔬菜和水果;
③10:00起来动一动:
工作在忙也要站起来,促进胃里食物消化,可以去趟洗手间,扭扭腰,也要喝点温水水,也可以补充些水果,给身体补养,促进身体新陈代谢。
③11:30——12:00吃午餐:
午餐要有优质蛋白的食物,吃完饭后不要立刻投入工作或者午睡,保证血液流向胃部,促进其消化,休息一下,在午睡。
④14:00--14:30:可以加餐,吃点水果,喝杯牛奶都行,前提是总能量不变。
⑤17:30---18:00吃晚餐:
清淡不油腻,七八分饱,不要吃撑,有主食、有蔬菜、豆类蛋白不可少,主食可以喝点小米粥、水饺,面条、菜粥都行。
⑥19;00——19:30分散步:
不管春夏秋冬都要把胃部保护好,不受凉。
⑦22:00——22:30分上床休息:
20:00点以后不要在吃任何食物,一定记得刷牙,好好休息。
王志文在《遥远的救世主》里说:
人要学会藏两样东西,
一是心事,二是本事,
心事,要藏在自己心里,
一旦说出来,就成了别人嘴里的故事,
如果心不设防,受伤是早晚的事。
本事也要藏三分,
本事如锋芒,是一种刺,
很容易扎伤别人,
人都有嫉妒心理,
宁可接受陌生人成功,
却很难容忍身边人拔尖。
如果你不懂敛藏,
肯定会招来数不尽的明枪暗箭。
藏,不是躲闪,不是逃避,而是一种难得的境界,更是一种超脱的智慧,笑而不言,痛而不语,保持内心独有的平静,用一颗平常心去面对人生起伏。
人生高低错落,能决定自己人生道路的,一直都是自己的内心。逢人藏住话,遇事沉住气,处世守在心。
真正厉害的人,往往有三个特征:会说话、能藏锋、懂变通。
戴上面具,信任所有人,摘下面具,审视每个人,一路走来,人心叵测,在你心里不设防的人还有几个?
生活中,到处都有笑脸相迎的人,但我们却很难看到笑脸背后藏着一颗什么样的心。
一个人值不值得交往,不是看他能帮你多少,而是看他利益冲突下,会把你置于何地。
深渊有底,人心难测,世态炎凉,人有千面,心有千变,知道的不要全说,听见的我不要全信,在这凉薄的社会,你永远不知道谁在玩谁。
俯下身来,藏点锋芒,低调做人,人生之路,才能越走越顺。 https://t.cn/ELcL2sK
人要学会藏两样东西,
一是心事,二是本事,
心事,要藏在自己心里,
一旦说出来,就成了别人嘴里的故事,
如果心不设防,受伤是早晚的事。
本事也要藏三分,
本事如锋芒,是一种刺,
很容易扎伤别人,
人都有嫉妒心理,
宁可接受陌生人成功,
却很难容忍身边人拔尖。
如果你不懂敛藏,
肯定会招来数不尽的明枪暗箭。
藏,不是躲闪,不是逃避,而是一种难得的境界,更是一种超脱的智慧,笑而不言,痛而不语,保持内心独有的平静,用一颗平常心去面对人生起伏。
人生高低错落,能决定自己人生道路的,一直都是自己的内心。逢人藏住话,遇事沉住气,处世守在心。
真正厉害的人,往往有三个特征:会说话、能藏锋、懂变通。
戴上面具,信任所有人,摘下面具,审视每个人,一路走来,人心叵测,在你心里不设防的人还有几个?
生活中,到处都有笑脸相迎的人,但我们却很难看到笑脸背后藏着一颗什么样的心。
一个人值不值得交往,不是看他能帮你多少,而是看他利益冲突下,会把你置于何地。
深渊有底,人心难测,世态炎凉,人有千面,心有千变,知道的不要全说,听见的我不要全信,在这凉薄的社会,你永远不知道谁在玩谁。
俯下身来,藏点锋芒,低调做人,人生之路,才能越走越顺。 https://t.cn/ELcL2sK
#红学补白# 《王夫人36:敢公开跟王夫人“犟嘴”的人》
贾府内宅,王夫人处于一人之下,万人之上的位置,除去老太太贾母,就属太太她,连贾政都惧她三分。整个《红楼梦》中唯一敢跟王夫人当面“犟嘴”的只有一人,她就是晴雯。
第74回“抄检大观园”,王夫人问晴雯:宝玉今日可好些?
按规矩晴雯只要回答“好些了”就可以了。
可晴雯生着气,偏偏说:我不大到宝玉房里去,又不常和宝玉在一起,好坏我不知道。
王夫人听了这回答,怒道:这就该打嘴,你难道是死人,要养你们做什么?
按规矩晴雯要应该低头不吱声,或说“以后改”,也会好些,但她却说:我是老太太派来看屋子,做针线的,没叫我管宝玉的事儿!
晴雯搬出老太太来压王夫人,这就是话赶话,火上浇油了。
话说到这里,王夫人没了退路,只能说:既然是老太太给的,那等明天我回了老太太再撵你!
晴雯的话是一句跟一句,句句紧跟,一句不让,当着众仆人人的面,给王夫人下不来台,直接挑战王夫人的权威,这些话,不要说晴雯这样一个二等小丫鬟,就是全贾府也没一个人敢当面说,背后也不敢说。
我瞎想,假如一个单位,一个小办事员当着单位的人跟局长这么说话,他的结局会比晴雯好吗?
贾府内宅,王夫人处于一人之下,万人之上的位置,除去老太太贾母,就属太太她,连贾政都惧她三分。整个《红楼梦》中唯一敢跟王夫人当面“犟嘴”的只有一人,她就是晴雯。
第74回“抄检大观园”,王夫人问晴雯:宝玉今日可好些?
按规矩晴雯只要回答“好些了”就可以了。
可晴雯生着气,偏偏说:我不大到宝玉房里去,又不常和宝玉在一起,好坏我不知道。
王夫人听了这回答,怒道:这就该打嘴,你难道是死人,要养你们做什么?
按规矩晴雯要应该低头不吱声,或说“以后改”,也会好些,但她却说:我是老太太派来看屋子,做针线的,没叫我管宝玉的事儿!
晴雯搬出老太太来压王夫人,这就是话赶话,火上浇油了。
话说到这里,王夫人没了退路,只能说:既然是老太太给的,那等明天我回了老太太再撵你!
晴雯的话是一句跟一句,句句紧跟,一句不让,当着众仆人人的面,给王夫人下不来台,直接挑战王夫人的权威,这些话,不要说晴雯这样一个二等小丫鬟,就是全贾府也没一个人敢当面说,背后也不敢说。
我瞎想,假如一个单位,一个小办事员当着单位的人跟局长这么说话,他的结局会比晴雯好吗?
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