mur还是不mur，这是一个问题。
本来打算murmur全归到一条之下的，但近日有可爱同好老师们fo了，又想贡献点帖子，但又没那么多时间（懒且讨厌大眼），hazamaphing☕️
周末鱼块
近况如图，薯条中毒中。本来特摄骑士的，分路一条通向音乐剧到了翔真，又转回云次方；另一条利维斯到了486，然后回归声优圈。现在是一年中个人的英雄/舞台剧/2.5次元交汇之时
对了，还有卷西老师（旅程终点n刷了）和威神我产品（这次吸血鬼风格真的不错）也在关注，3u（补了告白信，soulmate是真的！）和安游（安元到底说了多少次yusa可爱可爱色气色气啊，他这宅男要是没点想法我是不信的）老糖新嗑...

大家都知道我一直都在高强度的运动，早上空腹跳绳，偶尔跑一跑长距离10公里或者12公里，周末还要去撸铁，甩大绳。
秋冬，因为周围温度降低，跑步的时候如果不注意，重则受伤，轻则感冒，像我一般会把跑步安排在晚上下班之后，天黑气温更低，更需要注意跑步的安全事宜。#秋冬跑步如何避免十跑九伤#

秋冬季跑步，各位姐妹要注意这几点：
1、带上合适的外套，不要着凉，跑步太热，出汗之后，也不要着急脱掉外套，最好是选择速干面料，避免汗水堆积，又吹冷风。
2、像我跑完之后到家也很晚了，等不及马上吃饭，我都会随身带一瓶外星人电解质水PRO，来及时补充暴汗运动时身体流失的水分和电解质。

这个季节做运动，大家可能会出现，长期大量的高强度运动之后，就会觉得软绵绵的，跑起来都没有力气的感觉。
其实就是我们运动完没有完全恢复，就又进入到下一次的运动了，想要避免这样的情况，
要么就是好好休息到身体完全恢复，一般这种时间会很长3-5天；
要么就是运动完之后及时补充电解质，让身体机能迅速复原。

中高强度运动时的体力补充很重要，像最开始出去跑步有时候会懒得带水，但有几次跑的途中就会觉得头晕没劲，后来跟我一个健身教练朋友聊天才知道这是身体缺电解质了。像中高强度运动的姐妹，由于暴汗，身体流失除了水，还有你看不见的电解质钾、钠、锌等等，这些都是保持让你能精力满满完成运动和运动完快速恢复的关键

我之前喝过他家常规版本，但长时间运动暴汗时候我现在一般都带pro版了，pro里的电解质含量版是常规版的3.5倍，专门就是为中高强度运准备的，而且里面还含有BCAA支链氨基酸，还搭配了快慢糖组合，听教练说尤其BCAA是专业运动员都会补充的，而且我发现市面上很多运动饮料都没有这些！
我是个运动频率蛮高的人，几乎不能忍受超过2天不运动，所以去健身房、跑步、跳绳... ...也就带着一瓶外星人电解质水PRO，反正出门运动都要带水的，与其喝很大一罐普通矿泉水一点也无法解渴，倒不如带上电解质水，淡淡的菠萝味、淡淡的甜味、不是假甜，是这个冬季运动淡淡的甜。

如果说气泡水是宅男宅女们的快乐水，
那电解质水就是运动人的快乐水了！
#和外星人PRO一起跑#

重回雨崩的少年 212

千万不能掐着点赶火车，赶飞机

回到青旅的时候，已经9点多了，我也懒得再去阳台遛弯了。

今天太累，赶紧洗漱睡觉，明天中午11点的火车。

我早上9点就要出发，至少预留一个小时的时间，防止出现堵车、小偷等突发事件。

我已经不止一次晚点了，看着飞机、火车在你身边飞走的感觉，实在是太难受了！

在重庆机场，我要飞到丽江，我只晚了一分钟，乘务员不让我登机了！

我白白损失了两千多块的一张机票，让我心疼的要死，关键还耽误事。

所以，千万不能掐着点赶火车，赶飞机，不然有你哭的时候。

可能是昨天太累，这一觉，我睡的特别舒服，醒来的时候是5点多。

我赶紧把稿子写完，这时候都8点多了，匆匆的到楼下吃个早餐。

然后回到房间洗漱和收拾行李，当我从青旅出发的时候，都已经9点半了！

我向前台小童告了别，他是我来成都这几天，唯一新认识的朋友。

我不能当个宅男，我要乐观开放。