【关于2022年度河南省“乡村光荣榜”系列人物候选名单的公示】
为充分发挥农村群众身边典型的示范引领作用，培育文明乡风、良好家风、淳朴民风，提振农民精神风貌，提高乡村社会文明程度，按照省文明委工作安排，从2022年2月起，省文明办组织开展了“乡村光荣榜”系列人物选树活动，在层层选树推荐的基础上，经评审委员会严格评审，提出了2022年度河南省“乡村光荣榜”系列人物候选对象173人。按照选树办法和程序，现将候选名单予以公示，听取社会各界意见，接受广大群众监督。
公示时间：2022年9月28日至10月2日
监督电话：0371-65903407（传真），65905802
电子邮箱：henannc@126.com
河南省文明办
2022年9月28日
2022年度河南省“乡村光荣榜”系列人物
候选名单
一、好媳妇
刘松俭 嵩县德亭镇佛泉寺村村民
许晓珍 郏县长桥镇窦堂村村民
牛棉云 林州市东岗镇武家水村村民
翟玉琴 滑县锦和街道大景庄村村民
张好粉 鹤壁市淇滨区钜桥镇钮庄村村民
王秋珍 新乡市高新区关堤乡南马庄村村民
王 荟 焦作市山阳区新城街道苏蔺村村民
刘爱琴 濮阳开发区胡村乡张堆村村民
骆青芝 濮阳县海通乡何锁城村村民
朱超英 漯河市郾城区龙城镇前黄村村民
王晓娅 灵宝市尹庄镇大岭村村民
江慧平 桐柏县固县镇桐安村村民
程娜娜 商丘市梁园区观堂镇程楼村村民
彭俊美 民权县褚庙乡尚楼村村民
张 影 夏邑县曹集乡金楼村村民
杨明云 罗山县潘新镇潘新村村民
王秀梅 太康县常营镇黄集村村民
丁玉华 西华县黄桥乡驻庄村村民
李德芝 新蔡县杨庄户乡禹庄村村民
王小霞 济源示范区克井镇克井村村民
二、好丈夫
牛治安 巩义市康店镇黑南村村民
曹林山 巩义市回郭镇清东村村民
王水社 嵩县德亭镇段坪村村民
练永强 宝丰县闹店镇户口村村民
任书生 林州市东岗镇大井村村民
未荣军 汤阴县菜园镇中杨庄村村民
荆录士延津县马庄乡荆庄村村民
武长安 温县黄庄镇买庄村村民
贾青刚 濮阳开发区胡村乡贾田楼村村民
张彦智 临颍县皇帝庙乡前张村村民
崔保军 渑池县天池镇杜村沟村村民
翟玉启 民权县程庄镇张土山村村民
杨新海 固始县往流镇罗圩村村民
杨培山 扶沟县江村镇姚皂村村民
赵中良 西平县杨庄乡赵老庄村村民
陈存良 确山县瓦岗镇下沟村村民
三、好妯娌
崔蓓蕾、赵景鹏 巩义市杜甫路街道和义里沟村村民
甄春梅 尉氏县邢庄乡明家村村民
刘俊霞 宜阳县莲庄镇沙坡头村村民
孟丽娃 汝州市米庙镇风庙村村民
李贵玲 淇县西岗镇方寨村村民
郭继平 博爱县许良镇连张村村民
王相云 清丰县柳格镇寇家村村民
郑秀芹、肖会玲长 葛市古桥镇贾集村村民
宋志玲 临颍县王岗镇祁庄村村民
王兰真 睢县西陵寺镇杨拐村村民
梅士霞 固始县往流镇余棚村村民
张厚林 信阳市浉河区董家河镇余庙村村民
四、好儿女
荆中杰 郑州市管城回族区南曹街道刘德城村村民
闻军厂 杞县板木乡中营村村民
裴朝阳 新安县北冶镇裴岭村村民
李世傲 鲁山县库区乡金沟村村民
王付生 汤阴县伏道镇伏道一街村村民
李中彦 鹤壁市城乡一体化示范区淇水湾街道唐庄村村民
张红梅 辉县市南寨镇槲漫村村民
王玉梅 获嘉县位庄乡十里铺村村民
辛忠明 博爱县金城乡西张茹村村民
赵世磊 台前县清水河乡柳园村村民
张彩红 长葛市后河镇王买村村民
杜志伟 临颍县王孟镇前杨村村民
王永清 睢县平岗镇老庄村村民
耿兴光 民权县白云寺镇王寺寨村村民
宋怀玉 淮滨县固城乡黄岗村村民
郑萌萌 西平县师灵镇聂河村村民
五、好公婆
高秀荣 巩义市河洛镇五龙村村民
张素玲 通许县玉皇庙镇冢上村村民
李张琴 栾川县合峪镇柳坪村村民
马爱玲 平顶山高新区遵化店镇蒲楼村村民
肖秀莲 汤阴县瓦岗乡马岗村村民
任秀琴 鹤壁市城乡一体化示范区古城街道杨吴村村民
张宝珠 获嘉县城关镇大西关村村民
谷玉钦 清丰县大流乡北岳庄村村民
张青枝 卢氏县官坡镇兰东村村民
张友轩 沈丘县洪山镇王油坊村村民
聂同英 济源示范区下冶镇韩彦村村民
六、好邻居
许中一 舞钢市武功乡曹集村村民
庞金荣 安阳县瓦店乡东路村村民
郑翠英 鹤壁市山城区石林镇前柳江村村民
琚运喜 卫辉市狮豹头乡土池村村民
直贵垒 温县赵堡镇南保封村村民
刘秋说 襄城县茨沟乡店南村村民
李太阳 南阳市卧龙区安皋镇安皋村村民
王超辉 夏邑县歧河乡王楼村村民
杜合银 民权县林七乡焦庄村村民
王书珍 信阳市平桥区平昌关镇王畈村村民
程东英 固始县祖师庙镇黄楼村村民
周金霞 周口市城乡一体化示范区许湾街道李庄村村民
许荣改 西平县权寨镇老温村村民
七、好乡贤
田西庆 新郑市梨河镇前吕村人
高攀昂 兰考县三义寨康寨村人（兰考县通顺路桥建筑工程有限公司总经理）
王淑霞 汝州市蟒川镇半西村人（平煤神马汝州惠润新能源有限公司总经理）
黄国兴 滑县白道口镇西河京村人（滑县国兴农业服务农民专业合作社理事长）
万福生 林州市采桑镇秦家坡村人（河南鼎胜建设集团有限公司董事长）
刘 民 鹤壁市山城区石林镇东石林村人（鹤壁市豫兴煤机有限公司总经理）
马安中 新乡市经开区古固寨镇古北街村人
徐金都 卢氏县文峪乡灰堆石村人
闫明杰 南阳市宛城区溧河乡郭店村人（南阳市大鹏飞门业有限公司董事长）
孟 亮 睢县西陵寺镇孟楼村人（河南孝行中原教育研究院院长）
卢保军 息县陈棚乡卢店孜村人（广州快大饲料公司董事长）
李延甫 商城县鄢岗镇尹岗村人（商城县锐满科技有限公司、商城县搏晨建筑工程劳务有限公司董事长）
陈书田 沈丘县付井镇陈营村人（河南省道赢食品有限公司董事长）
刘志祥 济源示范区克井镇中樊村人（焦作市亿昌建材有限公司董事长）
八、返乡创业好青年
付良博 新密市苟堂镇付寨村人（郑州亿博纸品包装有限公司总经理）
郑新光 尉氏县永兴镇前翟村人（尉氏县禾悦农业发展有限公司总经理）
赵晨光 兰考县谷营镇袁寨村人（河南鑫合食品有限公司总经理）
张杏杏 栾川县庙子镇黄石砭村人（栾川县沃地农场有限公司总经理）
赵真非 鲁山县马楼乡石门村人（平顶山康利来医疗器械有限公司董事长）
袁志安 滑县枣村乡西徐营村人（河南恩沃德实业有限公司、河南冰源制冷设备有限公司总经理）
宋长增 林州市采桑镇涧东村人（林州郑荣农业生态园有限公司董事长）
吴彦娟 浚县浚州街道甘草庄村人
马建峰 鹤壁市淇滨区上峪乡桑园村人（鹤壁市仟驰菌业有限公司总经理）
孙亚辉 新乡市平原示范区桥北乡杨庄村人（河南亚辉农业发展有限公司总经理）
王 瑶 温县黄庄镇南韩村人（温县怀之瑶商贸有限公司董事长）
陈高峰 禹州市浅井镇陈垌村人（禹州市高峰文化传媒公司经理）
张 豪 漯河市郾城区孟庙镇潘西村人（漯河麦亿食品有限公司总经理）
阴书卷 灵宝市苏村乡高稍村人（河南鑫浩农林科技有限公司董事长）
孙 伟 西峡县西坪镇西岗村人（西峡县孙氏菌业专业合作社理事长）
徐侠影 虞城县界沟镇邢营村人（河南省邵古同食品有限公司董事长）
楚维向 宁陵县华堡镇楚堂村人（河南天明鸽业有限公司董事长）
黄金杰 民权县褚庙乡谢元村人（民权县褚庙乡黄金杰家庭农场场长）
胡伯顷 潢川县张集乡龚瓦房村人（潢川飞羽工艺品公司总经理）
崔盼望 新蔡县陈店镇闫楼村人（新蔡县琦皓园林绿化公司总经理）
成文鹏 济源示范区承留镇张河村人
九、群众组织好会长
张海军 新密市苟堂镇小刘寨村村民议事会会长
楚会琳 宜阳县香鹿山镇锁营村村民议事会会长
杨玉峰 舞钢市庙街乡人头山村红白理事会会长
张才林 滑县大寨乡娄草坡村红白理事会会长
徐顶柱 孟州市会昌街道许村老年协会会长
游国录 漯河市郾城区新店镇游庄村红白理事会会长
周平山 邓州市杏山旅游管理区韩营村红白理事会会长
阚素华 睢县尤吉屯乡邱井村红白理事会会长
王德安 商城县鄢岗镇崔楼村乡贤理事会会长
王 峰 驻马店开发区关王庙乡孙吴庄村红白理事会会长
十、好党员
孙振利 巩义市回郭镇北罗村村民
刘宪先 新安县北冶镇刘黄村村民
胡京朝 汝州市寄料镇炉沟村村民
夏中军 滑县四间房镇九间房村村民
焦克义 鹤壁市开发区龙岗街道焦庄村村民
王在庄 获嘉县城关镇宋庄村村民
杨应芬 博爱县月山镇图王村村民
郭来义 沁阳市紫陵镇西紫陵村村民
崔纪周 清丰县古城乡齐家村村民
连新建 禹州市文殊镇陈南村村民
宋雪峰 临颍县瓦店镇李化宇村村民
张崇贤 卢氏县徐家湾乡丰太村村民
王相全 西峡县回车镇杜店村村民
李地动 民权县野岗镇孟庄村村民
余天生 潢川县隆古乡高营村村民
闰文科 商城县鄢岗镇徐寨村村民
樊建党 西华县艾岗乡半截楼村村民
赵保卫 济源示范区梨林镇梨林村村民
十一、好支书
张福敏 荥阳市高村乡枣树沟村党支部书记
杨国平 新密市苟堂镇小刘寨村党支部书记
周永刚 开封市祥符区罗王镇李楼村党支部书记
石座臣 宜阳县赵保镇于沟村党支部书记
庆会勋 洛阳市孟津区会盟镇双槐村党支部书记
杨晓亮 叶县仙台镇布杨村党支部书记
杜军伟 宝丰县肖旗乡鲁庄村党支部书记
周保平 安阳市文峰区宝莲寺镇皇甫庄村党支部书记
王景振 滑县高平镇大子厢后街村党支部书记
张桂芳 鹤壁市山城区石林镇三家村党支部书记
张海军 焦作市中站区龙翔街道西张庄村党支部书记
常更立 南乐县城关镇西街关村党支部书记
张少锋 濮阳县庆祖镇常寨村党支部书记
陈明伟 长葛市后河镇王买村党支部书记
孙政委 临颍县固厢乡下坡村党支部书记
屠士洋 西峡县军马河镇长探河村党支部书记
王行舟 商丘市睢阳区路河镇马庄村党支部书记
田振京 虞城县镇里固乡枣子营村党支部书记
胡善信 光山县晏河乡帅洼村党总支书记
周全喜 济源示范区承留镇花石村党支部书记
https://t.cn/A6oPFwSS
为充分发挥农村群众身边典型的示范引领作用，培育文明乡风、良好家风、淳朴民风，提振农民精神风貌，提高乡村社会文明程度，按照省文明委工作安排，从2022年2月起，省文明办组织开展了“乡村光荣榜”系列人物选树活动，在层层选树推荐的基础上，经评审委员会严格评审，提出了2022年度河南省“乡村光荣榜”系列人物候选对象173人。按照选树办法和程序，现将候选名单予以公示，听取社会各界意见，接受广大群众监督。
公示时间：2022年9月28日至10月2日
监督电话：0371-65903407（传真），65905802
电子邮箱：henannc@126.com
河南省文明办
2022年9月28日
2022年度河南省“乡村光荣榜”系列人物
候选名单
一、好媳妇
刘松俭 嵩县德亭镇佛泉寺村村民
许晓珍 郏县长桥镇窦堂村村民
牛棉云 林州市东岗镇武家水村村民
翟玉琴 滑县锦和街道大景庄村村民
张好粉 鹤壁市淇滨区钜桥镇钮庄村村民
王秋珍 新乡市高新区关堤乡南马庄村村民
王 荟 焦作市山阳区新城街道苏蔺村村民
刘爱琴 濮阳开发区胡村乡张堆村村民
骆青芝 濮阳县海通乡何锁城村村民
朱超英 漯河市郾城区龙城镇前黄村村民
王晓娅 灵宝市尹庄镇大岭村村民
江慧平 桐柏县固县镇桐安村村民
程娜娜 商丘市梁园区观堂镇程楼村村民
彭俊美 民权县褚庙乡尚楼村村民
张 影 夏邑县曹集乡金楼村村民
杨明云 罗山县潘新镇潘新村村民
王秀梅 太康县常营镇黄集村村民
丁玉华 西华县黄桥乡驻庄村村民
李德芝 新蔡县杨庄户乡禹庄村村民
王小霞 济源示范区克井镇克井村村民
二、好丈夫
牛治安 巩义市康店镇黑南村村民
曹林山 巩义市回郭镇清东村村民
王水社 嵩县德亭镇段坪村村民
练永强 宝丰县闹店镇户口村村民
任书生 林州市东岗镇大井村村民
未荣军 汤阴县菜园镇中杨庄村村民
荆录士延津县马庄乡荆庄村村民
武长安 温县黄庄镇买庄村村民
贾青刚 濮阳开发区胡村乡贾田楼村村民
张彦智 临颍县皇帝庙乡前张村村民
崔保军 渑池县天池镇杜村沟村村民
翟玉启 民权县程庄镇张土山村村民
杨新海 固始县往流镇罗圩村村民
杨培山 扶沟县江村镇姚皂村村民
赵中良 西平县杨庄乡赵老庄村村民
陈存良 确山县瓦岗镇下沟村村民
三、好妯娌
崔蓓蕾、赵景鹏 巩义市杜甫路街道和义里沟村村民
甄春梅 尉氏县邢庄乡明家村村民
刘俊霞 宜阳县莲庄镇沙坡头村村民
孟丽娃 汝州市米庙镇风庙村村民
李贵玲 淇县西岗镇方寨村村民
郭继平 博爱县许良镇连张村村民
王相云 清丰县柳格镇寇家村村民
郑秀芹、肖会玲长 葛市古桥镇贾集村村民
宋志玲 临颍县王岗镇祁庄村村民
王兰真 睢县西陵寺镇杨拐村村民
梅士霞 固始县往流镇余棚村村民
张厚林 信阳市浉河区董家河镇余庙村村民
四、好儿女
荆中杰 郑州市管城回族区南曹街道刘德城村村民
闻军厂 杞县板木乡中营村村民
裴朝阳 新安县北冶镇裴岭村村民
李世傲 鲁山县库区乡金沟村村民
王付生 汤阴县伏道镇伏道一街村村民
李中彦 鹤壁市城乡一体化示范区淇水湾街道唐庄村村民
张红梅 辉县市南寨镇槲漫村村民
王玉梅 获嘉县位庄乡十里铺村村民
辛忠明 博爱县金城乡西张茹村村民
赵世磊 台前县清水河乡柳园村村民
张彩红 长葛市后河镇王买村村民
杜志伟 临颍县王孟镇前杨村村民
王永清 睢县平岗镇老庄村村民
耿兴光 民权县白云寺镇王寺寨村村民
宋怀玉 淮滨县固城乡黄岗村村民
郑萌萌 西平县师灵镇聂河村村民
五、好公婆
高秀荣 巩义市河洛镇五龙村村民
张素玲 通许县玉皇庙镇冢上村村民
李张琴 栾川县合峪镇柳坪村村民
马爱玲 平顶山高新区遵化店镇蒲楼村村民
肖秀莲 汤阴县瓦岗乡马岗村村民
任秀琴 鹤壁市城乡一体化示范区古城街道杨吴村村民
张宝珠 获嘉县城关镇大西关村村民
谷玉钦 清丰县大流乡北岳庄村村民
张青枝 卢氏县官坡镇兰东村村民
张友轩 沈丘县洪山镇王油坊村村民
聂同英 济源示范区下冶镇韩彦村村民
六、好邻居
许中一 舞钢市武功乡曹集村村民
庞金荣 安阳县瓦店乡东路村村民
郑翠英 鹤壁市山城区石林镇前柳江村村民
琚运喜 卫辉市狮豹头乡土池村村民
直贵垒 温县赵堡镇南保封村村民
刘秋说 襄城县茨沟乡店南村村民
李太阳 南阳市卧龙区安皋镇安皋村村民
王超辉 夏邑县歧河乡王楼村村民
杜合银 民权县林七乡焦庄村村民
王书珍 信阳市平桥区平昌关镇王畈村村民
程东英 固始县祖师庙镇黄楼村村民
周金霞 周口市城乡一体化示范区许湾街道李庄村村民
许荣改 西平县权寨镇老温村村民
七、好乡贤
田西庆 新郑市梨河镇前吕村人
高攀昂 兰考县三义寨康寨村人（兰考县通顺路桥建筑工程有限公司总经理）
王淑霞 汝州市蟒川镇半西村人（平煤神马汝州惠润新能源有限公司总经理）
黄国兴 滑县白道口镇西河京村人（滑县国兴农业服务农民专业合作社理事长）
万福生 林州市采桑镇秦家坡村人（河南鼎胜建设集团有限公司董事长）
刘 民 鹤壁市山城区石林镇东石林村人（鹤壁市豫兴煤机有限公司总经理）
马安中 新乡市经开区古固寨镇古北街村人
徐金都 卢氏县文峪乡灰堆石村人
闫明杰 南阳市宛城区溧河乡郭店村人（南阳市大鹏飞门业有限公司董事长）
孟 亮 睢县西陵寺镇孟楼村人（河南孝行中原教育研究院院长）
卢保军 息县陈棚乡卢店孜村人（广州快大饲料公司董事长）
李延甫 商城县鄢岗镇尹岗村人（商城县锐满科技有限公司、商城县搏晨建筑工程劳务有限公司董事长）
陈书田 沈丘县付井镇陈营村人（河南省道赢食品有限公司董事长）
刘志祥 济源示范区克井镇中樊村人（焦作市亿昌建材有限公司董事长）
八、返乡创业好青年
付良博 新密市苟堂镇付寨村人（郑州亿博纸品包装有限公司总经理）
郑新光 尉氏县永兴镇前翟村人（尉氏县禾悦农业发展有限公司总经理）
赵晨光 兰考县谷营镇袁寨村人（河南鑫合食品有限公司总经理）
张杏杏 栾川县庙子镇黄石砭村人（栾川县沃地农场有限公司总经理）
赵真非 鲁山县马楼乡石门村人（平顶山康利来医疗器械有限公司董事长）
袁志安 滑县枣村乡西徐营村人（河南恩沃德实业有限公司、河南冰源制冷设备有限公司总经理）
宋长增 林州市采桑镇涧东村人（林州郑荣农业生态园有限公司董事长）
吴彦娟 浚县浚州街道甘草庄村人
马建峰 鹤壁市淇滨区上峪乡桑园村人（鹤壁市仟驰菌业有限公司总经理）
孙亚辉 新乡市平原示范区桥北乡杨庄村人（河南亚辉农业发展有限公司总经理）
王 瑶 温县黄庄镇南韩村人（温县怀之瑶商贸有限公司董事长）
陈高峰 禹州市浅井镇陈垌村人（禹州市高峰文化传媒公司经理）
张 豪 漯河市郾城区孟庙镇潘西村人（漯河麦亿食品有限公司总经理）
阴书卷 灵宝市苏村乡高稍村人（河南鑫浩农林科技有限公司董事长）
孙 伟 西峡县西坪镇西岗村人（西峡县孙氏菌业专业合作社理事长）
徐侠影 虞城县界沟镇邢营村人（河南省邵古同食品有限公司董事长）
楚维向 宁陵县华堡镇楚堂村人（河南天明鸽业有限公司董事长）
黄金杰 民权县褚庙乡谢元村人（民权县褚庙乡黄金杰家庭农场场长）
胡伯顷 潢川县张集乡龚瓦房村人（潢川飞羽工艺品公司总经理）
崔盼望 新蔡县陈店镇闫楼村人（新蔡县琦皓园林绿化公司总经理）
成文鹏 济源示范区承留镇张河村人
九、群众组织好会长
张海军 新密市苟堂镇小刘寨村村民议事会会长
楚会琳 宜阳县香鹿山镇锁营村村民议事会会长
杨玉峰 舞钢市庙街乡人头山村红白理事会会长
张才林 滑县大寨乡娄草坡村红白理事会会长
徐顶柱 孟州市会昌街道许村老年协会会长
游国录 漯河市郾城区新店镇游庄村红白理事会会长
周平山 邓州市杏山旅游管理区韩营村红白理事会会长
阚素华 睢县尤吉屯乡邱井村红白理事会会长
王德安 商城县鄢岗镇崔楼村乡贤理事会会长
王 峰 驻马店开发区关王庙乡孙吴庄村红白理事会会长
十、好党员
孙振利 巩义市回郭镇北罗村村民
刘宪先 新安县北冶镇刘黄村村民
胡京朝 汝州市寄料镇炉沟村村民
夏中军 滑县四间房镇九间房村村民
焦克义 鹤壁市开发区龙岗街道焦庄村村民
王在庄 获嘉县城关镇宋庄村村民
杨应芬 博爱县月山镇图王村村民
郭来义 沁阳市紫陵镇西紫陵村村民
崔纪周 清丰县古城乡齐家村村民
连新建 禹州市文殊镇陈南村村民
宋雪峰 临颍县瓦店镇李化宇村村民
张崇贤 卢氏县徐家湾乡丰太村村民
王相全 西峡县回车镇杜店村村民
李地动 民权县野岗镇孟庄村村民
余天生 潢川县隆古乡高营村村民
闰文科 商城县鄢岗镇徐寨村村民
樊建党 西华县艾岗乡半截楼村村民
赵保卫 济源示范区梨林镇梨林村村民
十一、好支书
张福敏 荥阳市高村乡枣树沟村党支部书记
杨国平 新密市苟堂镇小刘寨村党支部书记
周永刚 开封市祥符区罗王镇李楼村党支部书记
石座臣 宜阳县赵保镇于沟村党支部书记
庆会勋 洛阳市孟津区会盟镇双槐村党支部书记
杨晓亮 叶县仙台镇布杨村党支部书记
杜军伟 宝丰县肖旗乡鲁庄村党支部书记
周保平 安阳市文峰区宝莲寺镇皇甫庄村党支部书记
王景振 滑县高平镇大子厢后街村党支部书记
张桂芳 鹤壁市山城区石林镇三家村党支部书记
张海军 焦作市中站区龙翔街道西张庄村党支部书记
常更立 南乐县城关镇西街关村党支部书记
张少锋 濮阳县庆祖镇常寨村党支部书记
陈明伟 长葛市后河镇王买村党支部书记
孙政委 临颍县固厢乡下坡村党支部书记
屠士洋 西峡县军马河镇长探河村党支部书记
王行舟 商丘市睢阳区路河镇马庄村党支部书记
田振京 虞城县镇里固乡枣子营村党支部书记
胡善信 光山县晏河乡帅洼村党总支书记
周全喜 济源示范区承留镇花石村党支部书记
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#养生需顺应自然规律#《黄帝内经》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。可见养生讲究顺应自然界四季的变化，也就是说要顺应春生夏长、秋收冬藏的自然规律。
春养肝
春季天气回暖，自然界万物都逐渐开始生长发育，也是人体新陈代谢最为活跃的时期。中医认为，春天对应人体的肝。肝与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝也喜欢生发，在春季功能比较活跃。
常言道“百草回生，百病易发”，很多慢性肝病患者多在此季节发病。因此春季要非常注重起居饮食、精神调摄，要顺应春天万物生发的特性，让自己的精、气、神也能像春天的气候那样生发条达。
在春季，起居宜早睡早起，睡眠要充足，午饭半小时后应适当小憩，一般以不超过半小时为宜。多开窗通风，保证室内空气清新，坚持锻炼身体，建议以有氧运动为主。春季保肝饮食尤其重要，不能偏食，要多吃新鲜蔬菜，少吃辛辣刺激等食物，要保持心情舒畅，保持开朗和积极乐观向上的心态。
夏养心
夏季天气炎热，最宜损伤心神，故夏季需要平心静气。中医认为，汗为心之液，血汗同源，汗多容易损伤心的阴阳。因此，夏季活动的强度不宜过大，以减少出汗
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，故饮食宜清淡，建议多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
秋养肺
秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。秋季由热转寒，阳气渐收、阴气渐长，是由阳盛转为阴盛的过渡时期，而养阴重点是养肺阴。
调和阴阳宜养津，重在润肺。秋季气候干燥，最容易耗损肺阴，故建议多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果和食物，例如梨、甘蔗、百合、蜂蜜等。
冬养肾
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，故此时养生也要收藏，建议早睡晚起。
由于天气寒冷，冬天适合多吃一些高热量的食物来抵御寒冷。但要注意，吃的食物热量过高，容易造成胃热，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，此时可以适当吃一点萝卜。肾在五色中对应黑色，建议多吃一些芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食物以补肾。
此外，冬季要注意脚、颈项、膝盖、腹部、肩膀的保暖。冬季运动不宜过多，以缓慢的运动为主，比如说散步，打太极拳等。
总之，养生要顺应自然界的规律，调整自己的衣食住行、生活方式，来达到调和阴阳的目的（来源：大河健康网/文：郑州市新郑天佑医院白会丽）
春养肝
春季天气回暖，自然界万物都逐渐开始生长发育，也是人体新陈代谢最为活跃的时期。中医认为，春天对应人体的肝。肝与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝也喜欢生发，在春季功能比较活跃。
常言道“百草回生，百病易发”，很多慢性肝病患者多在此季节发病。因此春季要非常注重起居饮食、精神调摄，要顺应春天万物生发的特性，让自己的精、气、神也能像春天的气候那样生发条达。
在春季，起居宜早睡早起，睡眠要充足，午饭半小时后应适当小憩，一般以不超过半小时为宜。多开窗通风，保证室内空气清新，坚持锻炼身体，建议以有氧运动为主。春季保肝饮食尤其重要，不能偏食，要多吃新鲜蔬菜，少吃辛辣刺激等食物，要保持心情舒畅，保持开朗和积极乐观向上的心态。
夏养心
夏季天气炎热，最宜损伤心神，故夏季需要平心静气。中医认为，汗为心之液，血汗同源，汗多容易损伤心的阴阳。因此，夏季活动的强度不宜过大，以减少出汗
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，故饮食宜清淡，建议多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
秋养肺
秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。秋季由热转寒，阳气渐收、阴气渐长，是由阳盛转为阴盛的过渡时期，而养阴重点是养肺阴。
调和阴阳宜养津，重在润肺。秋季气候干燥，最容易耗损肺阴，故建议多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果和食物，例如梨、甘蔗、百合、蜂蜜等。
冬养肾
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，故此时养生也要收藏，建议早睡晚起。
由于天气寒冷，冬天适合多吃一些高热量的食物来抵御寒冷。但要注意，吃的食物热量过高，容易造成胃热，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，此时可以适当吃一点萝卜。肾在五色中对应黑色，建议多吃一些芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食物以补肾。
此外，冬季要注意脚、颈项、膝盖、腹部、肩膀的保暖。冬季运动不宜过多，以缓慢的运动为主，比如说散步，打太极拳等。
总之，养生要顺应自然界的规律，调整自己的衣食住行、生活方式，来达到调和阴阳的目的（来源：大河健康网/文：郑州市新郑天佑医院白会丽）
焦虑 焦虑 焦虑
美食焦虑 恋家焦虑 平庸焦虑 中规中矩焦虑
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很想吃好吃的 真的很想
每天看朋友圈的美食和相册里的美食
内心像鬼抓 美食真的可以治愈人
我胃口不大 但我爱吃 很爱
我对体重也不执着（虽然我手臂壮有斜方肌身材很梨） 唯一执着的就是肤色吧 我天生黑
平时会自己打趣说自己黑
但真正被别人叫着“小黑妹”的时候 其实内心是真的蛮难受的 也会为了有时候的脸脖肤色差大被指出而尴尬 焦虑 这不是我想改变就能改变的事
所以啊～我开始走辣妹风 干脆化一些黄黑皮的妆吧 粉底白了 我就自己调
这样下来 我感觉我已经好了
但现在，我被封闭太久了 我又开始焦虑了
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平庸焦虑 时而觉得自己卓越 时而觉得自己平庸
我是个卓越的人吗？不是……
有时候甚至会想 我到底为什么活这么自信
我有什么资本呢 有什么底气自信呢
我也只是一粒平庸的尘土
-
中规中矩焦虑 我会的东西多吗？多
但做好了吗？学精了吗？并没有
爱拍照 但仅停留在了“爱”吧
只会手机修图 也怪不着人家会介意
爱化妆 但也仅停留在了“爱”吧
口播会吗？干货会吗？网感有吗？
不会，没有
-
你只是个中庸者
但你会努力 再努把力
-
以上
说给自己听。
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人 不是一直乐观的 会被言语打败
赞扬的话可以脱口而出
诋毁的话一定三思后行 https://t.cn/8kFyV6j
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