#减肥等于整容[超话]##运动就是坚持##瘦身##减肥瘦身##减肥瘦身##减肥##减肥[超话]#
已瘦3斤❗️挑战5+2轻断食狠人减肥 ！！！Day1
初始体重：130
近期体重：96.9
今日体重：7天后称体重
本周目标：92斤
7天结束后再称，有一起减肥的姐妹吗❓
——————————————————
早：牛奶鸡蛋羹➕黑咖啡
午：煮苹果梨子水
晚：两瓣柚子
今日水量2L➕
————————————————————
最近看了《瘦身十律》get了减肥小技巧分享给姐妹们：
1.坚持一日三餐，但我不吃晚饭哈哈哈哈哈早餐多吃蛋白质可以让我们饿的慢一点
2.用较小的餐盘盛食物，把大碗换成小碗
3.多加点汤可以增加饱腹感，饭前喝水
4.即使坚持记录摄入的热量，大多数人会比实际摄入少记录 50%
5.粥类的东西会让我们饱腹感更强，所以我今早吃的牛奶鸡蛋羹
6.远离自助餐，尽量选单一的食物，颜色不要太多
7.奶制品并不会长胖，乳钙会减少脂肪的吸收还是要低脂哈
8.运动可以让我们的身体持续消耗卡路里
9.上班上学多起来走走不要老坐着，比如下班回家坐公交车提前一站下车走回去 也算运动了 哇咔咔咔 感觉学到超多 希望我们越来越瘦 https://t.cn/R2WxDBw
已瘦3斤❗️挑战5+2轻断食狠人减肥 ！！！Day1
初始体重：130
近期体重：96.9
今日体重：7天后称体重
本周目标：92斤
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晚：两瓣柚子
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1.坚持一日三餐，但我不吃晚饭哈哈哈哈哈早餐多吃蛋白质可以让我们饿的慢一点
2.用较小的餐盘盛食物，把大碗换成小碗
3.多加点汤可以增加饱腹感，饭前喝水
4.即使坚持记录摄入的热量，大多数人会比实际摄入少记录 50%
5.粥类的东西会让我们饱腹感更强，所以我今早吃的牛奶鸡蛋羹
6.远离自助餐，尽量选单一的食物，颜色不要太多
7.奶制品并不会长胖，乳钙会减少脂肪的吸收还是要低脂哈
8.运动可以让我们的身体持续消耗卡路里
9.上班上学多起来走走不要老坐着，比如下班回家坐公交车提前一站下车走回去 也算运动了 哇咔咔咔 感觉学到超多 希望我们越来越瘦 https://t.cn/R2WxDBw
#内蒙古疫情速报# 【疫情防控有力度 民生保障有温度】11月3日下午，在呼和浩特市回民区攸攸板镇坝口子社区依山北岸小区7号楼1单元门口，一位个子不高、体型偏瘦的“大白”喘着粗气，一屁股坐到台阶上，身子顺势半躺着靠在墙上。
这位“大白”叫张来生，今年49岁，是社区招募的志愿者。
由于7楼一位在家隔离的住户年纪大下楼取物品不方便，又赶上当时电梯正在消毒，为了避免消毒液对米面造成污染，张来生硬是扛着100斤的米面爬了7层楼，而这已经是他当天上午第三趟爬楼了。
在坝口子社区，广大党员干部、志愿者以实际行动筑起阻击疫情的“红色防线”，成为疫情期间居民群众的“主心骨”，确保了社区疫情防控有力度，民生保障有温度。
坝口子社区有52个楼栋、164个单元，1647户、4046人。疫情发生后，随着社区实行封控管理，居民的“个性化”需求也逐渐增多。
为了保障居民的正常生活和防疫安全，区镇包联干部、社区“两委”、工作人员以及广大党员和社区志愿者成立“临时党支部”，在做好疫情防控工作的基础上，重点围绕群众密切关注的“菜篮子”“米袋子”“药匣子”等生活物资配送等问题，组建低风险物资运送组，封控楼栋物资运送组，水卡、燃气卡、药品运输组，保障居民生活物资配送“最后100米”的畅通。
为解决居民物资保障问题，社区还通过设立“需求清单”，建立以社区现有的生鲜超市和居民为主体的微信群，并通过开展“送菜上门、便民利民”等暖心服务，切实解决小区居民的实际困难。为此，坝口子社区成立了“特殊人群关爱专班”，由社区干部、楼组长及志愿者组成，对小区内独居老人、婴幼孕产妇、残疾人士等弱势群体进行“点对点”“一对一”的关怀和帮助。
依山北岸小区48号楼4单元居民张玉全老人今年已经75岁，由于从小智力残疾且无儿无女，属于村内五保户，平时由侄女代为照看。由于疫情原因，侄女被隔离在外无法照看老人，一个月来老人的吃饭问题成为最大的难题，村党委书记张文学得知此事，第一时间安排志愿者为老人解决一日三餐。
自疫情防控工作开展以来，社区工作者、党员干部、志愿者架起生活物资“传送带”，不仅为社区内特殊群体送去了食品、药品等日常生活物资，还帮助他们解决了不少生活难题，让居民们在封控期间感受到了浓浓的爱意和温暖的关怀。（记者 王雅静 通讯员 李珍）
#11月7日新增本土确诊843例# #11月7日新增本土无症状6632例#
这位“大白”叫张来生，今年49岁，是社区招募的志愿者。
由于7楼一位在家隔离的住户年纪大下楼取物品不方便，又赶上当时电梯正在消毒，为了避免消毒液对米面造成污染，张来生硬是扛着100斤的米面爬了7层楼，而这已经是他当天上午第三趟爬楼了。
在坝口子社区，广大党员干部、志愿者以实际行动筑起阻击疫情的“红色防线”，成为疫情期间居民群众的“主心骨”，确保了社区疫情防控有力度，民生保障有温度。
坝口子社区有52个楼栋、164个单元，1647户、4046人。疫情发生后，随着社区实行封控管理，居民的“个性化”需求也逐渐增多。
为了保障居民的正常生活和防疫安全，区镇包联干部、社区“两委”、工作人员以及广大党员和社区志愿者成立“临时党支部”，在做好疫情防控工作的基础上，重点围绕群众密切关注的“菜篮子”“米袋子”“药匣子”等生活物资配送等问题，组建低风险物资运送组，封控楼栋物资运送组，水卡、燃气卡、药品运输组，保障居民生活物资配送“最后100米”的畅通。
为解决居民物资保障问题，社区还通过设立“需求清单”，建立以社区现有的生鲜超市和居民为主体的微信群，并通过开展“送菜上门、便民利民”等暖心服务，切实解决小区居民的实际困难。为此，坝口子社区成立了“特殊人群关爱专班”，由社区干部、楼组长及志愿者组成，对小区内独居老人、婴幼孕产妇、残疾人士等弱势群体进行“点对点”“一对一”的关怀和帮助。
依山北岸小区48号楼4单元居民张玉全老人今年已经75岁，由于从小智力残疾且无儿无女，属于村内五保户，平时由侄女代为照看。由于疫情原因，侄女被隔离在外无法照看老人，一个月来老人的吃饭问题成为最大的难题，村党委书记张文学得知此事，第一时间安排志愿者为老人解决一日三餐。
自疫情防控工作开展以来，社区工作者、党员干部、志愿者架起生活物资“传送带”，不仅为社区内特殊群体送去了食品、药品等日常生活物资，还帮助他们解决了不少生活难题，让居民们在封控期间感受到了浓浓的爱意和温暖的关怀。（记者 王雅静 通讯员 李珍）
#11月7日新增本土确诊843例# #11月7日新增本土无症状6632例#
#内蒙古疫情速报# 【疫情防控有力度 民生保障有温度】11月3日下午，在呼和浩特市回民区攸攸板镇坝口子社区依山北岸小区7号楼1单元门口，一位个子不高、体型偏瘦的“大白”喘着粗气，一屁股坐到台阶上，身子顺势半躺着靠在墙上。
这位“大白”叫张来生，今年49岁，是社区招募的志愿者。
由于7楼一位在家隔离的住户年纪大下楼取物品不方便，又赶上当时电梯正在消毒，为了避免消毒液对米面造成污染，张来生硬是扛着100斤的米面爬了7层楼，而这已经是他当天上午第三趟爬楼了。
在坝口子社区，广大党员干部、志愿者以实际行动筑起阻击疫情的“红色防线”，成为疫情期间居民群众的“主心骨”，确保了社区疫情防控有力度，民生保障有温度。
坝口子社区有52个楼栋、164个单元，1647户、4046人。疫情发生后，随着社区实行封控管理，居民的“个性化”需求也逐渐增多。
为了保障居民的正常生活和防疫安全，区镇包联干部、社区“两委”、工作人员以及广大党员和社区志愿者成立“临时党支部”，在做好疫情防控工作的基础上，重点围绕群众密切关注的“菜篮子”“米袋子”“药匣子”等生活物资配送等问题，组建低风险物资运送组，封控楼栋物资运送组，水卡、燃气卡、药品运输组，保障居民生活物资配送“最后100米”的畅通。
为解决居民物资保障问题，社区还通过设立“需求清单”，建立以社区现有的生鲜超市和居民为主体的微信群，并通过开展“送菜上门、便民利民”等暖心服务，切实解决小区居民的实际困难。为此，坝口子社区成立了“特殊人群关爱专班”，由社区干部、楼组长及志愿者组成，对小区内独居老人、婴幼孕产妇、残疾人士等弱势群体进行“点对点”“一对一”的关怀和帮助。
依山北岸小区48号楼4单元居民张玉全老人今年已经75岁，由于从小智力残疾且无儿无女，属于村内五保户，平时由侄女代为照看。由于疫情原因，侄女被隔离在外无法照看老人，一个月来老人的吃饭问题成为最大的难题，村党委书记张文学得知此事，第一时间安排志愿者为老人解决一日三餐。
自疫情防控工作开展以来，社区工作者、党员干部、志愿者架起生活物资“传送带”，不仅为社区内特殊群体送去了食品、药品等日常生活物资，还帮助他们解决了不少生活难题，让居民们在封控期间感受到了浓浓的爱意和温暖的关怀。（记者 王雅静 通讯员 李珍）
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在坝口子社区，广大党员干部、志愿者以实际行动筑起阻击疫情的“红色防线”，成为疫情期间居民群众的“主心骨”，确保了社区疫情防控有力度，民生保障有温度。
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为了保障居民的正常生活和防疫安全，区镇包联干部、社区“两委”、工作人员以及广大党员和社区志愿者成立“临时党支部”，在做好疫情防控工作的基础上，重点围绕群众密切关注的“菜篮子”“米袋子”“药匣子”等生活物资配送等问题，组建低风险物资运送组，封控楼栋物资运送组，水卡、燃气卡、药品运输组，保障居民生活物资配送“最后100米”的畅通。
为解决居民物资保障问题，社区还通过设立“需求清单”，建立以社区现有的生鲜超市和居民为主体的微信群，并通过开展“送菜上门、便民利民”等暖心服务，切实解决小区居民的实际困难。为此，坝口子社区成立了“特殊人群关爱专班”，由社区干部、楼组长及志愿者组成，对小区内独居老人、婴幼孕产妇、残疾人士等弱势群体进行“点对点”“一对一”的关怀和帮助。
依山北岸小区48号楼4单元居民张玉全老人今年已经75岁，由于从小智力残疾且无儿无女，属于村内五保户，平时由侄女代为照看。由于疫情原因，侄女被隔离在外无法照看老人，一个月来老人的吃饭问题成为最大的难题，村党委书记张文学得知此事，第一时间安排志愿者为老人解决一日三餐。
自疫情防控工作开展以来，社区工作者、党员干部、志愿者架起生活物资“传送带”，不仅为社区内特殊群体送去了食品、药品等日常生活物资，还帮助他们解决了不少生活难题，让居民们在封控期间感受到了浓浓的爱意和温暖的关怀。（记者 王雅静 通讯员 李珍）
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