嗨，我是瘦了52斤的66
瘦52斤❗️一周不重样烤箱减脂餐，低卡美味
✅六款超好吃的烤箱减脂食谱｜健康低卡高蛋白｜低脂考鸡腿蔬菜/巴沙鱼/大虾
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我来了～有姐妹留言想吃烤箱减脂餐，我最近各种研究各种试吃，终于安排上了！掌握好每样食材的烘烤时间和技巧，再吃对食材和量，简单美味，太太太适合冬日减脂吃了～
✨Hi,我是2个月瘦52斤的66,想月瘦20斤严格跟吃我7日食谱哈！
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Day1
食材：小鸡腿2个，玉米半根，西兰花1小捧，圣女果
Day2
食材：虾8只，土豆100克，西兰花，口蘑
Day3
食材：巴沙鱼180克，红薯100克，茄瓜，红椒，西兰花
Day4
鸡腿1个，鸡胸肉50克，西兰花/秋葵，土豆
Day5
食材：鸡胸肉150克，玉米半根，花菜，青红菜椒
Day6
食材：鸡小腿2个，南瓜100克，花菜/秋葵
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✅每份烤箱食谱热量约400kcal，主要调料为黑胡椒、盐、料酒、生抽、奥尔良粉、橄榄油；
✅减脂烤箱主食：南瓜、玉米、土豆、红薯，一次玉米半根，其余100克；不要切太大块哦，否则不好熟；先煮一下，擦干再烤，外焦里糯，更好吃；
✅减脂烤箱蛋白质：去皮鸡腿、鸡胸肉、巴沙鱼、虾；鸡腿和鸡肉建议腌制一晚再烤，中途刷遍酱汁，这样才嫩；巴沙鱼腌制时放生抽不放盐，否则很咸；
✅减脂烤箱蔬菜：西兰花、圣女果、花菜、秋葵、芦笋、青红彩椒、茄瓜，一次约双手一捧，建议200度烤15分钟或者180烤20分钟；
✅以上主食、蔬菜、蛋白质可随意搭配，注意好量和各食材烘焙时间。
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧
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音乐节干货合集⚠️注意事项

Hi，一年一度的草莓音乐节开始啦
今年的草莓音乐节是在陵水清水湾，
雅居乐清水湾是会唱歌的“沙滩”。
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‍♂️入场需知：
入场的时候比较复杂，需要过五关斩六将，
先扫健康码，必须带口罩才能入场喔！
然后要验票，过安检不能自己带水进去，吃的也不可以，进去里面可以买水，1杯5块钱的矿泉水，酒水也有35左右的科罗娜。还有79元的草莓音乐节专属背包杯子，这个可以无限续水饮料❗
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关于乐队：
有五条人、新裤子、达达乐队、续乐队、满舒克、闪星等多组乐队演出有多精彩就不用多说了。
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商铺活动：
音乐节里面的小吃很多，不用害怕蹦迪被饿到。
还有一些商户合作摆摊做宣传，扫码关注一些商户可以获得一些小赠品礼物之类的。镭射包是携程网送的，超级好看！还有草莓贴纸和手环，小姐姐超级大方，直接抓一把给我周边很多帐篷都有，可以逛逛看看~
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关于交通：
：雅居乐清水湾
我自己是开车过去的，人超级多，基本上要来很早才有车位，所以建议你们13-14点就要找地方停车，找靠近入口的，不然就真的要走很远，走20分钟才能到入口了。太太太远了❗
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建议穿搭：
音乐节里面会有三个主场唱歌，看你自己喜欢哪个歌手就去什么主场，今年音乐节是沙滩风，建议穿人字拖+海岛服最适合不过了，在来杯科罗娜和几个好伙伴嗨翻一整天，海风吹的超级凉快，还有阳光照着不冷不热的，这个2020太惬意了吧。
⭕保守起见带条外套哈！因为晚上的话海风很大，会比较冷。
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关于美食：
陵水当地的特色美食就是著名的陵水酸粉，我一次可以吃3碗，味道真的是太好了，其他的还有当地特色的海鲜和椰子饭等等，海鲜都是清水湾现抓得，非常的新鲜，除此之外还有很多美食非常丰富，累了饿了都要去吃吃呀‼️
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周五出来玩~
牵手手
他的手好暖会呦~腿也好暖和~
以后我就藏在他衣服里了[污]
去华熙吃了豪尚豪~薄申请客[哈哈]
吃了好多呀！撑死了！谈恋爱使人长胖
去Hi Fun里面玩
好嗨啊啊啊太快乐了好幸福！
玩了那个桌子上两个人把球往别人那里推的那个游戏。惨败！四局都输了！
累死了：薄申说我像在擦桌子
我说谁输了谁请吃冰激凌。
本来已经3:1了，我说不算从头开始[污]
又打了一局，薄申又赢了~我说不算，最后一句定胜负。
最后一局，薄申以多我一倍的分数完胜
去吃了美味的甜筒
到麦当劳的时候，我掏出手机。薄申抢我手机！然后我一个转身薄申两只手搂过我的脖子抢。看见了周围人的反应。我说~注意行为！
啊哈哈哈哈哈哈哈今天太快乐了！！！