你们的基础代谢率是多少
老有人说不知道什么是热量差,听我叨叨
基础代谢可用app配合体脂秤测量出来
这个是你的身体每天维持基本功能所需热量
然后你不是每天得吃饭吗?每种食物都有热量
用你的基础代谢值减去每天摄入的食物总热量
二者之差就是热量差【也就是热量缺口
如果你每天运动,运动也要消耗一定的热量
运动热量+基础代谢-摄入食物热量=热量缺口
每天的热量缺口保证在三五百大卡,就能瘦
瘦不下来的妹纸就俩办法:迈开腿+少吃点
ps:体脂秤不一定准确,但作为日常参考足够
每种食物的热量app上可以自动大概估算出来
老有人说不知道什么是热量差,听我叨叨
基础代谢可用app配合体脂秤测量出来
这个是你的身体每天维持基本功能所需热量
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用你的基础代谢值减去每天摄入的食物总热量
二者之差就是热量差【也就是热量缺口
如果你每天运动,运动也要消耗一定的热量
运动热量+基础代谢-摄入食物热量=热量缺口
每天的热量缺口保证在三五百大卡,就能瘦
瘦不下来的妹纸就俩办法:迈开腿+少吃点
ps:体脂秤不一定准确,但作为日常参考足够
每种食物的热量app上可以自动大概估算出来
秋季到冬天的这个阶段,很适合喝一些进补的汤~
在哺乳期怕堵奶不敢喝的太油腻,也怕瘦不下来的!
强烈建议大家都安排一个咔咔掉脂电压力锅!
不仅煲汤快,还自带一个沥油盘
选择低脂汤的标准模式,45分钟以后你就能收获一碗味道鲜美的低脂鸡汤!
喝汤不喝油,从此实现喝汤自由啦~
而且肉质软烂,入口即化,真的超赞!
——来自@陈芝麻旧事 的分享
在哺乳期怕堵奶不敢喝的太油腻,也怕瘦不下来的!
强烈建议大家都安排一个咔咔掉脂电压力锅!
不仅煲汤快,还自带一个沥油盘
选择低脂汤的标准模式,45分钟以后你就能收获一碗味道鲜美的低脂鸡汤!
喝汤不喝油,从此实现喝汤自由啦~
而且肉质软烂,入口即化,真的超赞!
——来自@陈芝麻旧事 的分享
补一下昨晚未更的~
昨天去健身房练肩背了,今天早上醒了之后整个后背都是又酸又疼,这种感觉绝了,他们练完之后都有人给放松一下捏捏,看来我还是缺个男人哈哈哈,我每天嘴上总是说着减肥减肥,这不敢吃那不敢吃的,直到昨天第一次有个人给我说了句,不要去在意减肥这件事,该吃吃该喝喝,胖了就运动,又不是瘦不下来。这话太有道理了,练完就喝个爽歪歪哈哈哈哈哈,早~继续睡会儿,十点的课[抱一抱][抱一抱]
昨天去健身房练肩背了,今天早上醒了之后整个后背都是又酸又疼,这种感觉绝了,他们练完之后都有人给放松一下捏捏,看来我还是缺个男人哈哈哈,我每天嘴上总是说着减肥减肥,这不敢吃那不敢吃的,直到昨天第一次有个人给我说了句,不要去在意减肥这件事,该吃吃该喝喝,胖了就运动,又不是瘦不下来。这话太有道理了,练完就喝个爽歪歪哈哈哈哈哈,早~继续睡会儿,十点的课[抱一抱][抱一抱]
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