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　　男性坚持运动时，身体会出现哪些好的变化？

　　1、提高肌肉重量

　　运动过程中肌肉纤维能产生小撕裂，小撕裂被机体修复和重建，逐渐生成强壮的结缔组织，从而提高肌肉重量。特别是做力量训练时能提高肌肉质量，改善平衡能力。

　　2、释放身体能量

　　线粒体的作用是把食物中的化合物转化成能量，然后被机体所利用。男性坚持运动时，细胞就能生成大量线粒体，从而释放更多的身体能量。

　　3、酸痛感减轻

　　初次运动时易出现小肌肉撕裂，造成肌肉酸痛。锻炼次数越来越多时，此问题就会逐渐恢复，以后运动不会出现酸痛感。

　　4、愉悦身心

　　运动时大脑可释放血清素，这是一种神经递质，能帮助缓解不良的情绪，有效防治精神健康障碍，减少患焦虑症和抑郁症几率。

　　5、能量比较充足

　　通过运动能获得更加充足的能量。坚持每周跑步的男性能量水平明显提高。

　　6、睡眠转好

　　白天科学运动能延长睡眠时间，使得人们快速进入深睡眠状态，改善睡眠质量。

　　7、维持激素平衡

　　通过运动能帮助纠正激素紊乱问题，促使机体分泌多巴胺和内啡肽的快乐激素；也能让身体分泌鸢尾素，提高新陈代谢速度。

　　8、辅助降血压

　　坚持有氧运动能促进血管生成；搭配合适的力量训练能增加血管宽度，从而起到降血压效果。

　　9、改善大脑功能

　　坚持运动能增强某种神经生长因子活性，帮助改善大脑功能，提高细胞之间的交流，延缓认知功能衰退。

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