#轻断食##运动就是坚持##打卡##减肥等于整容[超话]##减肥瘦身##减肥##减肥# 已瘦3.8斤❗️挑战5+2轻断食狠人减肥 ！！！Day4

身高：166
‍♀️初始体重：129.6
目标体重：90
本周目标：92
今日体重：96.2
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✔️早餐：1杯黑咖啡☕️
✔️午餐：水煮4个红肠1个撒尿牛丸 1片包菜 娃娃菜 一个苹果 一个梨子
✔️晚餐：5瓣柚子 1个梨子 1杯奶茶
今日水量2L➕
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碎碎念：又是没有控制的一天 吃的有点撑 水果吃的有点多 明天得调整下 最近也不掉称阿喂❗️今天做了运动刘耕宏和天鹅臂还练了一组腹，眼看这周就要结束 周目标还很远的样子，明天一定要少吃一点阿，今天分享的减肥小tips 用较小的餐盘盛食物，把大碗换成小碗，现在就去换 https://t.cn/R2WxDBw

【小刘减脂日记】
目标120，奖励自己一个手表
30天跳绳减脂计划第2天：30分钟--4747个
11月10日
体重：130.3
阶段目标：128

今日饮食：
早：烧饼加里脊250克***403kcal
中：米饭60克+小鸡炖蘑菇120克+炖豆腐120克***271kcal
加餐：圣女果430克***108kcal

小记：
饮食摄入782kcal，运动消耗347kcal；热量缺口1072kcal
运动两天还涨了0.1.。。。。。。
打消积极性阿；坚持一个月；运动后要注意拉伸阿！！！！#减肥[超话]##在你的冬夜里闪耀贴纸#

减肥掉头发是什么原因?首迷防脱洗发水这真是一种用人参植物提取出来的洗发水哦，淡淡的人参味，不会让人觉得厌烦，反而越闻越喜欢，现在我闻久了就爱上了这个味，而且它的泡泡真的搓出来特别细腻，用起来温和不刺激，控油防脱一绝，敲重点，介个洗发水一定要连续用阿，一次两次看不出来效果滴，坚持下来，你会发现你再也不像蒲公英了，你的床上，衣服上，地上，再也不像以前那样都是你的头发[偷笑]，价格也很，便宜大碗，全家用都不心疼，性价比真的是敲高，一大瓶500毫升每次用下来几乎白嫖阿，平价好用抢到就是赚到