4日上午的鍛煉中，跑步完照例進迪卡儂鍛煉引體向上。在一次擦汗時手中的握力環的標籤碰了右眼一下，然後……第二天一天，右眼都腫痛到難以睜開，也就基本上在床上過了一天。
好在再第二天，症狀便好轉許多，雖然眼睛還不敢多用，但已能正常鍛煉了，所以，鍛煉只暫停了一天……
足量人生第四十二個月鍛煉記錄：本月行程234km（依據蘋果健康測算，走步+跑步+生活步，下同）。持續鍛煉五十六個月，累計行程20900 km。
心動不如行動，知行本當合一。
跟著本散練起來，腳踏實地足量人生，康樂享受足量人生！
鍛身煉心，喜樂無窮……
PS：孤獨自拍畢業照的央美畢業生和慶賀生日的快樂老外們……
好在再第二天，症狀便好轉許多，雖然眼睛還不敢多用，但已能正常鍛煉了，所以，鍛煉只暫停了一天……
足量人生第四十二個月鍛煉記錄：本月行程234km（依據蘋果健康測算，走步+跑步+生活步，下同）。持續鍛煉五十六個月，累計行程20900 km。
心動不如行動，知行本當合一。
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#端午节出行提示# 【延边州交警支队发布端午节期间延边地区出行指南】2020年“端午节”小长假从6月25日开始至6月27日结束。“端午节”小长假期间，道路上工程车辆、农业机械、拖拉机上路增多，城区及周边道路外出游玩、健身群众增多，易引发交通事故。交警部门提醒广大交通参与者，合理选择出行时间、线路、方式，避开高峰时段、警惕危险路段、遵守交通法规，千万谨慎驾驶、确保平安出行！
一、延边州易发生交通拥堵区域及危险路段：
1、延吉市区光明街、人民路、参花街、河南街、友谊路等商业繁华路段会因节前购物车流、人流的增加，交通不畅，会造成道路拥堵；
2、敦化市区百货大楼路口、江东路口、吉信大厦路口、农贸批发市场周边道路等路段局部可能发生交通拥堵问题；201国道官地镇路段、334国道大蒲柴河镇到东清岭路段、302国道241公里大桥乡德胜桥等路段局部可能发生交通拥堵问题。
3、珲春市辖区201省道黑龙江至珲春方向：7公里至15公里处连续急弯、陡坡；92公里、97公里处有一松亭、二道沟两处隧道，隧道内有行人和牲畜车辆通过；92公里至100公里处临水、临崖、急弯陡坡。302国道：66.1至96.9公里（英安路段）；302国道英安镇十字路口没有交通信号灯，请广大交通参与者行经此路段时注意减速慢行！202省道通往大荒沟景区方向全程道路狭窄、坡陡、路弯，行经此路段时请注意安全、减速慢行。
4、龙井市辖区国道G333（三莫线）5km+500m至11km+500m路段处为连续坡路、弯路，请行经此处的驾驶员减速慢行。
5、图们市辖区302国道147公里至153公里长安镇七队杨河岭路段，该处路段坡陡、弯急，车速过快容易发生交通事故。302国道120公里至121公里新基洞转弯路段，该路段急弯视线不好、坡陡，车速过快容易发生交通事故。302国道136公里300米至400米路段，该路段临山，遇强降雨山体易产生落石，经该路段要减速慢行，注意观察。
6、汪清县辖区老松线50公里庙岭路段，长坡急弯处，易发生侧滑及翻车事故；汪复线21公里路面较好，山体裸露，雨后容易造成落石，过往车辆注意观察路况；图汪线28公里至29公里路面较好，山体裸露，雨后容易造成落石，过往车辆注意观察路况；G333公路145—163公里，由于公路两旁村屯多，路口多，易发生道路交通事故，过往车辆注意减速慢行！G333公路177公里150米处为交叉路口（东新路口），易发生交通事故，过往车辆请减速慢行，注意观察路况。
7、和龙市辖区龙东公路（和龙至甲山段）由8处连续急转弯，分别为：233KM+900M、234KM+900M、237KM+500M、238KM+300M、239KM+500M、240KM+700M、241KM+400M、241KM+400M、242KM+300M。和芦线车长玲路段、和勇线合新岭路段、头十线头道至十里坪路段、龙西线西城至龙门湖路段、图和线南坪至崇善路段、八东线全段为危险路段，请您认真瞭望，减速慢行，安全行驶。
8、安图县201省道256公里至258公里荒沟岭路段连续两处急弯、转弯半径小，易发生交通事故。201省道302公里至307公里路段有两处陡坡、急弯，行经此路段转弯时切勿占道行驶，注意减速慢行、注意避让。302国道223公里+900米五虎岭隧道出入口处，行车出入隧道口时应当降低车速，打开车灯，注意观察对面车辆。国道G334 200km+300m东清服务区，此路段驶入驶出道路车辆较多，途经此路段请减速慢行，注意避让车辆及游客。
二、周边景区自驾出行提示：
1、帽儿山国家森林公园，假日期间会因驾车的增多，随意停放车辆会造成交通拥堵，严禁占道停放车辆。
2、海兰湖旅游度假区方向，因道路比较狭窄，过往车辆行经此处切勿超速、超车，请注意减速慢行。
3、延三公路五道水库大坝至三道湾镇小五道村路段，雨天易出现山石滚落路面的情况，影响车辆正常通行。
4、金达莱村、青龙渔场附近路面将出现小高峰，车流主要涉及在老松线金达莱村门前、头道镇内至青龙村路段，此路段行车道路狭窄，多为山路，U型弯道多，视线易被山体、树木遮挡等路段，有可能发生拥堵现象，请广大交通参与者降低测速，保持车距，仔细观察路况。
5、老松公路龙井辖区路段是各地游客通往长白山北景区、西景区的必经道路之一，沿途与延吉市交界处有帽儿景区、与和龙市交界处有琵岩山景区，节日期间自驾游车辆增多，车流量会增大。
6、201省道300公里处，万宝红旗民俗村，旅游车辆及游客较多。交警提示，假期出游注意文明礼让、减速慢行，路口较窄不要抢行猛拐。
三、道路施工路段：
敦化市鹤大公路敖东大桥进行改建，工程采用封闭施工，封闭时间：2020年3月20日至2020年11月30日。现将车辆绕行方案公告如下：
1、沿G201公路，由黑龙江方面驶往大连方向的车辆（特别是不须进入市区的货物车辆），自雁鸣湖口驶入鹤大高速公路至敦化南出口驶出，至G201公路驶往大连方向。
2、沿G201公路，由大连方面驶往黑龙江方向的车辆（特别是不须进入市区的货物车辆），自敦化高速南出口（江源）驶入鹤大高速公路至雁鸣湖口驶出，至G201公路驶往黑龙江方向。
3、沿G302公路,由延吉方面驶往长春、黑龙江、大连方向的车辆，自大石头高速口驶入，通过高速分流驶往目的地。
4、沿G302公路,由长春方面驶往延吉、黑龙江、大连方向的车辆，自黄泥河高速口驶入，通过高速分流驶往目的地。
5、由城市东出口驶入市区的车辆，自G302公路右转至敦化开发区工业路，至北环转盘驶入北环路，直行至西环转盘驶入西环路，直行至南环路左转至南湖大街右转，驶入G201公路大连方向。
6、由城市南出口驶入市区的车辆，自南湖大街左转进入南环路，至西环路右转，直行至西环转盘驶入北环路，直行至北环转盘驶入工业路，至G302公路右转，沿G302公路至G201公路左转，驶入黑龙江方向。
7、我市往返本市和外地（包括乡镇）的车辆，建议绕行高速城市北出口和西出口，避免城市东出口车辆高峰堵塞交通，影响出行。
8、城区内，需要途经原敖东大桥往返江东和市区的车辆，绕行东环路或敦化开发区工业路。
注意：端午节安全出行提示
一、延边州易发生交通拥堵区域及危险路段：
1、延吉市区光明街、人民路、参花街、河南街、友谊路等商业繁华路段会因节前购物车流、人流的增加，交通不畅，会造成道路拥堵；
2、敦化市区百货大楼路口、江东路口、吉信大厦路口、农贸批发市场周边道路等路段局部可能发生交通拥堵问题；201国道官地镇路段、334国道大蒲柴河镇到东清岭路段、302国道241公里大桥乡德胜桥等路段局部可能发生交通拥堵问题。
3、珲春市辖区201省道黑龙江至珲春方向：7公里至15公里处连续急弯、陡坡；92公里、97公里处有一松亭、二道沟两处隧道，隧道内有行人和牲畜车辆通过；92公里至100公里处临水、临崖、急弯陡坡。302国道：66.1至96.9公里（英安路段）；302国道英安镇十字路口没有交通信号灯，请广大交通参与者行经此路段时注意减速慢行！202省道通往大荒沟景区方向全程道路狭窄、坡陡、路弯，行经此路段时请注意安全、减速慢行。
4、龙井市辖区国道G333（三莫线）5km+500m至11km+500m路段处为连续坡路、弯路，请行经此处的驾驶员减速慢行。
5、图们市辖区302国道147公里至153公里长安镇七队杨河岭路段，该处路段坡陡、弯急，车速过快容易发生交通事故。302国道120公里至121公里新基洞转弯路段，该路段急弯视线不好、坡陡，车速过快容易发生交通事故。302国道136公里300米至400米路段，该路段临山，遇强降雨山体易产生落石，经该路段要减速慢行，注意观察。
6、汪清县辖区老松线50公里庙岭路段，长坡急弯处，易发生侧滑及翻车事故；汪复线21公里路面较好，山体裸露，雨后容易造成落石，过往车辆注意观察路况；图汪线28公里至29公里路面较好，山体裸露，雨后容易造成落石，过往车辆注意观察路况；G333公路145—163公里，由于公路两旁村屯多，路口多，易发生道路交通事故，过往车辆注意减速慢行！G333公路177公里150米处为交叉路口（东新路口），易发生交通事故，过往车辆请减速慢行，注意观察路况。
7、和龙市辖区龙东公路（和龙至甲山段）由8处连续急转弯，分别为：233KM+900M、234KM+900M、237KM+500M、238KM+300M、239KM+500M、240KM+700M、241KM+400M、241KM+400M、242KM+300M。和芦线车长玲路段、和勇线合新岭路段、头十线头道至十里坪路段、龙西线西城至龙门湖路段、图和线南坪至崇善路段、八东线全段为危险路段，请您认真瞭望，减速慢行，安全行驶。
8、安图县201省道256公里至258公里荒沟岭路段连续两处急弯、转弯半径小，易发生交通事故。201省道302公里至307公里路段有两处陡坡、急弯，行经此路段转弯时切勿占道行驶，注意减速慢行、注意避让。302国道223公里+900米五虎岭隧道出入口处，行车出入隧道口时应当降低车速，打开车灯，注意观察对面车辆。国道G334 200km+300m东清服务区，此路段驶入驶出道路车辆较多，途经此路段请减速慢行，注意避让车辆及游客。
二、周边景区自驾出行提示：
1、帽儿山国家森林公园，假日期间会因驾车的增多，随意停放车辆会造成交通拥堵，严禁占道停放车辆。
2、海兰湖旅游度假区方向，因道路比较狭窄，过往车辆行经此处切勿超速、超车，请注意减速慢行。
3、延三公路五道水库大坝至三道湾镇小五道村路段，雨天易出现山石滚落路面的情况，影响车辆正常通行。
4、金达莱村、青龙渔场附近路面将出现小高峰，车流主要涉及在老松线金达莱村门前、头道镇内至青龙村路段，此路段行车道路狭窄，多为山路，U型弯道多，视线易被山体、树木遮挡等路段，有可能发生拥堵现象，请广大交通参与者降低测速，保持车距，仔细观察路况。
5、老松公路龙井辖区路段是各地游客通往长白山北景区、西景区的必经道路之一，沿途与延吉市交界处有帽儿景区、与和龙市交界处有琵岩山景区，节日期间自驾游车辆增多，车流量会增大。
6、201省道300公里处，万宝红旗民俗村，旅游车辆及游客较多。交警提示，假期出游注意文明礼让、减速慢行，路口较窄不要抢行猛拐。
三、道路施工路段：
敦化市鹤大公路敖东大桥进行改建，工程采用封闭施工，封闭时间：2020年3月20日至2020年11月30日。现将车辆绕行方案公告如下：
1、沿G201公路，由黑龙江方面驶往大连方向的车辆（特别是不须进入市区的货物车辆），自雁鸣湖口驶入鹤大高速公路至敦化南出口驶出，至G201公路驶往大连方向。
2、沿G201公路，由大连方面驶往黑龙江方向的车辆（特别是不须进入市区的货物车辆），自敦化高速南出口（江源）驶入鹤大高速公路至雁鸣湖口驶出，至G201公路驶往黑龙江方向。
3、沿G302公路,由延吉方面驶往长春、黑龙江、大连方向的车辆，自大石头高速口驶入，通过高速分流驶往目的地。
4、沿G302公路,由长春方面驶往延吉、黑龙江、大连方向的车辆，自黄泥河高速口驶入，通过高速分流驶往目的地。
5、由城市东出口驶入市区的车辆，自G302公路右转至敦化开发区工业路，至北环转盘驶入北环路，直行至西环转盘驶入西环路，直行至南环路左转至南湖大街右转，驶入G201公路大连方向。
6、由城市南出口驶入市区的车辆，自南湖大街左转进入南环路，至西环路右转，直行至西环转盘驶入北环路，直行至北环转盘驶入工业路，至G302公路右转，沿G302公路至G201公路左转，驶入黑龙江方向。
7、我市往返本市和外地（包括乡镇）的车辆，建议绕行高速城市北出口和西出口，避免城市东出口车辆高峰堵塞交通，影响出行。
8、城区内，需要途经原敖东大桥往返江东和市区的车辆，绕行东环路或敦化开发区工业路。
注意：端午节安全出行提示
#鄂尔多斯新闻权威发布# 【限速60！鄂尔多斯这条路上启用9处移动抓拍！】杭锦旗交管大队关于启用移动测速设备的公告
为进一步维护道路交通秩序，保障交通安全，有效预防和降低道路交通事故，杭锦旗交管大队即将启用一批移动测速抓拍设备。根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关法律法规规定，现将测速点位置、限速值、启用时间等信息进行公告。
测速路段：
省道316线106km+00m
省道316线126km+00m
省道316线192km+300m
省道316线198km+50m
省道316线224km+100m
省道316线234km+50m
省道316线258km+00m
省道316线269km+500m
省道316线278km+100m
测速方向：由东向西、由西向东
限速：60km/h
启用时间：从https://t.cn/A6LfWJSk
请广大交通参与者自觉遵守规定，共同营造安全畅通、和谐有序的道路交通环境。
杭锦旗交管大队
2020年6月17日
为进一步维护道路交通秩序，保障交通安全，有效预防和降低道路交通事故，杭锦旗交管大队即将启用一批移动测速抓拍设备。根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关法律法规规定，现将测速点位置、限速值、启用时间等信息进行公告。
测速路段：
省道316线106km+00m
省道316线126km+00m
省道316线192km+300m
省道316线198km+50m
省道316线224km+100m
省道316线234km+50m
省道316线258km+00m
省道316线269km+500m
省道316线278km+100m
测速方向：由东向西、由西向东
限速：60km/h
启用时间：从https://t.cn/A6LfWJSk
请广大交通参与者自觉遵守规定，共同营造安全畅通、和谐有序的道路交通环境。
杭锦旗交管大队
2020年6月17日
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