今天下了大雨，没能正常上跑步课，跑步机上补上30分钟自由跑[加油]
'From Zero to Hero' 5k Challenge

Week 5

MONDAY - in front of Trent Building
- warm-up
- intervals:
Effort 7 (5 times)
Effort 5 (7 times)
Effort 9 (3 times)
- stretches

THURSDAY- Athletics Track
- warm-up
- 30 min running (freestyle run/walk)
- stretches

Bring water. Wear layers! https://t.cn/RyhjiXk

想到了那句，如果你说五点来，那么从三点开始我就感到了幸福
云飘散在时光里，花绽放在时光里，你眨眼，时光在你的眼里
喜欢就是喜欢，对你醒不过来的喜欢
风带着秘mi吹过一整片森林 于是每一棵树都知道我只喜欢你
饭和你吃才香，奶茶和你喝才甜
我觉得我好花心，你每天的样子我都好喜欢
愿陪你三世，一世枕边书，一世怀中猫，一世意中人

愿林深时见鹿，海蓝时见鲸，梦醒时见你
雪糕的甜味你有，九月清晨的美好你有，总之，我喜欢的样子你都有
愿林深时见鹿，海蓝时见鲸，梦醒时见你
想给你太阳月亮和星星，想看你笑如林间清风深谷白云，想请你喝最香甜的野蜂蜜
你知道牛肉怎么吃比较好吃吗？是我喂你吃
风带着秘mi吹过一整片森林 于是每一棵树都知道我只喜欢你
✐ ᵕ̈ ‍ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈ 早安 ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ 我来帮你把太阳挂起来啦☀️