#你的疲劳可能是吃出来的#
为了减肥一天只吃一两顿主食，主食吃少了又无精打采，是你吗？
膳食的基础是主食，正常人如果没有主食供能，一方面大脑运作的效率会大大下降，另一方面，人体也会开始燃烧肌肉供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲儿。
所以，咱想要减肥，反而不能不吃主食[抱抱][抱抱]
为了减肥一天只吃一两顿主食，主食吃少了又无精打采，是你吗？
膳食的基础是主食，正常人如果没有主食供能，一方面大脑运作的效率会大大下降，另一方面，人体也会开始燃烧肌肉供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲儿。
所以，咱想要减肥，反而不能不吃主食[抱抱][抱抱]
【作为一个成年人一天需要摄取多少卡路里才算健康呢？】
我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡。
如果你想要减肥的话，那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量。建议每天能量摄入可减少300-500大卡。
如果你已经开始控制卡路里摄入，但还希望能瘦得再快点，那就可以通过额外的运动量在帮助消耗掉更多吃下去的热量。
我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡。
如果你想要减肥的话，那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量。建议每天能量摄入可减少300-500大卡。
如果你已经开始控制卡路里摄入，但还希望能瘦得再快点，那就可以通过额外的运动量在帮助消耗掉更多吃下去的热量。
最近在好好减肥啦！之前的vb太多人了知道了，对我来说已经不私密了，其实我只是想要一个记录我碎碎念的地方，希望这次不要再被发现了555[悲伤]胖了30斤终于好好减肥了，争取回家的时候可以120！最近吃的饭饭，这次减肥真的很严格了！几乎每天都吃个700大卡，今天吃完饭比早上重2.2，不知道明天会不会瘦呜呜，要加油鸭。
✋热门推荐