#减肥[超话]#
打卡｜减脂Day16｜已瘦6.8斤

第一轮｜打卡100days｜成功减重33.5斤
♡开始日期：2021.1.25
♡结束日期：2021.5.2
♡初始体重：73.6kg
♡最终体重：56.85kg
♡第一轮瘦：33.5斤

第二轮｜打卡 Day16
♡开始日期：2022.3.20
♡今天日期：2022.4.4
♡初始体重：65.1kg
♡昨日体重：？kg
♡今日体重：62.25kg
♡已瘦：5.7斤

♡午：海底捞
♡加：牛肉脯+雪顶咖啡
♡晚：达美乐

♡运动：爬山上下

爬山！耶！！！大吃大喝！耶！！！（我看你是不想瘦了还在这耶）停止大吃大喝！！

目标第二个100天30斤！
以后我会督促自己每天来分享经验！想减肥的姐妹一起互相监督打卡！

减脂餐193道酱香鸡肉口袋饼，好吃又不胖
hi,我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～
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我来咯～这几天看见京酱肉丝口袋饼，特想吃，用鸡胸肉它不香吗？它来了！照样可可爱爱，好吃超过瘾，关键还不胖！
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一人食材：
130克鸡胸肉，14张馄饨皮，黄瓜胡萝卜各1段，大葱1段
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具体做法：
1⃣️鸡肉切丝，加1勺料酒、1勺生抽、1浅勺老抽、半勺蚝油，拌匀腌制20分钟；
2⃣️拿两张馄饨皮，一张3边抹一点水，两张叠一起，用叉子摁压沾水的三边；
3⃣️鸡胸肉炒熟，炒的过程中加半勺黄豆酱（不用额外加盐）；
4⃣️中火不放油，平底锅放入口袋饼，底面出花翻面，出花再翻面，出锅；
5⃣️红萝卜和黄瓜切条，葱白切丝；口袋饼中塞入各种食材就搞定克。
可爱好吃又不胖的口袋饼就做好了！吃起来有种这不是鸡肉的错觉，但真的好好吃～我今天偷懒直接买了馄饨皮，用全麦饼卷着吃也超赞✌️
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，和二美一起越吃越瘦吧～#网红菜谱大赏# #春日炫食记# #减脂餐#

减脂餐192道自制黑椒鸡肉玉米肠！减肥必备
hi,我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～
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我来咯，有姐妹留言想吃鸡肉肠，安排！Q弹入味的黑胡椒玉米肠是我的最爱，一次多做点冰箱冷冻起来，随吃随拿太方便了～
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一人食材：
鸡胸肉500克，蛋清1个，甜玉米粒110克，葱姜花椒
具体做法：
1⃣️做葱姜水：葱白、姜切丝，和花椒一起加50ml热水，常温后放冰箱冷藏；
2⃣️鸡胸肉去筋和多余的脂肪，切成大块后，放入绞肉机绞成肉末；
3⃣️加2勺薄盐生抽、1/3勺盐、1勺手磨黑胡椒、1个蛋清，绞肉机打匀；
4⃣️葱姜水过滤，加1勺淀粉搅匀，分三次倒入搅肉机，每次倒入后启动绞肉机打匀；
5⃣️取出肉泥，倒入玉米粒，搅拌均匀，装入裱花袋；
6⃣️挤入香肠磨具中，震几下磨具，用勺子抹平表面，也可以用锡纸做成糖果状；
7⃣️放入蒸锅中，中火蒸20分钟即可，直接吃或者用平底锅加橄榄油煎一下。
超低脂美味的黑椒玉米鸡肉肠就做好了，再也不用担心香肠热量高了！多余的香肠放凉后装保鲜袋放入冷冻，工作日吃起来也超方便～
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，和二美一起越吃越瘦吧～#美食新势力大赛# #春日炫食记# #减脂餐#