《柳叶刀》子刊：睡眠不足会让你脑子缩小，而且这种影响持续存在！

近日，美国马里兰大学医学院、国立卫生研究院的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Child & Adolescent Health "上发表了一篇题为" Effects of sleep duration on neurocognitive development in early adolescents in the USA：a propensity score matched，longitudinal，observational study "的研究论文。

该研究表明，与每晚睡眠健康的学生相比，每晚睡眠不足9小时的学生大脑中负责记忆、智力和幸福感的大脑区域的体积更小，两年后，这些差异仍然存在，这意味着睡眠不足的人大脑会受到长期伤害。

此外，这与更严重的心理健康问题有关，如抑郁、焦虑和冲动行为。睡眠不足也与记忆、解决问题和决策的认知困难有关。

立冬，第十九个节气，冬季的第一个节气。立，建始也。与一般的开始不同的是，建始就像建筑物露出地表，让人看得见了。冬，《说文解字》解释为“四时尽也”。《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”
从立冬开始，一年要结束了。如果把一年比喻成花朵，从孕育，到绽放，到盛开，到枯萎，到凋谢……冬天就是凋谢的季节。人生也有这样一个过程。立冬，与立春、立夏、立秋并称“四立”，都是表明一个季节的开始。它们与“两至”（夏至、冬至）、“两分”（春分、秋分），合称“八节”。
口语中常说“四时八节”，四时是春、夏、秋、冬，八节就是这八个节气，都是一年中的转折点，或者说是重要的节点。
每个节气都分三候，每候大约为五天。立冬节气第一候，“水始冰”，这时候的冰还很薄，还不能行走，所以要特别小心，这就是“如履薄冰”成语的由来。绝大多数液体变成固体，体积会缩小，但是水变为冰，体积会增大。水变成冰的过程，困扰了许多科学家。诗人是幸福的，不用困扰什么，只要感受大自然变迁带来的惊喜：“坐听一篙珠玉碎，不知湖面已成冰。”
第二候，“地始冻”。中原大地开始受冻了。水结冰比大地受冻更早，因为地气更容易保留余温的缘故。“履霜知地冻，赏雪念民寒”——写下如此忧国忧民诗句的是昏庸荒淫的宋度宗，他把偏安一隅的南宋送上了穷途末路。可见，说和做是两回事。
第三候，“雉入大水为蜃”。雉是野鸡，蜃是大蛤蜊。野鸡怎么能变成水里面的大蛤蜊呢？二者花纹相似，但明显不是同一物种。古人那么善于观察世界，为什么会相信这种转化，一定有着我们不曾明了的逻辑。
“月下飞天镜，云生结海楼”，海楼就是海市蜃楼，古人认为海市蜃楼是大蛤蜊吐气所形成的楼阁，因此有“蜃气为楼阁，蛙声作管弦”的诗句。《长恨歌》说“忽闻海上有仙山，山在虚无缥缈间”，亦真亦幻，或许写的就是海市蜃楼。

桃花坞李雪琴那段自言自语演讲
我真的泪流满面
说的好像是世界上另一个我
我也因为体重一度害怕公主抱
别的女孩可以被男生轻松抱起的场合里
我都在角落尽量缩小存在感
害怕目光到我身上害怕大家对我身材异样眼光
从小到大最大的毅力都是用在减肥上
凌晨五点的操场半夜还在做着的健身操
一个月没有碰过的一粒米饭无时无刻不在饥饿的肚子
食物到了嘴里嚼过再吐出来
也曾经瘦到别人认不出来
但我遇到了一个女孩
她看到我一边崩溃一边哭着往嘴里疯狂塞面包再吐出来
然后她抱着我说不要这样我觉得你已经很好了
她摸着我瘦到很细的腰问小高你真的开心吗
所以我和自己和解了也和胖胖的身体和解了
我们一起吃海底捞螺蛳粉泡面面包零食
无论什么时间她一直都陪着我
虽然我幸福胖了些但那段时间我真的好快乐
她是24年的时间里唯一把我公主抱起来的女孩
也是我第一次被人公主抱
那一刻跟李雪琴一样我很惊讶我能被看似柔弱的女孩抱起来
我好像也是那么胖我好像也可以拥有幸福
谢谢你钰钰
我心里曾经有一块枯萎过的地方因为你发了一颗小小的芽