#国美会是下一个乐视吗#关节是真关键
#微博健康公开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车

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【相对于高调，低调生活虽不风光，却十分惬意。没有独处高处的恐惧，没有随时与人PK的焦虑，没有被人揭穿的担忧。低调的生活，是没有泡沫和水分的生活，很自由实在，随心所欲，无须顾忌什么，只需关注生活的本身，不高估自己的力量，是幸福之源】

『秋景的颐和园 看湖水与多彩的神树相映成趣

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让本就是白皮的蓓雨更加白皙动人[抱一抱]

摸一摸我傲人的山根 看美景的代价是难免人挨人

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再酷的她也会害羞的呀 哈哈哈哈 可是好可爱诶[害羞]

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性张力不是刻意而为之~

是性感有趣的心性和好看有型的外表的共同作用

能够懂得欣赏美也是一种能力~

赏心悦目 心醉神迷 我与自己 打得火热~[awsl]

十一月 顺意美好 平安喜乐 快乐常伴 爱就爱了[玉兔捣药]

那些冥冥之中的注定 都是命运之书的注脚~

是早已为我安排好的 我和宇宙的双向选择~

如身份证中的两个24 如78于我的意义~

我一如既往洒脱地奔赴于我的人生之旅~♾️

感受缘分的奇妙 际遇的美好~

带着那份专属的自然风情 不需刻意 本就是风景』

✨♥️♥️✨

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