#健身打卡# 第60次
趁着带娃学主持
继续松柏公园散散步
公园基本上是大爷大妈们
下午才聊到女人老的问题
晚上再认真看看路过的人
觉得老了是件可怕的事情
毛孔，皱纹，下垂各种斑点
还真的有害怕自己变老的样子
特别是最近被说毛孔粗大，皮肤下垂[泪]
还是好好吃饭，好好睡觉，好好养生，心情也要好好的。

【美炸了！房山这些秋色你都见过吗？】秋风起，金秋到
正是赏秋的好时候
目之所及，到处都是
大自然绘作的奇妙色彩
一起来房山赏秋色

01
坡峰岭｜华北最大的野生黄栌聚集地
坡峰岭景区位于周口店镇黄山店村，总面积约2000亩，海拔落差370米，上下山环形步道全程6千米，有黄栌、元宝枫等八个品种十余万株红叶植物。

每到秋天，坡峰岭层林尽染，满山的黄栌从黄色到橘红到深红色渐变，大块的色彩嵌在莽莽山谷两侧，如霞似锦。

10月中旬至11月上旬20多天的红叶最佳观赏期内，漫山红遍，五彩斑斓和万叶皆丹同时存在这片神奇的山峦上。

02
银杏大道｜仿佛走进童话世界
在房山区韩村河镇韩村河村，我们终于盼来了鲁班路一年中最灿烂的色彩，成片的金黄，成片的落叶，红墙绿瓦，堆砌出梦幻般的童话世界。

银杏大道全长1200余米，银杏树摇曳一片金黄，密密匝匝地把鲁班路装扮成一条金色的长廊。每到此时，秋风浸染的银杏树叶金黄斑斓，令人赏心悦目，如痴如醉，引来无数游客前来打卡。

03
上方山｜秋季的五彩森林
上方山位于北京房山西部，地处太行山北缘，北京西山中段，古称大房山，主峰紫云岭860米。园区内自然、文化双脉资源特色明显，以“九洞、十二峰、七十二庵”享誉古今，有畿辅奇境之盛誉。

上方山是中国北方喀斯特分布典型地区，公园内的峰、谷、洞、坑、崖、崮等地质遗迹资源类型丰富，天柱峰是典型的岩溶孤峰，龙虎峪是典型的峡谷，天坑是中国北方首次发现的地质遗迹。

04
白草畔｜从北京第三高峰，看山谷连绵秋色
白草畔风景区
位于北京市房山区
霞云岭国家森林公园内
是集度假、休闲、游览
观光、探险、会务为一体的
综合型旅游度假自然风景区

景区地处百花山顶峰向斜西南南翼，区内出露的地层有新元古、古生界、中生界和新生界。

05
蒲洼｜看一看高海拔的秋天童话

蒲洼花台位于蒲洼乡东村，属于房山世界地质公园蒲洼园区范围，拥有“北京小北欧”般的风光。

花台地势高峻，海拔1200米，群山环绕，年平均温度9—11度，自然风光优越，有着接近90%的植被覆盖率和富含负氧离子（5000个/立方厘米）的清新环境。

观光步道依山势而建，站在步道的最高点就可以远眺山景，呼吸着新鲜空气，感受着满眼绿色。

蒲洼花台内划分为木屋养生区、山脊风光区、森林沐浴区、田园采摘区、农家休闲区、帐篷露营区和徒步探险区七大功能区。

韩建观山源墅，作为北京西南五环—良乡大学城区域的实景现墅，咫尺以上景区，让家人玩好、吃好一条龙秋游，一个完美的假期自驾游安排！目前星空上叠样板已华美盛绽，单价3.5万+珍稀席位恭迎现场品鉴！

#每天摸鱼打卡##花式摸鱼现场#开喝了 ！！
世界卫生组织公布： 2022年最新长寿秘诀， 排在第1名， 居然是「酒」！
【药性歌诀】344.酒： 酒通血脉，消愁遣兴，少饮壮神，过多损命。
喝酒气息在体内循环， 可以产生按摩的作用， 带来的好处是任何运动、 任何食物都代替不了的…

下附：2022世卫组织公布最新长寿秘诀：
第01名：适量的喝点好酒
第02名：跳舞
第03名：异性拥抱
第04名：唱歌
第05名：保持开心
第06名：好友陪伴
第07名：大步走
第08名：书、画、琴、棋
第09名：高质量睡眠
第10名：旅游
第11名：少吃糖
第12名：按摩
第13名：吃绿叶菜
第14名：多吃苹果
第15名：少看电视
第16名：喝茶
第17名：吃大蒜
第18名：吃坚果
第19名：喝热水
第20名：大笑
#科普小知识##科普大作战##生活医学养生#