#阳光信用[超话]##阳光信用[超话]##阳光信用[超话]#[圆月]#每日一善#[圆月]#日行一善#不是做所有事情都要越快越好,有时候慢慢来,也是一种智慧。一味求快可能会让人忽略眼前的美好,无法体会到过程中的快乐。人生旅途的美妙之处,不仅在于快速抵达目的地,更在于享受每一个的当下,欣赏沿途的风景。
独处不是等着他,而是好好的与自己相处。一个人去做喜欢的事,想要做的事儿。体会一个人全心投入的专注力。
可能你要说,我什么也不想做,就想和他在一起聊天/见面!
那说明此刻你的关注度都在他那里了!已经没有自我了,所以第一件事不是“见面”,而是“找回自我”。
事实上,只有对别人没有所求的时候才能保持自我。
也就是说,当你认识到我是我,他是他,我的安全感,我的依赖感,我的开心,我的痛苦这一切的承担主体都是“我”的时候才是真正认识到自我。
失望焦虑甚至愤怒是因为我们把自己想要的寄托于外物之上,一旦外物脱离自己的控制,我们就会触发心底的负面情绪。
每个人都会讨厌失控的感觉,这种感觉就像驾驶着一辆突然失灵的车一样,行驶在公路上,你不知道下一秒会发生什么,本质上是对未知的恐惧。
就像发消息不回,打电话不回,你感到害怕一样,本质是“失控”。
你要明白一个道理:我们无法控制别人,只能控制自己。
那些没有及时回复信息产生的焦虑,不是对方给的,而是自己给自己的。因为此时,你没有满足自己强烈的控制欲(很多人无法察觉自己有很强的控制欲),这时的不安全感/愤怒就像心底沉睡的猛兽被对方“不回应”这个行为唤醒。
那么,你会把“对方不回复你信息的动作”与“对方不爱你”划上等号。
这些都因为太多注意力关注于他,才会不断被他的一举一动影响情绪。
怎么样把关注点放回自己呢?
关注所有“你能做的事情”上面,比如想给他发信息那么就给他发信息,至于他几点回复你,他有没有看到信息,那不是你能控制的事情,发完信息后你就去忙自己的。
信息内容主角由他变成你自己。
还有,必须试着以看电影,弹琴,逛街,做饭,追剧等等一切方式去舒缓自己,并且记录下来自己的情绪,总有一种方法可以让你减轻当下的不良情绪,尽管去做去试。
行动起来,思虑就会减少很多。哪怕拿起抹布擦擦桌子,情绪也会转移。
#恋爱##情感##回避型依恋人格##回避型依恋人格##回避型人格的具体表现##回避型人格如何恋爱#
可能你要说,我什么也不想做,就想和他在一起聊天/见面!
那说明此刻你的关注度都在他那里了!已经没有自我了,所以第一件事不是“见面”,而是“找回自我”。
事实上,只有对别人没有所求的时候才能保持自我。
也就是说,当你认识到我是我,他是他,我的安全感,我的依赖感,我的开心,我的痛苦这一切的承担主体都是“我”的时候才是真正认识到自我。
失望焦虑甚至愤怒是因为我们把自己想要的寄托于外物之上,一旦外物脱离自己的控制,我们就会触发心底的负面情绪。
每个人都会讨厌失控的感觉,这种感觉就像驾驶着一辆突然失灵的车一样,行驶在公路上,你不知道下一秒会发生什么,本质上是对未知的恐惧。
就像发消息不回,打电话不回,你感到害怕一样,本质是“失控”。
你要明白一个道理:我们无法控制别人,只能控制自己。
那些没有及时回复信息产生的焦虑,不是对方给的,而是自己给自己的。因为此时,你没有满足自己强烈的控制欲(很多人无法察觉自己有很强的控制欲),这时的不安全感/愤怒就像心底沉睡的猛兽被对方“不回应”这个行为唤醒。
那么,你会把“对方不回复你信息的动作”与“对方不爱你”划上等号。
这些都因为太多注意力关注于他,才会不断被他的一举一动影响情绪。
怎么样把关注点放回自己呢?
关注所有“你能做的事情”上面,比如想给他发信息那么就给他发信息,至于他几点回复你,他有没有看到信息,那不是你能控制的事情,发完信息后你就去忙自己的。
信息内容主角由他变成你自己。
还有,必须试着以看电影,弹琴,逛街,做饭,追剧等等一切方式去舒缓自己,并且记录下来自己的情绪,总有一种方法可以让你减轻当下的不良情绪,尽管去做去试。
行动起来,思虑就会减少很多。哪怕拿起抹布擦擦桌子,情绪也会转移。
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【11.8 Mark 咨询第一次自然结束~来访真正出师的感觉】
一切都很好,不知不觉忘了咨询这件事。第一次体会到正常人的日子,享受生活。觉得忙也挺好,闲也挺好,当下轻松、舒服,内在由轻爽到轻盈,与父母相处自然,畅所欲言。看谁的样子都可爱,由衷地接纳、信任他们。之前一直像孩子对权威,这次像朋友间的分享。
之前只能报喜,不能说心里话,抗拒给父母打电话。见咨询师也只是汇报内在的成长提升,很少表达脆弱。之前觉得真正正常的人很少,多少都有问题。现在看别人,信任他们在路上,是‘未来佛’。
一切都很好,不知不觉忘了咨询这件事。第一次体会到正常人的日子,享受生活。觉得忙也挺好,闲也挺好,当下轻松、舒服,内在由轻爽到轻盈,与父母相处自然,畅所欲言。看谁的样子都可爱,由衷地接纳、信任他们。之前一直像孩子对权威,这次像朋友间的分享。
之前只能报喜,不能说心里话,抗拒给父母打电话。见咨询师也只是汇报内在的成长提升,很少表达脆弱。之前觉得真正正常的人很少,多少都有问题。现在看别人,信任他们在路上,是‘未来佛’。
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