断更的几天也都在好好吃饭和运动

我是怎么吃的
1⃣️早餐 我一般是蛋白质➕碳水，比如鸡蛋➕牛奶or咖啡，吐司奶酪（奶酪涂吐司是我的最爱，牛油果混合一起也超级好吃）
中途饿了会吃水果，水果忍住一天不超过两个，一个苹果一个橙子，或者柚子啊啥的
2⃣️午晚餐：肉和蔬菜为主：少油鸡鱼肉肉我都吃➕蔬菜，必须我是6分饱

我健身的日子一直是一天两顿，瘦了胃自然也就小了，不要瘦了还把你自己当胖的时候去吃，你要记住你是瘦子，给自己准备得东西吃完了就离开餐桌，做别的事情
#运动就是坚持##快乐减肥减脂餐##轻断食##自律##减肥经验##跟秋膘说拜拜##拒绝秋膘#

选颜色喽。
康赛妮旗下topline康宝莱的白厂丝羊绒
说白了，就是现在主流的、贵贵的、两种天然蛋白质的结合，上身更加轻盈，物理亲肤性也好，纱织呈现的质感也更美。
款式我先保密，又有质感又显贵，相对基础不挑人，还又有一点小设计[赢牛奶]

这个纱线价格比康赛妮aurora粗纺贵我是知道的，但是没想到比康赛妮48支精纺羊绒还贵。不过不用担心哈，第1年做这个我肯定给大家做一个高端市场推广价。我只算物料和工价，其他就不给大家算了。做生意没有像我这么做的哈，有些不了解的新顾客，因为搜真丝羊绒搜到我的店铺或者微博，觉得我的不是真东西，就是因为买的太便宜了。什么时候黑心一下？[嘻嘻]自己有厂就是嚣张。

221018 かんじゅ日誌冈崎彪太郎
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大家好
我是冈崎彪太郎
かんじゅ日誌# 47

我染头发了哟~
是沉着的茶发—

暂时会保持这个发色！

但是感觉我两三个月就又会换 笑
这就要看心情了 笑

上次说到了和吉川太郎一起去健身房的事

我现在还有在坚持去哦！

是不是很厉害！？

明明我是个怕麻烦的人！笑

之前从太郎桑那里收到了他推荐的蛋白质粉

但是太难喝了

现在在喝甜甜的东西~

做不到像太郎桑那样那么自律呢

但是一步一步来也会变强的！

话说最近久违地见到了佐田一眞！

被かんかん（佐田弟弟的昵称）说
没有发生日祝福的邮件来呢 笑

真的很抱歉‍♂️

作为赔礼道歉我在这里祝福

かんかん生日快乐！

17岁啊！非常美好的年纪呢！

有什么想要的生日礼物的话和我说哦！

还可以一起拍同款卫衣的视频呢—

好好度过这一年噢

就到这里啦！

谢谢大家读到这里

期待这周末和大家见面—

自称是未来的枚方park大哥哥的

冈崎彪太郎

抱歉上次没有放照片‍♂️

这是现在的屏保！
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这周六现场见✨