#天天晒早餐[超话]# 今日早餐-泡菜蒸饺和紫薯银耳羹
在我印象里，中式早点基本上都是热腾腾的，吃到胃里都是暖暖的，这点太适合寒冷的冬天。比如豆浆油条、热粥、包子、粉面等，而大部分都是碳水，蛋白质和果蔬纤维不足，所以我对缺乏的部分做了些补充。依旧遵循-果蔬2:蛋白质1:碳水1的营养比例。
果蔬纤维、维生素-苦菊、芦笋、圣女果、西兰花
蛋白质-水煮蛋、虾仁
碳水-泡菜蒸饺、紫薯银耳羹

Huda Beauty 反转玫瑰眼影盘
新入的这盘脆香米量还不错 几个闪片都不错
先来几张证件照 期待上眼

romand丝绒唇釉
收了05和07两个色 丝绒质地顺滑轻薄
雾面哑光毛茸茸软绵绵 肥肠适合秋冬
超级持久不染唇 不显唇纹也不拔干
•05暖暖的橘调砖红色 衬肤色不挑皮 挺
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汇源NFC胡萝卜复合果蔬汁
本人不爱吃 但是这个果汁我都喝完啦！
成分简单放心 能喝到果肉 味道清香鲜甜
补充日常维生素 一瓶量刚好 超级奈斯
#romand##花式种草##美妆生活#

减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？

4个月，160斤瘦到118斤，我都吃了点啥？？？

我属于从小就胖的，小学6年纪，体重飙升至120斤，21岁，人生巅峰160斤，水煮白菜、生菜沙拉、黄瓜鸡蛋、一天只吃一顿饭……,那我尝试过各种各样的奇葩减肥法，那种感受我这辈子都无法忘记！！

吃进去的每一口水煮菜都让我对这个世界产生了深深的怀疑，我闭着眼睛，不敢细细品味，将他们快速咽进我的肚子里，我告诉自己这一次我一定要减肥成功！！！可是，这踏马是真的吃的我想yue 呀！！不负众望，三天过后，第n+1次减肥失败，瘦5斤胖7斤的那种。我告诉自己，算了，还是吃完这顿火锅再减吧…

就这样，我的减肥龄长达10年，没成功过......

所以，节食减肥统统是扯淡！！！！我以我的血泪史请求你，减肥期间也请你好好吃饭！！毕竟我后来4个月瘦了40斤！！！

但好好吃饭不是大鱼大肉的毫无忌口，而是科学合理的健康饮食！！减肥不是一蹴而就的，它是一种循序渐进的过程，改变你不良的生活状态，从而健康的生活，正确的减肥方法，不会让你觉得每天生活很痛苦，反而会让你爱上生活！！

下面就教大家几招把减脂餐变好吃的小技巧，简单快手，答应我，这次一定要减肥成功好吗，毕竟我们可都是小仙女呢！！（给我记明白了！！）

1.万能蘸料，蒜末+小米辣+生抽2勺+蚝油1勺半+醋半勺，淋上少许热油（油少放点，毕竟减肥），水煮菜就靠这个蘸料徐续命了！是真的好吃呀！

2.牛奶+麦片，微波炉转2min。然后焖一下，加入紫薯或者红薯，一道快手早餐就完成了。

3.红薯、紫薯、玉米真的是减肥必备碳水！

4.酸奶是个好东西，可以当作沙拉酱，也可以搭配红薯、紫薯、麦片，分分钟就是一道甜品，酸奶简直是神一般的存在呀！

5.鸡蛋!!减肥期间的重要成员，百搭！！

6.炒鸡蛋，在搅拌时可以加少许牛奶，小火慢炒，炒出来的鸡蛋真的是嫩滑到爆炸。

7.番茄，煮汤！！浓汤/淡汤都别有风味！还可以放各种蔬菜下去！但是重点是：番茄切小块用少许油先炒香！！（重点，那小本本记住！）

8.番茄龙利鱼，不管减不减肥，亲，这边建议您一定要试试

9.鸡胸肉怕是每个减肥人都必备的了，鸡胸肉的做法就太多了！最简单方便的就是：鸡胸肉切小块，薄的比较容易入味。用黑胡椒+盐腌一晚。吃的时候不粘锅放少许油，放鸡胸肉盖上锅盖，每面各煎2分钟即可！很嫩很香！如果不喜欢煎的话也可以用锡纸包着上锅蒸或者烤箱烤。鸡胸肉+西兰花+黑胡椒=绝配

10.花菜炒饭，用切碎的花菜代替米饭，加入自己喜欢的配料（低脂健康的哦，不要忘记自己在减肥）像做蛋炒饭一样，热量大大的减少，而且味道真的是一点也不输呢！

11.红茶+牛奶，欺骗性奶茶，馋嘴的时候可以试试。

12.还有各种果蔬汁，要是喝不惯可以加一点蜂蜜

13.脱脂奶粉跟红豆薏米二比一抛开，放凉后没有红豆薏米讨厌的土味，喝起来还有奶茶的味道。饱腹，消肿，低脂。

14.黑咖啡！！！消肿神器！！！！

15.排毒茶：干山楂16g，干荷叶10g,陈皮8g,决明子5g(有点酸，但是效果真的好)

这些都是我减肥期间总结的，减肥本身就不是一件容易的事情，所以，就不要再给自己难上加难了，好吗！！找到一种适合自己的，并且自己可以长期接受的，比什么减肥法都要来的靠谱一些。

最后说一下，运动啊！！你可得运动啊！！！躺瘦不可能！！！跳绳，跑步都可以，实在不行就去公园和大爷大妈们一起快走！！

来源：知乎
作者：璐酱的美食日记