今日雨水 ，雨雪天祛湿排寒的“薏米姜茶”。
【配方】薏米20g、麦子20g、小米15g、蜜枣1个、生姜8g
薏米祛湿，湿热的气候几乎一年四季都需要；
麦子养心除烦、益肾、健脾，加小麦同煮还能增加甜香；
小米是养胃第一谷物，就不用多说了；
蜜枣，调胃补虚的好东西，广东煲汤少不了的秘密武器，用在这里是增加甜味，代糖；
生姜祛寒湿、健胃止痛。
【怎么煮】（养生壶刚好煮一煲）
薏米、麦子提前泡1-2个小时，然后所有材料一起入锅，煮40分钟就OK了。记得多加点水，不要煮成粥了。
煮过几次后的心得：
薏米、麦子须等量，蜜枣多放甜味才突出，生姜也不能吝啬，需要放多些才有浓郁的治愈感。

来北京吃宫廷御宴是怎样体验呢？|||这次去北京，除了游览名胜古迹，我还体验手工DIY国粹，以及古人是怎么吃饭的，话不多说，先说说我在北京的体验[赞R]
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✅ 吃御宴
沉浸式体验皇家是怎样吃席的
上菜步骤是前菜——主菜——甜品‼️
首先是前菜，也就是宫廷点心
杨梅酸糕、黑芝麻驴打滚的口感最细腻
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接下来是主菜
火腿豆腐汤的豆腐又滑又嫩
黑椒雪花牛肉也不错牛肉做得很嫩
我最喜欢的还是黑松露东坡肉
入口即化、肥而不腻
像我这种不爱吃肥肉的人
都能就着米饭干掉一大碗！
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最后是甜品啦！
马蹄薏米水好好喝，女孩子喝了会养颜美容、祛湿消肿呢！
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✅ 国粹DIY
我还体验了一把手工
各种掐丝珐琅、手绘玻璃杯等小工艺品
还有团扇、车挂、篆刻等等
通通都印在我的脑海里啦！
做完后成就感满满[赞R]
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✅ 集章
我也是来了才知道
原来这里是可以盖章的[笑哭R]
比如我去史家胡同
我可以在这里集各种不同的章
隔壁有个文创街，集美们一定要去‼️
有很多有趣的小玩意儿
以及你能听到各种80、90年代才会有的吆喝声！
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当然，我体验的远远不止这些，还有三里屯啦、故宫、长城、环球影城啦我都玩了一遍，虽然如今的北京很现代化，但她曾经是古都，留下不少文化底蕴，如果你还没去过，一定要找机会，去京城走走逛逛哦
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##电影龙马精神杀青# https://t.cn/RJq0nK3

Day1在校减脂日常 |118斤目标瘦到100
这里是减脂日常打卡
减脂DAY1:
·身高：167cm
·初始体重：138斤
·目前体重：118斤
·目标体重：100斤
现阶段目标减脂及塑型
【饮食】
早餐：2个水煮鸡蛋+1盒纯牛奶+半根黄瓜
午餐：西红柿炒鸡蛋+1包荞麦面
晚餐：1包红豆薏米饼干(无糖和丰富的膳食纤维)+1根无淀粉鸡肉肠+牛奶泡谷物圈
【运动】無
【睡眠】11点半睡觉
碎碎念
减脂打卡第一天，饮食要平衡膳食，早睡早起有助于减肥和健康，希望能够坚持下去，嘿嘿
#减脂打卡#