#新星v计划##超能新星汇#
#一个人的下午茶##一人食##一人食[超话]#
必须以这样的美貌
才配得上这样闪闪发光的秋日下午茶☕️
最近鼓捣的玫瑰海盐拿铁
真是美貌与美味兼俱[挤眼]
咖啡的香,奶泡的香,玫瑰花瓣的芬芳
咖啡的苦,奶泡的微甜,海盐的咸
深咖啡色,奶白色,玫瑰色
它们是如何的交织融合
成为了这样美好的存在 https://t.cn/Rzry7rC
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必须以这样的美貌
才配得上这样闪闪发光的秋日下午茶☕️
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咖啡的香,奶泡的香,玫瑰花瓣的芬芳
咖啡的苦,奶泡的微甜,海盐的咸
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长沙新店 文和友里面开咖啡店☕啦
终于可以在长沙喝到带数学家的咖啡啦~
木质怀旧复古风格的咖啡店和文和友的风格完美的融合在一起 太好拍照了
重瓣玫瑰布列夫
玫瑰花味的一切我都好爱 玫瑰的香味搭配咖啡的浓郁真的太浪漫了~宝贝们一定要试试这个⭐
晴天玫瑰葡萄拿铁
里面有满满的葡萄果肉~也是有玫瑰香味的一款
️辣辣椰椰
长沙文和友的限定款 别的地方都没有的哈 弗兰人专属口味 椰香搭配辣椒真的很奇特啦
代数学家咖啡algebraist
#代数学家超级文和友新店
终于可以在长沙喝到带数学家的咖啡啦~
木质怀旧复古风格的咖啡店和文和友的风格完美的融合在一起 太好拍照了
重瓣玫瑰布列夫
玫瑰花味的一切我都好爱 玫瑰的香味搭配咖啡的浓郁真的太浪漫了~宝贝们一定要试试这个⭐
晴天玫瑰葡萄拿铁
里面有满满的葡萄果肉~也是有玫瑰香味的一款
️辣辣椰椰
长沙文和友的限定款 别的地方都没有的哈 弗兰人专属口味 椰香搭配辣椒真的很奇特啦
代数学家咖啡algebraist
#代数学家超级文和友新店
减肥计划第11天已瘦4.2斤
-
初始体重114.5
今早体重110.3
10.21周五减肥打卡✨
——————————
早饭:4个蒸枣
2瓣柚子
午饭:4小块蒜香鸡胸
2个鸡蛋
晚饭:陨石拿铁(冰)☕️
加餐:1个阿华田魔力方(室友投喂)
饮水:金骏眉
柠檬玫瑰甘草茶
运动:yanafit走步运动40min
女神操3遍
早体重:110.3
晚体重:111.4
——————————
例假第4天❤️
没吃薯片✅
没吃栗子✅
早起✅
运动✅
-
下午四五点真的要饿到死,就是钥匙都掉了好几次,因为着急想回去喝瑞幸……买了一盒冬枣,但我只吃了三个并且一点都不好吃[苦涩]又小又不甜我好想回家了回家吃冬枣[委屈]
水果超市卖了栗子,看起来很好吃的样子,但我忍住了没有买。明天或许可以浅买一点点。
但是因为很饿,四点左右我还是把室友给我的阿华田魔力方小蛋糕吃掉了,并且把最后五个蒸枣也吃了。以至于,到了七点左右,我的胃开始胀气……哎都是报应啊就是不消化了,所以下来开始运动。做了yana的五千步走步运动,动完了感觉胃胀气好多了,于是又跳了三遍女神操。现在感觉比七点多好太多了。但是今天真的不缺能量,因为还很有力气能运动。刚刚还有一点饿的,现在不饿了。可能运动真的能在一定程度上抑制饥饿感。
早上看了《减肥、节食与长寿》BBC的纪录片,感觉还是有收获的。知道了断食的好处。
饥饿感不是一直增强的,而是一阵阵袭来然后消失。
间歇性饥饿可以促使大脑灰质产生更多神经元。
-
✨断食的不同阶段fasting
12+12分泌更多生长激素
18+6修复受损蛋白质
23+1改善发炎生病
72/week活化干细胞(确保餐食营养充足)
-
我觉得比较适合我的方式是18+6,顶多偶尔23+1。
我日常大概差不多18+6吧,10-16点进食。
明天还是基本上鸡蛋液断。
早上喝黑咖啡和抹茶,中午吃柚子冬枣和一点米饭。下午吃鸡蛋,喝丝绒拿铁。
差不多了。栗子明天不太行,明天有米饭,后天吧。后天的聚餐取消了,所以我看看要不要轻蔬盒或者牛排之类的,要不就是九食堂的麻辣烫摄入一些蔬菜试试。
今天吃东西有很认真地咀嚼,我觉得挺好的,尤其是吃鸡胸肉的时候,嚼起来很香。
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初始体重114.5
今早体重110.3
10.21周五减肥打卡✨
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早饭:4个蒸枣
2瓣柚子
午饭:4小块蒜香鸡胸
2个鸡蛋
晚饭:陨石拿铁(冰)☕️
加餐:1个阿华田魔力方(室友投喂)
饮水:金骏眉
柠檬玫瑰甘草茶
运动:yanafit走步运动40min
女神操3遍
早体重:110.3
晚体重:111.4
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例假第4天❤️
没吃薯片✅
没吃栗子✅
早起✅
运动✅
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下午四五点真的要饿到死,就是钥匙都掉了好几次,因为着急想回去喝瑞幸……买了一盒冬枣,但我只吃了三个并且一点都不好吃[苦涩]又小又不甜我好想回家了回家吃冬枣[委屈]
水果超市卖了栗子,看起来很好吃的样子,但我忍住了没有买。明天或许可以浅买一点点。
但是因为很饿,四点左右我还是把室友给我的阿华田魔力方小蛋糕吃掉了,并且把最后五个蒸枣也吃了。以至于,到了七点左右,我的胃开始胀气……哎都是报应啊就是不消化了,所以下来开始运动。做了yana的五千步走步运动,动完了感觉胃胀气好多了,于是又跳了三遍女神操。现在感觉比七点多好太多了。但是今天真的不缺能量,因为还很有力气能运动。刚刚还有一点饿的,现在不饿了。可能运动真的能在一定程度上抑制饥饿感。
早上看了《减肥、节食与长寿》BBC的纪录片,感觉还是有收获的。知道了断食的好处。
饥饿感不是一直增强的,而是一阵阵袭来然后消失。
间歇性饥饿可以促使大脑灰质产生更多神经元。
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✨断食的不同阶段fasting
12+12分泌更多生长激素
18+6修复受损蛋白质
23+1改善发炎生病
72/week活化干细胞(确保餐食营养充足)
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我觉得比较适合我的方式是18+6,顶多偶尔23+1。
我日常大概差不多18+6吧,10-16点进食。
明天还是基本上鸡蛋液断。
早上喝黑咖啡和抹茶,中午吃柚子冬枣和一点米饭。下午吃鸡蛋,喝丝绒拿铁。
差不多了。栗子明天不太行,明天有米饭,后天吧。后天的聚餐取消了,所以我看看要不要轻蔬盒或者牛排之类的,要不就是九食堂的麻辣烫摄入一些蔬菜试试。
今天吃东西有很认真地咀嚼,我觉得挺好的,尤其是吃鸡胸肉的时候,嚼起来很香。
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