早饭吃了一半知书的蛋糕，☀️说得八错好吃
跟☀️穿了黑白配嘿嘿
我和托尔斯泰想法一致
黑化的infp，帅到了嘿嘿
评论说，infp会嗑自己的水仙
真别说……前两天梦见和自己谈恋爱[馋嘴]
午饭吃的渔粉
晚饭吃的没有麻没有辣只有烫
日推里发现一个小众歌手，姬达狂响
看到一辆车，上面贴的粉色哆啦A梦，超可爱
今晚看红楼梦电影版～晚安

众所周知，彭于晏是个形容词

提起彭于晏大家都特别喜欢，演技好，颜值高，身材棒，是不少女生心目中的梦中情人。很多女生看到他这样的身材都流口水以前的他可是一个小胖子，现在变成型男。所以，很多的男孩子都会想要知道彭于晏身材怎么练❓多久才能练成他那样❓下面，干货分享就来啦‼️‼️

控制体脂率

他在拍摄电影的前期就基本以水煮鸡胸肉和蛋白充饥，油盐基本不能进，水也不能喝多，否则身体会看起来浮肿，每天的平均训练时长也在2小时以上

拒绝油炸类食品

彭于晏在节目中提及过，自己从来不吃油炸食品，他平常都会吃一些比较健康的水煮食物。油炸食品不仅含有大量的卡路里，还具有高油脂，会破坏我们的身体外形和健康

无氧运动+有氧运动

彭于晏喜欢打篮球，每天晚上都会进行篮球运动。他平常也会用大量的时间泡在健身房里，通过无氧运动锻炼自己的身体。有空的时候，他还会参与滑板、弓箭等运动。可见他的运动计划有多么丰富，无氧运动跟有氧运动相结合，才能更好的塑造完美体型

看到了这里，是不是你们早就已经蠢蠢欲动想要马上炼成彭于晏身材了❓我们对于彭于晏的健身方式已经有了良好的了解。现在你知道了彭于晏的健身秘籍，如果你也想要和彭于晏一样，拥有健美而发达的身材就一定要坚持坚持再坚持，让我们一起动起来吧‼️‼️

我们中老年人看这个 并不是想要图什么也不是完全为了消磨时光，我们是在追随时代的脚步展示真实的自我 记录美好的生活留下美好的回忆，我们虽然已经不再年轻‍但是我们有一颗永远年轻的心❤️✨❤️✨，与君共勉，亲人们​