前段时间不是养身体嘛，强制自己早睡早起，最近作息时间非常健康了，每天12点左右睡，早上8点半-9点之间准时醒，所以今天给大家分享一下助眠相关的吧。（不是广不是广真的不是 纯分享无）

助眠产品肯定第一个想到褪黑素，但是很不幸，褪黑素产品对我一点用也没有。六七年前我有段时间睡眠质量不好就试过很多褪黑素类产品，这次我不信邪又买了一款新的助眠软糖，果然再次证明褪黑素对我无用。（图1最右边这瓶，就吃了2个，如果有人吃褪黑素有用也不嫌弃的话，寄给你试试，我就不想浪费了，8月初刚买刚开的）

顺便说一下，褪黑素又叫松果体素，是由脑松果体分泌的激素，控制光照也可以骗松果体分泌褪黑素。所以如果褪黑素片如果对你有用的话，想保证很好的睡眠质量，卧室里记得做好控光，用遮光窗帘和眼罩也会有帮助。

如果跟我一样褪黑素无用的朋友，可以试试另外一个成分助眠产品 - 盐酸苯海拉明，这个东西我18年发现的还推荐过，对我来说非常有效。
即使我在玩手机玩着玩着劲头上来了就非常想昏睡过去，我吃这个不做梦，液体的有点酒精，喝多了第二天可能偶尔会一点点晕，胶囊类的基本没有晕晕沉沉的感觉
这个成分本来是用来治晕车/过敏的，结果发现会让人想睡觉就拿来做助眠剂了。
我更推荐胶囊类的，成分更简单。液体糖浆类除了有一点酒精会刺激的肠胃之外还有24mg的钠，不算多，但我们减肥浮肿体质的人还是要严格控制每天的钠摄入。

基本无依赖性，对肠胃也不刺激，我胃溃疡最严重的那周就靠这个睡觉，现在恢复了就停了这个，也能睡的很好。
我介绍给我妈，她断断续续吃了半年，也没有什么依赖性。
橙色软件有些美国代购店会卖，国内我还没看到这种成分的助眠剂，如果有可以给我推荐，我试试看。

最后，可以配合一些白噪音音频（雨声或/海浪声）一起听，效果更佳，真的秒睡。

前一晚想着因为疫情可能会影响的行程，焦虑到彻夜未眠，导致我一早出门穿着拖鞋就去上班了，坐上地铁才意识到没换鞋。

经过几番确认再确认，到公司后把本周五出发的行程全部取消了，涉及到机票、高铁和酒店。其中，还包括和“陌生人”的面基。

和这位“陌生人”认识是源于多年前自己做代购的经历，那会儿她在我这买过一次东西。偶尔的朋友圈互动，我们如同认识多年的朋友一样相互关注与鼓励。看到她暑假在威海度假，聊了几句便相约有时间一起喝咖啡。这成为旅行计划中最值得期待的事情之一。

但是，疫情发展始料未及。

今天告诉她行程取消一事，她便说改天在我老家的城市-南昌见，请我喝咖啡。即使旅行还未出发就结束了，但是我们的咖啡之约却还在续杯ing，真让人感到快乐。

最最让我惊讶的是，她居然问我玩不玩微博，要关注我。然后，我俩相互关注了。那一刻好像真正意义上成为了朋友，这可真是今日的小确幸。

PS：她超美的❣️

#近日 日常#

▪️我妹放假来我办公室耍

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感觉她才高考完
但事实是她今年本科毕业了
这一晃眼，4年就这么过了
主要是想显摆一下我的靴子[偷笑]买了我这双靴的来举个爪

新款剧透、搭配、网红博主上脚图、偶尔免费代购全在P/Y圈
 
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