❄️立冬｜冬藏☃️
❄️冬，终也，是结束的意思。
☁️经过春生、夏长、秋收，进入冬天是蓄积能量，养藏的时候，等到来年春天才有力量去发芽结果收获。
⚕️《黄帝内经》写到：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼❄️，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光☀️，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]。
[偷乐]那么面对“冬寒”该如何做好“冬藏”，才能适应季节变化，减少疾病的发生？
[羞嗒嗒]1、“早睡晚起”藏阳气。立冬后白昼渐短，夜晚渐长，此时的作息不能再强调“早睡早起”，而是要顺应“冬藏”的规律，做到“早睡晚起”[好喜欢]。
[羞嗒嗒]2、冬季不宜早起晨练，可选择午后锻炼♂️♀️。根据自身情况，选择性地进行舒缓且适宜冬季锻炼的项目♀️。在室外不宜呆过久，气温骤降时最好减少外出。
[羞嗒嗒]3、省咸增苦。[求关注]冬季属水，对应我们的肾脏，冬季肾气闭藏。因为咸入肾，会使肾气活跃，不利于闭藏[好喜欢]。同时冬天皮肤汗孔闭合，容易造成内热炽盛。而苦味的食物具有清降内热的作用，所以我们要吃点苦味降火[求关注]。
这里给宝子们分享几道适合在‘立冬’时节享用的美食
[好喜欢]寻味三宝
寻味窑工土鸡汤：没有什么寒意和疲惫，能抵得过一盅鲜美土鸡汤。高汤小火慢煨呈金黄色，鸡肉软嫩鲜滑，生津养胃唇齿留香。
[好喜欢]寻味昌南
手抓香辣羊排：肥美的羊肉却不见油腻，刺激味蕾的香辣与酥脆口感融为一体，正经儿的老饕连炒辣椒️都不放过。
[好喜欢]回家吃饭
砂锅煨牛筋牛肉：牛筋劲道，牛肉松软，搭配入味三分的白萝卜，不仅下饭还容易上头，根本停不下来。
[好喜欢]宝子们，暖冬“食”刻到了，一起滋补起来啊[好爱哦][求关注][笑哈哈]。 https://t.cn/AiTHYXDX
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☁️经过春生、夏长、秋收，进入冬天是蓄积能量，养藏的时候，等到来年春天才有力量去发芽结果收获。
⚕️《黄帝内经》写到：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼❄️，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光☀️，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]。
[偷乐]那么面对“冬寒”该如何做好“冬藏”，才能适应季节变化，减少疾病的发生？
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随着冷空气的到来，气温降了好多，在清晨和夜晚都能感觉到秋天的寒意。
气温逐渐下降，对跑者的考验越来越多，特别是过一段时间严冬的到来。不过作为一名真跑者，不管是三伏天还是三九天，都会选择义无反顾的去跑步。
最近就有很多粉丝来问我， #秋冬跑步如何避免十跑九伤#，接下来给大家展开讲讲在跑步时保持最好的状态的方法
老生常谈的就是跑前要做好充足的热身准备，以及穿合适的衣服、跑鞋避免受伤，除此之外我还特地从我的教练朋友那了解了几个很重要也很容易被大家忽视的注意事项分享给大家
1、保证身体的电解质需求！
因为每次在我中高强度暴汗的跑步中会大量排汗，就会流失很多水分，但其实看不见的还有大量电解质，轻则导致电解质失衡，严重还会出现头晕乏力的情况。所以每次运动时，包括央视的专业报道，都会建议大家及时补充电解质水，能更快的恢复身体状态
2、及时为身体提供能量，保证运动后的肌肉修复工作
中高强度运动时我们体内的糖会被大量消耗，导致运动中耐力缺乏，没有精神没有力气，所以我会选择在户外长时间跑步运动时喝上一瓶外星人电解质水pro版，他不光有普通版3.5倍的电解质含量，帮助我们及时补充电解质和水分，恢复运动状态，还做了快慢糖的设计，帮助身体持续供能。我一般会在运动过程中少量多次喝，能一直保持好状态，不会泻劲儿！
不过！王炸内容物bcaa才是他的最大亮点，听教练朋友说专业运动员平时训练都会注意补充到，因为bcaa是一种人体无法自然合成的物质，只能靠外界补充，可以帮助促进肌肉蛋白合成，帮助肌肉在运动后恢复活力，事半功倍！
所以跑者们在秋冬季跑步前后不光要做好准备工作，更要注意及时给身体补充他需要的东西哦！
这个秋冬让我们时刻保持更好的运动状态，迎接新一年的到来。
#和外星人PRO一起跑#
气温逐渐下降，对跑者的考验越来越多，特别是过一段时间严冬的到来。不过作为一名真跑者，不管是三伏天还是三九天，都会选择义无反顾的去跑步。
最近就有很多粉丝来问我， #秋冬跑步如何避免十跑九伤#，接下来给大家展开讲讲在跑步时保持最好的状态的方法
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1、保证身体的电解质需求！
因为每次在我中高强度暴汗的跑步中会大量排汗，就会流失很多水分，但其实看不见的还有大量电解质，轻则导致电解质失衡，严重还会出现头晕乏力的情况。所以每次运动时，包括央视的专业报道，都会建议大家及时补充电解质水，能更快的恢复身体状态
2、及时为身体提供能量，保证运动后的肌肉修复工作
中高强度运动时我们体内的糖会被大量消耗，导致运动中耐力缺乏，没有精神没有力气，所以我会选择在户外长时间跑步运动时喝上一瓶外星人电解质水pro版，他不光有普通版3.5倍的电解质含量，帮助我们及时补充电解质和水分，恢复运动状态，还做了快慢糖的设计，帮助身体持续供能。我一般会在运动过程中少量多次喝，能一直保持好状态，不会泻劲儿！
不过！王炸内容物bcaa才是他的最大亮点，听教练朋友说专业运动员平时训练都会注意补充到，因为bcaa是一种人体无法自然合成的物质，只能靠外界补充，可以帮助促进肌肉蛋白合成，帮助肌肉在运动后恢复活力，事半功倍！
所以跑者们在秋冬季跑步前后不光要做好准备工作，更要注意及时给身体补充他需要的东西哦！
这个秋冬让我们时刻保持更好的运动状态，迎接新一年的到来。
#和外星人PRO一起跑#
初冬夜晚的街边，一名流浪的中年女子，却睡在街边的冷地上，一位路过的年轻女子，却做出了让人惊讶的举动。
这是在城市的一条街道的人行道上，此时已是晚上了，初冬的夜色中，已弥漫开丝丝寒意。
一名年轻女子，正匆匆走在这条回家的路上，当年轻女子走到一个街边灯光广告牌旁时，看见广告牌下的地上，竟然躺着一名中年女子在睡觉。
看样子，这是一名流浪女子，不知遭遇了什么，独自在外流浪。
只见这名中年流浪女子，只在地上铺了张草席，身上盖着几件衣服，就睡在冰凉的地上。
善良的年轻女子，看见这一幕，一下心疼满满。女子没有冷漠地离去，而是去了附近的超市里。
这名年轻女子在超市买了一床棉被，又买了一些吃的东西装在袋子里。
年轻女子抱着棉被，提着一袋吃的东西，又回到这名流浪中年女子睡觉的地方。
只见这名好心的年轻女子，将吃的东西放在流浪女子身旁后，又将手里的棉被抖开后，小心翼翼地盖在流浪女子身上，帮流浪女子盖好棉被后，年轻女子才转身离开了。
一名路人目睹了这感动的一幕。
寒夜中，陌生女子一份微不足道的关心，却让这名流浪女子免受寒冷之苦，看着让人备感温暖。
天气一天一天地变冷了，在大街上会时不时地碰见一些流浪的拾荒老人，残疾人，不知什么原因在外流浪。
希望更多的好心人，碰上这样的流浪者，可以将家里的棉被和衣物，送一些给这些流浪者，或者帮忙打个救助电话，让救助站给予救助，让这些流浪者免受寒冷之苦。
为寒夜中，好心地给流浪女子送上棉被和食物的年轻女子点赞，你的一份善良，会让这个流浪女子睡得暖和一些，也让我们见证了一份善良的温暖。
爱出者爱返，福往者福来。相信好人是会有福报的。
这是在城市的一条街道的人行道上，此时已是晚上了，初冬的夜色中，已弥漫开丝丝寒意。
一名年轻女子，正匆匆走在这条回家的路上，当年轻女子走到一个街边灯光广告牌旁时，看见广告牌下的地上，竟然躺着一名中年女子在睡觉。
看样子，这是一名流浪女子，不知遭遇了什么，独自在外流浪。
只见这名中年流浪女子，只在地上铺了张草席，身上盖着几件衣服，就睡在冰凉的地上。
善良的年轻女子，看见这一幕，一下心疼满满。女子没有冷漠地离去，而是去了附近的超市里。
这名年轻女子在超市买了一床棉被，又买了一些吃的东西装在袋子里。
年轻女子抱着棉被，提着一袋吃的东西，又回到这名流浪中年女子睡觉的地方。
只见这名好心的年轻女子，将吃的东西放在流浪女子身旁后，又将手里的棉被抖开后，小心翼翼地盖在流浪女子身上，帮流浪女子盖好棉被后，年轻女子才转身离开了。
一名路人目睹了这感动的一幕。
寒夜中，陌生女子一份微不足道的关心，却让这名流浪女子免受寒冷之苦，看着让人备感温暖。
天气一天一天地变冷了，在大街上会时不时地碰见一些流浪的拾荒老人，残疾人，不知什么原因在外流浪。
希望更多的好心人，碰上这样的流浪者，可以将家里的棉被和衣物，送一些给这些流浪者，或者帮忙打个救助电话，让救助站给予救助，让这些流浪者免受寒冷之苦。
为寒夜中，好心地给流浪女子送上棉被和食物的年轻女子点赞，你的一份善良，会让这个流浪女子睡得暖和一些，也让我们见证了一份善良的温暖。
爱出者爱返，福往者福来。相信好人是会有福报的。
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