大部门女孩子的周末都是在看电影或者是逛街⛳，而我的周末大多数时间都是呆在健身房。⛳ 因为平时上班工作忙，根本没有时间运动和放松，所以只能通过适量的锻炼来提高身体免疫力和减脂。 在运动的同时也不要忘记补充维生素，肌肉科技是我之前就一直在吃的，感觉还挺不错的。️ 它除了能够满足人体一天所需要的营养之外️，对于能量代谢也有一定的效果，其次还可以有助于蛋白吸收，每天随着早餐就可以服用。⛳ 不光女生可以吃，男生吃也可以，一瓶里面共有90粒，可以吃很久。️ 其实，相交于跑步，健身是很消耗体力的，所以适量的补充维生素是很有必要的，千万不要觉得费事，当然日常饮食的摄入也很重要。 比如在早晨喝一杯牛奶，吃一个全麦面包，也可以是鸡肉搭配蔬菜，这样既可以有饱腹感，还不容易长胖，最适合正在减脂的女生。#好物分享# #好物推荐# #潮流生活# https://t.cn/A6St5TyK

#22年·进击的##100天减脂打卡#

⛳️ 减脂

72/100

初始体重：61.3kg

达成目标：54.0kg
今日体重：52.8kg

挑战目标：51.0kg
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饮食
早：隔夜燕麦杯（蓝莓+香蕉+牛奶+生可可粉+首乌黑芝麻核桃粉+奇亚籽燕麦）
午：鸡胸肉蔬菜三明治+水煮蛋+黑咖啡
加：蕃茄味薯脆*2+布朗尼味可爱多
晚：咸蛋黄肉松贝果+炒丝瓜+小青菜

：今天没做其他运动，就只在中午饭后散步了半小时[污]秤完体重后就特别想摆烂了[二哈]

#22年·进击的##100天减脂打卡#

⛳️ 减脂

65/100

初始体重：61.3kg

达成目标：54.0kg
今日体重：53.1kg

挑战目标：51.0kg

-
饮食
▫️Breakfast 8:00
朗姆提子大曲奇+生可可粉+牛奶
▫️Lunch 13:30
水煮蛋*2+红心火龙果+黑咖啡☕️
▫️Dinner 16:00
青汁拌酸奶+牛扎奶酥卷*2

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运动
➿ 7:10am-7:40am
▪️帕梅拉热身3分钟
▪️周六野20分钟低难度有氧
➿ 11:40am-13:10pm
▪️帕梅拉热身3分钟
▪️周六野10分钟站立马甲线
▪️林芊妤10分钟瘦手臂
▪️跑步机跑7km(45分钟)
▪️跑后拉伸+泡沫轴放松

：今天是偷懒没有做午饭的一天，哈哈～
我可太爱生可可+纯牛奶和青汁+酸奶这两个组合了！每天努力的运动的动力就是为了能吃更多自己想吃的甜食

#减肥[超话]#