养生日历(2022.10.14)

‍♂️跑步，要量力而行

对于普通人来说，长距离的跑步也会耗散大量的气血。
《黄帝内经》中说“气血失和，百病乃变化而生”，人体健康有一个重要的标准，那就是气血充盈而调和，血充足了，四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养。否则就会有皮肤干燥，掉发，咳嗽，容易感冒，月经变少等问题出现。
所以
跑步最好根据自己的身体条件进行。如果你不是专业长跑运动员，一定要量力而行。身体不舒服时要停下来。平时也可以注意服用一些补气血的食物。

小米粥是最简单方便的食物，尤其跑步过后，脾胃很虚弱。这时小米粥补足脾胃中的阴液，让脾胃用最少的消耗将小米中的营养运送到五脏以补偿过度的消耗。
也以常备一些西洋参，黄芪，枸杞，每样10克煮水，也可以各取3到5克放在保温杯里闷半个小时后当茶喝。
⭕推荐给大家，
——后爱红参气血汤，
——后爱西洋参片
服用简单便捷，为你跟家人的健康保驾护航[拳头]

总之，
身体——是自己的，
朋友圈——是腾讯的。即使打卡点赞再热烈，也要先爱惜自己哦。

养生日历(2022.10.12)

养气血══就是养命，
补气血食谱看这里！

❗️气血不足都有哪些表现？

气虚：
●身体消瘦或偏胖，面色苍白
●气短懒得说话，体倦乏力
●容易出汗；
●易患感冒；
●抵抗力弱。

血虚：
▫️脸色苍白、经常头晕；
▫️容易生病、食欲不振；
▫️浑身总是没劲儿、上不来气；
▫️弯腰再起身，头昏目眩；
▫️容易掉头发；
▫️皱纹早生、更年期提前。

下面食物最补气血，有事儿没事儿多吃点！

1⃣山药
《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。

2⃣土豆：
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、活血消肿、美容和抗衰老等功效。

3⃣鲫鱼：
鲫鱼有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。

4⃣黑芝麻：
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

5⃣莲藕：
生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血，女性多吃莲藕有好处。

若嫌食补太麻烦，可以选择后愛红参气血汤，简单方便又健康。

养生日历(2022.10.12)

养气血══就是养命，
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❗️气血不足都有哪些表现？

气虚：
●身体消瘦或偏胖，面色苍白
●气短懒得说话，体倦乏力
●容易出汗；
●易患感冒；
●抵抗力弱。

血虚：
▫️脸色苍白、经常头晕；
▫️容易生病、食欲不振；
▫️浑身总是没劲儿、上不来气；
▫️弯腰再起身，头昏目眩；
▫️容易掉头发；
▫️皱纹早生、更年期提前。

下面食物最补气血，有事儿没事儿多吃点！

1⃣山药
《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。

2⃣土豆：
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、活血消肿、美容和抗衰老等功效。

3⃣鲫鱼：
鲫鱼有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。

4⃣黑芝麻：
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

5⃣莲藕：
生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血，女性多吃莲藕有好处。

若嫌食补太麻烦，可以选择后愛红参气血汤，简单方便又健康。