上周开始健身，科学减脂减重。非常痛苦。因为每天进食的种类和分量都有严格的要求，吃蔬果可以补充纤维和维生素，但也不能一口气吃十斤吧。所以教练叮嘱在这个特殊时期要额外补充营养剂，一来帮助补充和均衡营养，二来是帮助加速新陈代谢。
营养补充剂我是一直在坚持吃的，分享过很多次我的秘密武器—AG小绿粉，一款产自新西兰的全膳食营养补剂，不是普通果蔬粉，不是青汁不是减肥代餐，也不是药品，小小一勺绿色粉末，包含了 75 种全食物来源的成分：有维持免疫、神经系统运转支持核心维生素矿物质成分；也有改善肠道消化的益生菌消化酶；还有缓解焦虑，安神助眠的草本适应原；对抗自由基，稳定皮肤、头发状态等的抗氧化剂，很强大的。而且1勺仅含有6g碳水化合物和50卡路里，减脂期也毫无压力。我喜欢混冰牛奶喝。一杯绿色超级营养冰牛奶咕噜咕噜喝到肚里，目的并不是填饱肚子，但的确觉得饱腹感足以让我进食第二餐的时候减少份量了。
我喝了这么久，最明显的变化是头发的增长速度加快了。不单是头顶的头发，还包括睫毛。以致每次去接睫毛都被小妹妹夸自身的睫毛比以前浓密多了。另外感觉口味变健康了，的确还会嘴馋，但能忍住，肠胃也是一直很健康和稳定的状态。品牌说每个顾客的身体状态不同，坚持饮用后的感受也会有不一样。有些人几乎马上可以感受到效果，比如排便更加规律了，起床后头脑更加清醒，有些人是坚持一段时间后肌肤变得更有光泽，没那么容易感冒过敏，抵抗力变好等等。
Athletic Greens的确是有实力，秉承了全球最高的国际生产标准，在新西兰的生产过程和设备获得GMP认证，同时拥有澳洲TGA和NSF运动产品认证保证，批量生产过程全记录，原料100%可溯源；而且产品的配方在10多年里迭代了50多次，并不仅仅是成分的堆砌，也很重视营养之间的协同运作，发挥1+1>2的效果。查看AG1的成分表，会发现里面不仅有西伯利亚人参根、灵芝这种可以促进支持免疫系统的植物成分，还会有红景天、辅酶Q-10、南非醉茄这种优质适应原（帮助身体适应压力，改善焦虑，提高精力等），改善皮肤头发指甲健康，抵御氧化衰老的覆盆子、小球藻、葡萄籽提取物，提升精力和体能修复的卵磷脂和可可豆多酚提取物等等。
说实话，正常人的一天单纯靠饮食想均衡全面营养真的是蛮难做到的，尤其我目前这种“特殊时期”，更加艰难，所以我开始更认真坚持的喝AG了。朋友一直笑我百毒不侵，倒不是真的百毒不侵，而是把身体需要的营养补足了，底子打好了，免疫力提高以后，可能没这么容易中招。健康无价，一天一杯AG差不多一杯美式的价格，在自己承受范围内给自己最好的，我觉得很值得。
营养补充剂我是一直在坚持吃的，分享过很多次我的秘密武器—AG小绿粉，一款产自新西兰的全膳食营养补剂，不是普通果蔬粉，不是青汁不是减肥代餐，也不是药品，小小一勺绿色粉末，包含了 75 种全食物来源的成分：有维持免疫、神经系统运转支持核心维生素矿物质成分；也有改善肠道消化的益生菌消化酶；还有缓解焦虑，安神助眠的草本适应原；对抗自由基，稳定皮肤、头发状态等的抗氧化剂，很强大的。而且1勺仅含有6g碳水化合物和50卡路里，减脂期也毫无压力。我喜欢混冰牛奶喝。一杯绿色超级营养冰牛奶咕噜咕噜喝到肚里，目的并不是填饱肚子，但的确觉得饱腹感足以让我进食第二餐的时候减少份量了。
我喝了这么久，最明显的变化是头发的增长速度加快了。不单是头顶的头发，还包括睫毛。以致每次去接睫毛都被小妹妹夸自身的睫毛比以前浓密多了。另外感觉口味变健康了，的确还会嘴馋，但能忍住，肠胃也是一直很健康和稳定的状态。品牌说每个顾客的身体状态不同，坚持饮用后的感受也会有不一样。有些人几乎马上可以感受到效果，比如排便更加规律了，起床后头脑更加清醒，有些人是坚持一段时间后肌肤变得更有光泽，没那么容易感冒过敏，抵抗力变好等等。
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说实话，正常人的一天单纯靠饮食想均衡全面营养真的是蛮难做到的，尤其我目前这种“特殊时期”，更加艰难，所以我开始更认真坚持的喝AG了。朋友一直笑我百毒不侵，倒不是真的百毒不侵，而是把身体需要的营养补足了，底子打好了，免疫力提高以后，可能没这么容易中招。健康无价，一天一杯AG差不多一杯美式的价格，在自己承受范围内给自己最好的，我觉得很值得。
前几天朋友给我发了
一篇关于喝咖啡益处的文章
看一遍，说是喝咖啡会长寿，有疑惑也有赞同。
喝咖啡利、弊一直有争议，就像减肥期要不要摄入碳水一样。
文章最后一句总结到位：“说实话，谁在乎呢？我当然不会回为我想长寿而每天喝咖啡，我喜欢咖啡是因为我喜欢它的味道和带来的快乐，没错，因为快乐了….
#随手拍##今天你喝咖啡了吗##生活碎片# https://t.cn/A66bHCPV
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#绘食小筑[超话]#
今日早餐～炒米粉～西红柿鸡蛋汤～人参果～
本来只想炒点米粉，结果各种配料放一下，洋洋洒洒炒了一大盘。
芹菜，白菜，韭菜，香菇，瘦肉，火腿肠，海米，洋葱，这盘内容丰富的炒米粉啊。
比预想中的多了一倍，心想要吃两餐了，谁成想两个人一餐就干掉了，太好吃了。[哈哈]
最近有点放纵，碳水超标，体重直接重了两斤，危机感爆棚。
要知道，1.60cm ，体重50kg，是我许多年一直保持的体重。
可是去年开始，一没留神，体重就突破105，直接往110奔了。
人一胖，就显得油腻。我在街上看到那些发胖的女人，她们发腮脸大，大腹便便，别说有腰了，甚至最粗的地方就是中部，脖子也被多余的肉肉淹没了，脖子后面一大团肉，厚厚的背部，几乎迈不动步子。好恐怖。
我不喜欢这样的状态。心想自己绝不能成为她们的样子。虽然我不喜欢骨感，但是我喜欢自己清瘦轻盈的样子。我的目标是，即使老了，也要做个清瘦的老太太。
为了回到原来的体重，从今年年初，我就开始了低碳饮食，早餐蛋白质增加了，主食以粗粮为主，但是量比原来少了一半，中午照常吃，但不会吃的太饱，晚上基本没有主食，特别想吃的时候，偶尔放纵一下也没事，第二天控制一下就回来了。
运动方面我选择了游泳。因为之前半月板受伤的原因，不能进行跑步跳绳这样的运动，而且游泳有助于膝盖的恢复，所以一个夏天几乎每天都在游泳，我很享受全身舒展浮在水面上的感觉，虽然游的时候很累，几圈下来大口大口喘着粗气，但是上岸淋浴后轻松的感觉真好。
就这样低碳饮食加上游泳，我的体重又恢复了。
只是要常年保持，一定不能松懈。
你愿意做个体态清瘦轻盈的女子吗？
——别杠，当然是在身体健康的前提下。
#天天晒早餐[超话]##绘食小筑[超话]##不可辜负的美食##云中漫步艺术画廊[超话]#
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比预想中的多了一倍，心想要吃两餐了，谁成想两个人一餐就干掉了，太好吃了。[哈哈]
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可是去年开始，一没留神，体重就突破105，直接往110奔了。
人一胖，就显得油腻。我在街上看到那些发胖的女人，她们发腮脸大，大腹便便，别说有腰了，甚至最粗的地方就是中部，脖子也被多余的肉肉淹没了，脖子后面一大团肉，厚厚的背部，几乎迈不动步子。好恐怖。
我不喜欢这样的状态。心想自己绝不能成为她们的样子。虽然我不喜欢骨感，但是我喜欢自己清瘦轻盈的样子。我的目标是，即使老了，也要做个清瘦的老太太。
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就这样低碳饮食加上游泳，我的体重又恢复了。
只是要常年保持，一定不能松懈。
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