#健康知识科普# 【处暑至，暑气渐消，这些保健知识很重要】

处暑在立秋之后，为秋季第二个节气。“处暑”并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。处暑节气的天气特点是中午热、早晚凉，处暑之后，气温会逐渐降低。在北方，处暑之后，暑湿逐渐被秋燥代替，而对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈。因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿。

处暑养生应注意

1.早卧早起以敛阳

处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。此时节大家需尽量避免熬夜，争取晚上9点到11点入睡。因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜不利于阳气收敛。

2.饮食应少辛多鲜

秋季燥邪当令，为避免邪气伤人，处暑时节不宜食用辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等都属于辛辣燥热之品。

此外，秋季肺气宜收不宜散，除了忌食辛辣外，还应增加酸味果蔬的摄入，如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣等。

3.住所防寒气

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位容易被寒气穿透。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。而对于白天的闷热，只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风吹散夏季留在房内的湿浊之气。

4.运动轻缓别过量

初秋后天气转凉，在空调房宅了一个夏季，很多人忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，反而伤身。春生夏长秋收冬藏，秋季本该收敛阳气了，过量运动会消耗阳气，应选择适合自己的运动。

季节交替要防病

处暑节气，从临床经验看，很多人都会遇到以下几种健康问题：上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。针对不同的情况，大家可在医生指导下辨证调理。

1.上火

中医认为，火有虚实之分：症状重、来势猛的属于实火；症状轻、时间长、病情反复的属于虚火。降虚火，主要靠滋阴降火的药物；灭实火，则要选择清泄降火的药物。

2.气阴两虚

汗液是人体精气化生，正常出汗可调节阴阳，但汗出过多，人体之气随汗外流，容易导致气阴两虚，出现心慌、四肢发冷等不适。有以上症状的人群，可在医生指导下口服中成药治疗。

3.咳嗽

中医讲“燥易伤肺”，秋季天气干燥，人们容易出现咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症状。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。对于此类咳嗽，吃些新鲜的秋梨有一定缓解作用。

4.皮肤干痒

处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。对此，除了要注意及时饮水补充水分外，还应注意涂抹润肤霜。

5.血压起伏

秋季气温下降，可能引起血管收缩，从而升高血压。因此，本身有高血压和心脏病的人群，在秋季要注意及时添衣保暖，遇到明显降温，要避免早晚在户外呆太久时间。

6.咽喉炎

秋季也是急慢性咽喉炎高发期，粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一，天气较干燥时，这些物质弥漫在空气中，容易对咽喉部造成刺激，就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。对于这个问题，大家可尝试取适量芦根、荸荠煮水代茶饮，有缓解不适的功效。

7.鼻炎

有些人每年秋季都会犯鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子过敏。原因跟咽喉炎类似，气温下降，天气干燥，空气中浮尘较多，容易侵扰到鼻子。为缓解不适，有鼻炎病史的人平时可多点揉迎香穴。

方法：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。按揉迎香穴能清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍。

8.抑郁

秋季常给人一种凄凉悲伤的感觉，过于悲伤则易伤气，使人意志消沉，免疫力低下。在此给大家介绍一个秋菊清心茶：杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮。此茶具有清肝降火、滋阴润燥、宁神养心的作用。

#读书# NO.57 |《一个叫欧维的男人决定去死》〔瑞典〕弗雷德里克·巴克曼
#观影# NO.28 |《一个叫欧维的男人决定去死》

一个叫欧维的男人，他脾气古怪
“他无法理解那些说自己想要退休的人。怎么能整天盼着自己成为多余的人？作为社会的负担四处游荡，什么人会有这样的梦想？”

一个叫欧维的男人，他性格固执刻板
“老天爷，1889年，埃菲尔铁塔就造出来了，而现如今，造个该死的一层楼平房还得时不时停工，好跑开给手机充个电......
没人会换轮胎、装开关、铺瓷砖、粉刷墙壁、倒拖斗车、自己报税。如今这些知识都已经失传了。”

一个叫欧维的男人，他最不喜欢受骗上当
“对欧维来说，世界上最可恶的四个字就是'电池另配'。”

一个叫欧维的男人，他爱他的车，他爱他的妻子
“人们总说欧维眼里的世界非黑即白，而她是色彩，他的全部色彩。”

他们第一次在火车上相遇，她说:“你喜欢读书吗？我太爱读书了!”
这里书中没有详写此时女主正在什么书，我猜应该在读莎士比亚，因为后面内容多次提到莎士比亚，可是电影中女主在读的是《大师与玛格丽特》(这书太经典了，真的这么好看？我曾经尝试去读，可是失败了，以后要再试一次)。

一个叫欧维的男人，他其实对生活要求很简单
“对于生活只要求几样非常简单的事情，头上一片屋顶，安静的街道，值得他忠心耿耿的汽车品牌和女人。一份可以有所作为的工作，一套房子，里面的东西定期有个故障，好让他修修补补。”

一个叫欧维的男人，他对一切心灰意冷，内心却始终温热，收留了小猫，还不断默默帮助别人
“你有两个孩子，马上第三个就要从你肚子里蹦出来。你来自外国，一定是因为战争、迫害或各种可怕的灾难而背井离乡。你学了一门新的语言，接受教育，支撑着一个显然不怎么好养的家。要是让你再受这世界上哪怕任何一坨屎的惊吓，我就不得好死。”

一个叫欧维的男人，他决定去死，命运却一次次阻止他

一个治愈温情的故事，也是一个关于死亡的故事，可以的话先看书再看电影。

便不成形，脾胃虚寒，中招了我
脾胃虚寒虚寒，便不成形，容易胃痛，四肢冷，脸黄易出油
我去，中招了我

赶紧查查，解释一波
脾胃虚寒，中医病机，又称中焦虚寒、脾胃阳虚，指脾胃阳气不足，阳气温煦能力减弱。主要表现为怕冷、水肿、四肢不温、腹泻、腹痛等。常见于现代医学慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹泻、功能性消化不良、便秘、不完全性肠梗阻、水肿等。

脾胃虚寒者应强调热服，食用健脾、暖胃的食物，不宜贪凉，忌食生冷瓜果等一切具有寒凉性质的食物。

胃脘部疼痛时，注意腹部保暖，可将红糖煮沸热服，或用陈皮、姜片泡水代茶饮，以散寒止痛，出血者禁用。
可温热食用山药粥、苡米粥等补脾胃、滋肝肾。

以上是专家给的方案，如果有条件，可以尝试山药粉，这款山药粉0添加，喝起来和添加剂的山药粉完全不同，很明显药材味和麻味，非常补脾胃。
#脾胃##好好吃饭##几度花铁棍山药粉#