想要提高卵子质量，就从这7件小事做起！
大家都知道卵子质量高的女性更容易怀孕，下面要给大家分享的内容是怎样提高卵子质量，一起来看下吧！
首先来看下怎样提高卵子质量：
避免过度劳累
调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
调整情绪
据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
远离辐射
电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。
经期避免性生活
经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。
适量运动
适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
杜绝病痛
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。而身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗，杜绝身体上的病痛。
大家都知道卵子质量高的女性更容易怀孕，下面要给大家分享的内容是怎样提高卵子质量，一起来看下吧！
首先来看下怎样提高卵子质量：
避免过度劳累
调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
调整情绪
据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
远离辐射
电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。
经期避免性生活
经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。
适量运动
适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
杜绝病痛
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。而身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗，杜绝身体上的病痛。
#减肥##减肥食谱#
✨月瘦十斤网红食谱✨健康减肥食谱✨（来自公众号LU一丝）
碳水循环减肥法
特点
专业健美运动员常用
减脂最有效的饮食法
方式
采取三天一循环
每周两个循环+一天放纵日
建议整个饮食控制时间在30-90天
优势
能够避免长时间低碳水饮食带来的新陈代谢能力下降，情绪波动等问题
原则上吃这个食谱期间不用运动也会瘦，但配合运动效果更佳！
每周一次放纵日，避免过度压抑导致的暴饮暴食。
严格按照食谱饮食，至少可以月瘦十斤！
缺陷
减肥周期长，不能速成
无碳水日注意事项
1️⃣无碳水日可最快速的消耗掉你身体内的剩余糖原，达到减脂的目的。要严格遵循食谱，一定不要偷吃！
2️⃣牛奶可用无糖豆浆替代
3️⃣中午的鸡胸肉建议水煮或者少量油煎，酱料选择盐，胡椒粉，辣椒粉和酱油
4️⃣坚果按照个人喜好，但是只能吃十颗！注意要原味，最好是带外壳的，越原始越好。
5️⃣列出来的五种蔬菜（菠菜，青菜，芹菜，大白菜，生菜）无限量，可以生吃也可以水煮，看自己喜好，调味尽量清淡，不要用沙拉酱，不能含糖！
6️⃣清蒸鱼or虾，200克是生的体重，蒸完了蘸醋或者酱油吃，爱吃辣的可以用辣椒粉或者低脂辣酱。
7️⃣凉拌黄瓜千万不能放糖！只能用蒜，醋，酱油，和盐，或者直接吃一根也可以。
8️⃣加餐，煮三个鸡蛋，只是蛋白，蛋黄不吃。
低碳水日注意事项
1️⃣火腿肠正常粗细一根，口味按照个人喜好，尽量选择瘦肉含量高，淀粉和脂肪少的，可以用两个鸡蛋代替。
2️⃣吐司最好选全麦的，其次白吐司
3️⃣牛肉炒蔬菜，蔬菜可以选西兰花，洋葱，蒜苗，青椒和芹菜，牛肉买牛里脊，瘦一点的部位。烹饪方式按照自己喜好，调味料可以选酱油，低脂辣椒酱等，注意少油！
4️⃣菌菇汤，开锅放水，加菌菇，煮熟后撒点盐和味精就可以。不要过度调味。
5️⃣牛奶可以喝全脂，但酸奶一定要无糖！
高碳水日注意事项
1️⃣杂粮粥，选择除大米和糯米以外的粗粮，比如糙米，黑米，红米，黑豆红豆等，品种越多越好，或者选择原味燕麦片，未加工过不含糖的。
2️⃣豆制品选择一样吃150克，烹饪方法根据个人喜好，卤，或者凉拌，清蒸都可以。
3️⃣高碳水日建议可以做一些运动
整体注意事项
1️⃣加餐一天只能吃一次
2️⃣三餐次数不可调换
3️⃣严格按照食谱进行
4️⃣ 放纵日，一整天你都可以选择吃自己喜欢的食物。建议七分饱，不要太油腻。
减肥 减肥减脂吃这些 我为瘦身打卡 瘦身日记
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每周两个循环+一天放纵日
建议整个饮食控制时间在30-90天
优势
能够避免长时间低碳水饮食带来的新陈代谢能力下降，情绪波动等问题
原则上吃这个食谱期间不用运动也会瘦，但配合运动效果更佳！
每周一次放纵日，避免过度压抑导致的暴饮暴食。
严格按照食谱饮食，至少可以月瘦十斤！
缺陷
减肥周期长，不能速成
无碳水日注意事项
1️⃣无碳水日可最快速的消耗掉你身体内的剩余糖原，达到减脂的目的。要严格遵循食谱，一定不要偷吃！
2️⃣牛奶可用无糖豆浆替代
3️⃣中午的鸡胸肉建议水煮或者少量油煎，酱料选择盐，胡椒粉，辣椒粉和酱油
4️⃣坚果按照个人喜好，但是只能吃十颗！注意要原味，最好是带外壳的，越原始越好。
5️⃣列出来的五种蔬菜（菠菜，青菜，芹菜，大白菜，生菜）无限量，可以生吃也可以水煮，看自己喜好，调味尽量清淡，不要用沙拉酱，不能含糖！
6️⃣清蒸鱼or虾，200克是生的体重，蒸完了蘸醋或者酱油吃，爱吃辣的可以用辣椒粉或者低脂辣酱。
7️⃣凉拌黄瓜千万不能放糖！只能用蒜，醋，酱油，和盐，或者直接吃一根也可以。
8️⃣加餐，煮三个鸡蛋，只是蛋白，蛋黄不吃。
低碳水日注意事项
1️⃣火腿肠正常粗细一根，口味按照个人喜好，尽量选择瘦肉含量高，淀粉和脂肪少的，可以用两个鸡蛋代替。
2️⃣吐司最好选全麦的，其次白吐司
3️⃣牛肉炒蔬菜，蔬菜可以选西兰花，洋葱，蒜苗，青椒和芹菜，牛肉买牛里脊，瘦一点的部位。烹饪方式按照自己喜好，调味料可以选酱油，低脂辣椒酱等，注意少油！
4️⃣菌菇汤，开锅放水，加菌菇，煮熟后撒点盐和味精就可以。不要过度调味。
5️⃣牛奶可以喝全脂，但酸奶一定要无糖！
高碳水日注意事项
1️⃣杂粮粥，选择除大米和糯米以外的粗粮，比如糙米，黑米，红米，黑豆红豆等，品种越多越好，或者选择原味燕麦片，未加工过不含糖的。
2️⃣豆制品选择一样吃150克，烹饪方法根据个人喜好，卤，或者凉拌，清蒸都可以。
3️⃣高碳水日建议可以做一些运动
整体注意事项
1️⃣加餐一天只能吃一次
2️⃣三餐次数不可调换
3️⃣严格按照食谱进行
4️⃣ 放纵日，一整天你都可以选择吃自己喜欢的食物。建议七分饱，不要太油腻。
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韩国彩妆师 #拯救泛红浮粉上妆法#
敏弱肌女孩常出现泛红、干涩，造成底妆大浮粉或是永远不干净的感觉～这种时候真的很崩溃！不过最近韩国彩妆师分享了一个拯救「泛红浮粉」肌肤的上妆方法~
这个方法上完超遮瑕不斑驳，持妆力也会大幅提升~
STEP 1：化妆棉湿敷
一开始可以看到这位model脸部有非常严重的泛红、干涩感，所以第一步就先用化妆棉湿敷泛红处（约30秒-1分钟），不只可以紧急补水，也能镇定不稳定的肌肤，减低泛红感！
STEP 2：擦拭泛红处
湿敷过后使用化妆棉擦拭泛红处，让化妆水吸收，也比较好上后续底妆~
STEP 3：喷化妆水
接着喷上化妆水，再次帮肌肤补水，并用手指轻轻拍弹肌肤泛红处，让化妆水快速吸收~不过这一步注意，先不要将化妆水完全拍干！
STEP 4：上底妆
这一步要赶快趁化妆水半干时，将底妆涂抹在泛红处！这样可以让粉底和肌肤更贴合，却又不会因为太湿让底妆上不上去～上妆的方式建议先用舌形粉底刷将粉底盖上肌肤，并顺着肌肤纹理刷匀，可以一直叠擦直到泛红消失为止～
STEP 5：粉扑轻弹
接着拿一块干净的粉扑，在刚刚上好的底妆上轻轻拍弹～这个动作可以让底妆更服贴，也能更持妆！
STEP 6：清理底妆+遮瑕
如果还有微微刷痕或是比较严重的泛红，再拿出中号遮瑕刷，沾取粉底轻刷一次泛红处，将刷痕跟泛红清理干净，一样可以一直叠加，直到遮瑕度够为止~
STEP 7：三明治定妆遮瑕法
这一步是让底妆可以持久最重要的一步！在上完刚刚的遮瑕之后，先用用松刷沾取蜜粉，并以点压方式上在泛红瑕疵处，接着拿出小号遮瑕刷，进一步遮瑕细节处，跟刚刚在上妆过程中有掉妆的地方，最后再拿出小一点的松刷，将蜜粉铺在刚刚遮瑕的细节处即可！
STEP 8：完成
上完后真的差超多！只要照着上述方法上妆，即使泛红、干燥时也可以有超无瑕、水煮蛋般的肌肤啦！
https://t.cn/Ai3vFtwD
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STEP 1：化妆棉湿敷
一开始可以看到这位model脸部有非常严重的泛红、干涩感，所以第一步就先用化妆棉湿敷泛红处（约30秒-1分钟），不只可以紧急补水，也能镇定不稳定的肌肤，减低泛红感！
STEP 2：擦拭泛红处
湿敷过后使用化妆棉擦拭泛红处，让化妆水吸收，也比较好上后续底妆~
STEP 3：喷化妆水
接着喷上化妆水，再次帮肌肤补水，并用手指轻轻拍弹肌肤泛红处，让化妆水快速吸收~不过这一步注意，先不要将化妆水完全拍干！
STEP 4：上底妆
这一步要赶快趁化妆水半干时，将底妆涂抹在泛红处！这样可以让粉底和肌肤更贴合，却又不会因为太湿让底妆上不上去～上妆的方式建议先用舌形粉底刷将粉底盖上肌肤，并顺着肌肤纹理刷匀，可以一直叠擦直到泛红消失为止～
STEP 5：粉扑轻弹
接着拿一块干净的粉扑，在刚刚上好的底妆上轻轻拍弹～这个动作可以让底妆更服贴，也能更持妆！
STEP 6：清理底妆+遮瑕
如果还有微微刷痕或是比较严重的泛红，再拿出中号遮瑕刷，沾取粉底轻刷一次泛红处，将刷痕跟泛红清理干净，一样可以一直叠加，直到遮瑕度够为止~
STEP 7：三明治定妆遮瑕法
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STEP 8：完成
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