～今日份➖小知识

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晚饭早吃晚上七点以后就不要再进食了哦 晚饭与睡觉最好间隔3～4个小时才能让食物充分的消耗分解 如果间隔时间太短（睡眠质量会导致fei pang）这里也要提醒大家要早睡 不要熬夜~熬夜真的会变pang哦
#茉特##芭蓓欧##寰茉祯美##减肥##mos##佐目纤之魅芙瑞塔茉特mos天使橙##mos#

【今日の科普小课堂】​‎ ͏ 
：想‮康健‬瘦身‮么怎‬办⁉
体脂率、基‮代础‬谢、吸收‮养营‬程度都‮定决‬着你瘦身‮度速‬的快慢
我‮反最‬对的减‮方肥‬式就是节食‮以，‬自身健康为代价去变‮，美‬还会反弹‮实，‬在得不偿‮，失‬用我家产品这种懒人式减肥方法‮香不‬吗

#减肥日记##减肥日记[超话]#
和减肥朋友一天吃什么[太开心]和瘦子一起玩会变瘦
️早餐:起晚了喝了半杯酸奶
️午餐: 140g白米饭➕500g减脂版排骨炖豆角(教程发过)➕100g包菜炒腊肠(最快手又好吃的素菜)➕50g地三鲜
朋友昨天吃多了 给她单独煮了一碗燕麦粥
️晚餐:wagas三文鱼牛油果色拉一整份 不加酱汁
️逛鼓楼吃了一点小吃 一块臭豆腐➕几口烤红肠

和瘦子一起玩为什么能变瘦？不需要互相迁就摄入不爱吃的脏热量 也就不会有无端长秤的压力 吃饭吃饱了就停不会因为对方还在吃就跟着无意识摄入
能一起玩的同时还能控制体重的感觉真的巨爽！
喜欢这样干净舒心的日子！